2022年4月 - 金时族,银发族,健康快乐每一天-健康快乐每一天,劲十足,中老年人防骗,健康,养生,养老,老龄化

建议中老年人：少吃牛猪羊肉，多吃6道菜，清淡营养，常吃少生病

随着生活水平不断地提高，在饮食上也变得越来越好，可是却出现了高血压、高血糖、高血脂这几种富贵病，尤其是中老年人要注意，随着年龄的增长，身体的功能也逐渐下降，除了多加锻炼以外，在饮食上也要吃点清淡少油的。下面，和大家分享6道素菜，营养丰富，食材常见，清淡可口，有喜欢的朋友们赶紧学起来吧！白灼生菜1.准备食材：准备几颗新鲜的生菜，把叶片掰下来放在清水中，清净上面的泥沙和杂质。切点葱丝、姜丝、辣椒丝、蒜丝放在一起，用清水泡上去一下辛辣味，同时防止水分流失、萎缩。2.把生菜焯一下水：...
作者：admin 日期：2022.04.30 分类：采集 464
强烈建议中老年人：这5种食物该吃就吃，营养足，常吃少生病

肝脏是我们人体非常重要的器官之一，肝脏健康身体就健康，老话说：养肝就是养命。现在特殊时期更是让我们意识到，有一个健康的身体比什么都重要。李兰娟院士曾经提到过，肝脏的护理离不开饮食规律，尤其在早上是养肝的黄金期，所以早餐选择正确，对肝脏有很大的帮助。强烈建议：这5种食物敞开吃，营养足，身体少生病。1.鸡蛋推荐食谱：鸡蛋羹1.准备食材：碗中打入三个鸡蛋，加入一勺食盐入底味，用筷子快速搅散，鸡蛋最好是顺着一个方向搅动，加入少量的温开水，继续顺着一个方向搅动鸡蛋液，蛋液和水的比例为1...
作者：admin 日期：2022.04.30 分类：采集 364
中老年人要管住嘴，饮食记得做“减法”，少吃6样，要懂得忌口了

随着年纪的增长，会感觉时间的指针摆动得越来越快，仿佛蹒跚学步，成家立业还在昨日，一眨眼已是人过中年，也深刻的体会到岁月不饶人的含义。身体时不时地就会感觉这疼一下，那不舒服，各种小毛病都如雨后春笋般冒了出来，对很多事物的欲望越来越少，唯独对健康的渴望越来越多。中年过后，身体就好比一台趋向老化的机器，身体素质和做事情的效率也在不断减低，老话说病从口入，中老年人在饮食上要尤为注意，知道什么该吃什么不该吃，加快了身体损耗的速度。中老年人追求健康的第一步就是要管住嘴，在饮食上记得做好减...
作者：admin 日期：2022.04.30 分类：采集 364
建议中老年人：补钙别只会喝牛奶，多吃5种食物，越吃越健康

很多人都知道，人一旦上了岁数，身体内的钙含量就会严重不足，而老年人一旦缺少了钙，骨头就会变得异常脆弱，所以这就是老年人不能摔倒，一摔倒就骨折的原因。一旦遇到这种原因，很多中老年朋友们第一个想到的就是吃钙片，或者是喝牛奶，其实正确的补钙方法不是吃某一样东西，而是均衡营养，让骨质打好基础，所以食疗法就显得尤为重要了。通过吃来为骨头补充营养，从而达到增强体质，强化骨骼的作用，这才是真正的治本之法。今天，我就向大家推荐几种不仅能补充钙，还能补充身体所需营养的食物。一：海带海带里面不仅...
作者：admin 日期：2022.04.30 分类：采集 418
中老年人最佳睡眠时长是多少？复旦学者揭示7小时黄金睡眠背后机制

随着老龄化社会的加速，中老年人睡眠与健康问题日益受到关注。中老年人最佳睡眠时长是多少？睡眠与他们的心理健康、认知能力有怎样的关系？2022年4月28日，复旦大学类脑智能科学与技术研究院院长冯建峰教授和程炜青年研究员团队，利用大数据分析方法对近50万人（38岁-73岁）的基因、影像、行为等多维度数据开展研究，相关成果在线发表于国际学术期刊《自然·衰老》。我们的研究首次刻画了中老年人睡眠时长与认知功能、精神健康等多维度表型之间的非线性关系，并发现该关系背后的遗传与神经基础，为指导...
作者：admin 日期：2022.04.30 分类：采集 489
人一老，各种病都来了？中老年人做这3件事别太勤快，对健康无益

以前年轻的时候，日子苦，连饭都吃不上，更别说吃肉了。怎么现在日子好过了，一堆病就找来了呢？张大婶觉得很奇怪，以前自己生活条件苦，能吃饱饭就不错了，自己含辛茹苦养大两个孩子，一直也没生什么病，身体挺好的。可是到了50岁之后，孩子成家立业，按道理来说，生活变好了，自己却有了高血压、高血脂，又常常腰酸背痛，怎么年纪大了就要患上这些病呢？一、人一老，各种病都来了？我国老龄化社会来临，已经步入老年人的时代。谈到衰老和疾病的关系，韩启德院士说，它们像两个轨道上的车，又可能随时并轨、交轨。...
作者：admin 日期：2022.04.30 分类：采集 442
建议中老年人：宁可不吃肉，也要吃6种粗粮，养胃润燥，平安入夏

最近天气越来越热，这就预示着一年四季中最热的夏天即将到来，而季节和温度的巨大变换，就意味着我们应该要调整一下饮食习惯和生活习惯了。尤其是中老年人，因为体质比较弱的原因，稍微有一点温度上的变化，身体就会受不了，所以老人的饮食习惯在这时候更加需要适量的调整，补充身体营养，以适应炎热的夏天。在这里，我给大家推荐一些中老年朋友们适合吃的一些粗粮，因为我们日常生活中吃的都是一些精细的食物，但食物过于精细了，很容易导致其中的维生素和微量元素的缺失，从而影响人体的代谢，而粗粮却可以补充这些...
作者：admin 日期：2022.04.30 分类：采集 514
中老年人必须跨过的5个寿命坎，现在知道还不晚

随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免，但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。下面是人一生易高发的五个疾病关卡，以及闯关建议，跨过这些寿命坎，便可获得高寿之乐！关卡一：30-50岁肠胃疾病关据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。闯关指南：饮食规律，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。关...
作者：admin 日期：2022.04.30 分类：采集 321
为什么感觉中老年人都比较不愿意改变？

修改了问题：为什么看起来中老年人都比较不愿意改变。首先回答：为什么要改变。先上图A.敲打是两岁小孩认识世界的一种方式，这个敲打并听的动作是图式。拿到一个勺子敲一敲桌子，拿到一双筷子敲一敲等等……小孩觉得敲一敲，棒棒棒，棒棒棒，蛮有意思的哈，面露喜色（大人看到小敲一敲小孩子很高兴，也会很高兴地逗他开心敲一敲）；B.拿到不认识的新鲜玩意儿敲一敲，这是同化。C.现在拿到一个鸡蛋也敲一敲，结果鸡蛋破碎了，于是知道类似鸡蛋一样的东西是不可以敲的，最多就是轻轻碰一碰，就是顺应。在人的认知...
作者：admin 日期：2022.04.30 分类：采集 350
人到中年（四十岁）是怎样的体验、感受与生活状态？

46 岁这年，我升级当奶奶不久，发现自己也怀孕了，我第一个告诉了儿子。当晚，儿媳就给我发了 3 条微信：「妈，徐大夫的电话您那里有吧？」「抓紧联系。」「我在网上查过了，时间越短越好，人不受罪。」1午后，梁葵在婆婆家的院子里歇着。「坐月子的人饿得快，这会儿该吃了吧？」婆婆没有朝她看，不经意似的说了一句。婆婆这是在变相地提醒她，该回自己的家了，该给儿媳妇做饭去。现在，梁葵家中有了媳妇，她有婆婆，但她自己也是人家的婆婆了。婆婆的屋子与梁葵的家不过隔着几幢楼，短短的一段路很快就走完了...
作者：admin 日期：2022.04.30 分类：采集 259
「轻健康5060」：互联网能为中老年人做些什么？

编者前言：大家好，今天推荐一篇读者投稿。作者是庹颖，哪吒科技的CEO，「轻健康5060」的创始人。之前我们推荐过洪亮的《一位技术创业者的血泪总结》，讲述了他面向中老年人的创业项目的失败经历。在当今如火如荼的创业大潮中，确实鲜见以中老年人为目标用户群的产品，但随着中国老龄化社会的日益逼近，也会涌现出新的需求和商机，的确需要也应该有人为这个群体做些什么。以下是庹颖的来稿：2015年12月22日，我们参加了亚马逊在重庆举办的创业比赛，我们的项目「轻健康5060」拿到了初创组的第三名...
作者：admin 日期：2022.04.30 分类：采集 431
中老年是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品？

这里分享一下2012年英国营养学会官方期刊《英国营养病学》（British Journal of Nutrition，影响因子：3.72）刊登了来自 Hospital Universitario Santa Cristina 和 IIS-Fundacion Jimenez Diaz 就 Omega-3 如何改善高血压做的综述性研究[1]。欧米伽-3（Omega-3）和欧米伽-6（Omega-6）都是人体必需脂肪酸，且不能在体内合成，只能依靠外源性摄入。过去，流行病学和临床证...
作者：admin 日期：2022.04.30 分类：采集 512