第一,主动地面对退休生活。总体上来说,人越是主动的面对退休,越能适应退休后的生活。心态的乐观和平静,才能有效的减少失落感。

如果身体健康状况允许,可以适度的参与社会生活。比如做公益活动,当志愿者,上老年大学,参加兴趣爱好团体,总之,尽量不让自己闲着,可以使自己觉得对他人的有用的,这对于自尊感和幸福感的提高很有帮助,也更容易获得心理满足感。

第二,关注自己力所能及的事情,不要强迫自己面对做不到的事情,积极的根据年龄和身体状况调整自己的目标,这样的做法可以减少焦虑和挫败感。

建立和维护自己的社会支持系统,在力所能及的范围内付出,比如可以帮工作繁忙的子女照顾孩子,热心帮助亲朋和邻居等等。

适度的运动。运动可以减缓衰老,降低疾病的发生率,增加心理的舒适感,人也会变得开朗、乐观。

坚韧和积极而不是自哀自怜和消极,保持自己的内源性自控力,也就是相信自己对于生活的控制能力,会更有可能健康和活得长久,生存质量也更高。

第三,正确面对生活中各种关系的变化,保持友谊。大多数女性要比丈夫的寿命更长。相对于男性,女性更容易适应丧偶后的生活。也许老年男性在经济方面更宽裕些,但因为不善于做家务,照顾自己的饮食起居很困难,所以心理上更加孤独,感受的快乐比老年女性要少的多,也更不容易适应丧偶后的生活。正因为如此,子女对于老年人的再婚不要过多干预,毕竟享受活着的乐趣和幸福是人的权利,尽量让父母过的更舒心也是做子女的义务和责任。

老年人对于友谊的需求会很多,友谊在老年人生活中扮演的角色也更重要。积极的交朋友,保持友谊,可以有效地消除孤独感,让心态更加健康乐观,避免沮丧、孤独、焦虑、绝望等情绪的困扰,减少心理问题的发生。

社会联系的减少,会增加人的孤独和沮丧情绪,因此,更要避免过足不出户的日子。如果身体健康状况实在不允许,可以考虑社会养老。选择条件好一些的老年人养老服务机构,在群体生活中获得更多的快乐。

最后,也是非常重要的一点,就是保证经济上的自主和独立。在进入老年之前,尽量在金钱方面为自己做好准备,至少要保证自己能从容应对日常生活和疾病。金钱会给予人体面的有尊严生活的底气,在生命走到尽头之前,不要失去对金钱的控制,明白“谁有不如自己有”的道理。

生命总会慢慢的不停息的接近尾声,一切的美好都是给予有准备的人的礼物,只有努力而坚强的活着,积极的完成老年化,才能让自己在这世界上最后的演出漂亮潇洒的落幕。