2022年5月 第76页
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老年人如何进行健康保养，从这4个方面入手，做健康老年人
现在人口逐渐向老龄化发展，家中老人的健康是子女们都很担忧的。现在80、90后几乎大部分都是独生子女，工作压力过大，上班时间过忙，很少有时间能够顾及到家里的老人，因此老年人的健康保健显得尤为重要。接下来就从4个方面入手为各位朋友们讲解一下，如何健康地进行老年保健。1、饮食方面随着年龄逐渐增大，身体机能也在慢慢减退，各个系统的功能都已经慢慢地退化。消化系统就在其中，人在年龄大以后，很多食物都不能很好的消化吸收，包括老年以后牙齿松落等各种问题的出现也影响了食物的消化与吸收，因此老年人要格外注意自己的饮食问题，多吃一些优质...
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老年人健康养生知识，这几点要注意！
随着经济的发展，现在的人们生活条件也越来越好，人们对于自己的身体健康也越来越关注，特别是老年人，越来越关注养生。因此，各种琳琅满目数也数不清的养生保健品，看不尽的养生秘籍，使一些中老年人很容易地就步入了健康生活误区。老年人养生大全中说，老年人养生最关键就是一个慎字。一、慎食俗话说：爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾。意思是说老年人随着年龄的增长，脾胃就会变得虚弱，消化功能也会减弱。如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易积滞，积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阳。建议中老年人一定要掌握好吃饭时间，稍微有些饥饿时就应该进...
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老年人如何才能更健康？
老年人如日暮之时，老年人要健康，就要顺应日暮的自然规律。老年人阳气渐衰，没有孩子一样的朝气，不能象孩子一样生龙活虎，但老年人亦有阳气，其阳气不是升发，而处于收敛状态。故说，老年人养生，即是要养好老年人的阳气，使之收敛而不耗散。以下分析老年人的生理与养生方法。一，生理孩子往往如一阵风一样，老人常会说，慢点，慢点。孩子阳气旺盛，因此运动迅速；老人阳气已衰，所以运动缓慢。知晓各自的阳气特点，就可以分析各自对于速度的态度。比如，年轻人喜欢玩一些速度极快的刺激的活动，如蹦极、滑雪、开快车等等；老年人则喜欢安静、缓慢的生活，且...
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老年人健康养生需遵循6大要点
健康长寿对于老年人来说是很关键的，那么健康的养生也是非常重要的，对于老年人来说，在日常生活当中身体健健康康的没有疾病那是一件非常幸福的事情。今天就来分享一下。这日常养生当中，我们应该注重哪些点？1、定期的体检疾病对于老年人来讲是很痛苦的事情，但是有的时候也是没有办法躲开的。我们要有定期体检的习惯，这样可以早发现早治疗，不让疾病愈演愈烈。然后在平时我们也可以掌握一些疾病的知识，这样对于我们的身体健康是有好处的。2、平衡膳食营养膳食的营养是很关键的，年纪越大体内的营养流失速度就很快，所以在日常的饮食当中我们吃的东西一定...
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老年人健康20条关爱你身边的老人～
老年人的健康要注意些什么呢？一起来看看～01积极认识老龄化和衰老老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。02合理膳食，均衡营养老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。03适度运动，循序渐进老年人最好根据自身情况和爱好选择轻...
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老年人想健康长寿，应该如何优化饮食？多吃3种食物，忌口2种食物
老年人随着抵抗力的下降，患各种各样疾病的风险也大大上升。因此，日常除了坚持锻炼外，饮食方面也要特别注意，只有优化饮食方案，才能保证能摄入充足合理的营养，同时避免不健康饮食对身体的危害，从而延年益寿。医学专家建议，老年人应该做到多吃3种食物，远离2种食物，具体如下。要多吃哪三种食物？1）牛奶牛奶本身的营养价值是很高的，它与人类的营养有着不可替代的作用。从人们出生一直到老年，牛奶总是在影响着人们的健康，因此，不仅对于孩子而言，老年人也要养成经常饮用新鲜牛奶的习惯，可以为身体补充钙质，增强骨骼，帮助人们远离骨质疏松，让身...
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60岁以上必看，中国健康老人6条新标准
60岁以上的老人，什么样的身体心理状况，才是健康的呢？为了给临床医生提供标准，中华医学会老年医学分会发布了《中国健康老年人标准》，大家不妨来对照看看，自己达到健康标准了吗？-1-通俗来说，就是大病没有，小病稳定。大病没有——重要脏器，如心、脑、肾等器官没有功能异常，也没有恶性肿瘤、心脑血管病、身体残疾等等。小病稳定——血压正常、血糖正常、血脂等控制在正常范围。1. 不同年龄段的血压标准不过，对于高龄老人，特别是伴有动脉硬化的，可以放宽到150/90毫米汞柱。——浙医二院心内科主任医师项美香教授。2. 血脂标准3....
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老年人做到这一点，保持身体健康
说到保持身体健康，大家都会想到多运动，随着年龄增长，体力变差，老人更需要运动来保持健康，现在越来越多长者会选择去健身房锻炼。但是最新研究发现，健身房课程，也许并不如日常锻炼有效。美国一项研究结果显示，超重的长者，比起在健身房的减肥效果，可能还是在日常生活中保持运动更有效。为什么健身房运动不如日常锻炼？因为当一个人定期上健身房运动，会觉得自己已经完成锻炼任务，因此平常就会疏忽锻炼，过度依赖健身房课程，而靠全天不同身体活动达成目标的人，久而久之就会养成锻炼习惯，将运动融入生活。运动专家认为，适合长者的运动，不一定是要去...
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【国家基本公共卫生项目宣传】（六）老年人健康管理服务
当前，随着我国社会、经济、科技、医疗等各方面的发展与进步，我国人口的生活水平得到了显著提高，人们的寿命也得到了增长，我国也在步入一个人口老龄化的阶段，人口老龄化现象会使得国家的社会负担逐渐加大，因此，对于老年人健康的问题就成为当下人们普遍关注的一个问题，提高老年人身体健康状况，加强老年人的健康管理也成为了时下的一个重要课题。随着年龄的增长，老年人的心、脑、肾等各个脏器生理功能减退，代谢功能紊乱，免疫功能低下，易患高血压、糖尿病、冠心病及肿瘤等各种慢性疾病。这些疾病致残率极高，开展健康管理服务能早期发现疾病，早期开展...
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成都市郫都区老年大学组织开展老年健康公益讲座
为认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强新时代老龄工作的意见》精神，提高全校师生科学素质和健康素养,5月17日,成都市郫都区老年大学、区委老干部党校、区社区科普大学在区老干部党校教室联合举办了健康公益讲座，50余名老师和学员参加了讲座。区老年大学教务主任李志霞主持讲座，首先对开展讲座的目的进行说明，其次强调了学习纪律和相关要求，最后希望师生重视科普知识学习，做老有所学、老有所乐、老有所为的健康老人。毕业于四川大学口腔系，现就职郫都区牙米口腔门诊经理张小雯老师为学员们进行了专题讲授。她围绕一口健康的好牙才是身体健康的根...
