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年老体弱不敢“动”适宜运动更健康
老年人要养生，饮食要均衡，心情要舒畅，睡眠要充足，这些道理都是毫无争议的。但唯独有一个问题，相信困扰了不少老年人，年老体弱的人，尤其是患有心脑血管、骨关节疾病的老年人，养生对他们来说，是该“动”还是“不动”？ 其实，老年人之所以不愿意运动，是由于大部分人都存在这样或那样的基础疾病，比如糖尿病、高血压、冠心病、骨质疏松等等，担忧运动会导致疾病的加重。那么今天我就给各位老年人科普一下，哪些运动适合老年人，这些运动又对老年人有哪些好处。 随着年龄增长，我们老年人的人体结构、各组织器官功能确实都在...
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坚持健康的生活方式是中老年人最有效的养生
随着年龄的不断增大，身体机能在逐步地下降，越来越多的中老年人开始认识到了养生的重要性！ 随着生活水平的逐步提高，人们采取养生的方式也越来越多，报刊上、网络上也充斥着各种各样的养生方式。 现代医学研究发现，坚持健康的生活方式，对于慢性心脑血管疾病的防治，老年人身体机能的提高，都有着非常重要的意义。 某种程度上说，坚持健康的生活方式是中老年人最有效的养生。 我们今天就来聊聊对老年人有益的生活方式都有哪些。 第一，饮食清淡，七八分饱 中老年人饮食应该以清...
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老年人锻炼身体好，但要注意这5点，避免适得其反
老年人也可以去运动，不少人存在误区，觉得上了年纪身体老化速度加快，腿脚不不方便，加上某些部位的骨骼，关节磨损，因此不能运动。实际上，只要根据身体情况选择适合运动项目，把控强度，注意细节，一样可以获得好处。不过，有的人在锻炼后受到损伤，主要是方法不恰当，下面来展开了解。 1、选择适合场地 老年人锻炼应该选择合适的场地，这一点跟自身健康有密切联系。如果经常在路面不平的地方走路，散步，容易跌倒。当然，空气质量差的地方也不宜去活动，否则在运动过程中身体得到锻炼，但不断吸入有害气体，会给身...
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人到老年疾病多了，该如何保养才能更加健康呢？
大家知道人的疾病从哪来嘛？比如糖尿病等，还有有病了，该如何调养才能让身体好一些！ 无论是中年人还是老年人，相信每个人的身体，或多或少的都会有些疾病。 疾病也是大家都不喜欢的东西，那有没有人想过，很多疾病都是从哪里来的呢！ 说到这个问题，首先说说本人的看法！ 本人觉得很多疾病，都是来源于自己的生活习惯，以及情绪等等问题。 先说生活习惯问题。 本人觉得，对身体危害最大的就是纵欲无度。 对中医有一些了解的人都应该知...
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中老年人养生该如何饮食？照着这3点点吃，健康又长寿
中老年人群应该正确养生，通过良好习惯的养成让健康状态保持，延缓器官的衰老，激活免疫细胞功能，没有疾病困扰生活质量提高，寿命也得以延长，不过，在养生的过程中饮食可不能马虎。有的人长时间饮食错误，最后疾病来袭。那么，要健康长寿，怎么吃最为恰当呢？ 1、三餐按时提供营养 民以食为天，每天都要获取足够的食物才能提供营养物质以及能量，正确的做法是保持规律。规律的饮食可以及时输送生命活动所需要的能量，同时营养物质供应充足。 有的人因为个人饮食习惯影响或者工作原因三餐并没有保持规律，久...
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监管常态化，中国老年保健行业将何去何从？
形势变化，2022年，中国老年保健品行业经历了历史以来前所未有的打击和整治。 很多经销商都期待打击整治期赶紧过去，好恢复正常经营。如今，虽然半年时间已过，但是打击整治还是常态化。 经销商们，突然没了方向，生产企业乱了分寸。 面对巨大的、真实的、持续增长的保健品消费需求，如刺在喉。 在全新的时代背景和老年保健产业市场环境下，面对巨大而深刻的行业调整和转折，未来，中国老年保健品行业，路在何方，如何抉择？ 这也是老年保健行业从业者，这段时间问我最多的问题。...
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老年保健22条，春节在家，教会爸妈
小时候，爸妈牵着我们的手长大，如今，他们渐渐也成了需要我们保护的人。春节放假在家，请教会爸妈这些老年人必知的健康知识，让你的关怀，成为他们最好的新年礼物！ 饮食篇 1）每天适当控制热量摄入，少吃高糖、高脂食物，多吃蔬菜、水果，多饮水，蛋白质要选择优质蛋白，如瘦肉、蛋、鱼、奶等，提倡选择植物油。此外，老年人容易发生骨质疏松，因此要多吃含钙丰富的食物，如奶类、豆制品、核桃、花生等。 2）烹调时间不宜过长，尽量避免油炸，少糖、少盐，可以适当加酸味和香辛料调味来提高食欲。另外，可...
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老年人有哪些奇怪的养生保健方法？
蟹妖。 我父亲的亲姐姐，我的亲大姑，作为我家的养生达人，经常性的给她老公、给她的弟弟弟妹，乃至下一代的儿子、外甥们，做出家庭现存最年长者的最高指示： 于康教授都说了要每顿饭都要吃蘑菇，你看你们都多久没吃蘑菇了？哎呀你看这个脸色～ 不要喝可乐呀，碳酸饮料都不能喝，都是香精色素勾兑出来的，你看你那么瘦，啧啧啧看看这小胳膊，就是喝碳酸饮料缺钙弄的，尤其开车的时候会被查出有酒精的； 你们家啊，...
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老年保健的三大原则是什么
老年保健是老年医学的一个重要组成部分，是一个研究人类寿命和人类衰老的原因、规律、特征、机制，探讨延缓衰老的对策和老年性疾病防治，以及保护老年人身心健康的综合性学科。从广义上讲，老年保健的内容还应包括对老年人的生活起居、休息睡眠、娱乐活动、饮食营养、健身锻炼、卫生习惯、精神修养、生活方式等提出积极、有效的建议和指导，广泛地开展老年健康教育和健康促进活动，不断提高老年人的生活质量，使老年人能继续发挥自己的专长和潜力，为国家和社会多做贡献，身心愉快，安度晚年，以实现健康长寿的宏伟目标。为了实现上述目标，提出以下...
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如何看待 老年保健与管理 这个专业？
可能不同地区差别真的挺大的。我来说说江浙沪地区的情况。总体而言我觉得年轻人在这里的养老行业晋升机会很多，从事岗位也非常丰富。我发自内心的觉得江浙沪的养老行业对老保专业的年轻学子而言是一个广阔的舞台。 我直接给大家看看我这几天和我们老年保健与管理专业实习生的聊天记录以及他们的实习日志吧。我们的实习生都在江浙沪实习。这里的养老机构、居家养老服务中心或者养老企业总部都非常缺年轻人，也非常重视年轻人。我不少学生在实习单位实习期间（实习工资平均2000每个月，且包住...
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老年人保健要知道哪些常识
老年人保健（1）保健常识 1、老年人现在都吃很多的西药，吃西药一定要在医生的指导下，能少用尽量少用。 2、65以上老年人要观察大便，排便正常是监测老年人身体状况是否健康的重要指标。不要随便靠药排便。老年人阳气很微弱，再用寒凉之药去攻，把这一点小火苗都扑灭了，生命也就完结了。老年人不大便，可以到老年专科医生处用中药调理。 3、人老后心情很重要，要保持老年人心情舒畅，心情好做子女的关系特别大。孩子是不是真心对家里老人好 都是在脸色上放着。对老人讲几句好话比给他多少钱要好的多。老年人心情...
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给父母/爷爷奶奶中老年人买保健品全攻略
之前写了那篇女性如何延缓衰老？ - 知乎的回答后，就有知乎朋友问我有没有写老年人保健品的攻略，还真巧，前不久我真写了一篇，讲了我自己是如何给家里老人搭配保健品的，就贴上来给大家参考下吧。 一开始先说明下，我为啥主动给家里的老人买保健品的原因吧。 以下是我的《过了2 5岁的熟男／熟女怎样科学优雅的抗老？》里的文章片段 “其实说到老年人保健品，我也有好多可以跟大家聊聊呢。 上大学时，爷爷奶奶被卖坑人保健品的骗子忽悠，花了好多钱买了很多保健品来吃。然而这些骗子最让人痛恨的地方是告...
