_春三月_话养生_专家提醒,应防止湿邪内阻引发消化系统疾病

近日，jinshizu.com汕头气温回升，空气湿度加大，正是冬春交替，乍暖还寒的时节。春季本就潮湿多雨，易引发疾病，加之佳节刚过，从假期的休闲状态转入紧张的学习和工作中就更容易出现嗜睡乏力、胃口不佳等症状。汕头大学医学院第一附属医院中医科主治医师刘佳子提醒，“春三月”应防止湿气侵犯人体，引发消化系统及呼吸系统的疾病。同时，针对春季如何中医养生，主治医师亦提出了相关建议。 广告新能源电动汽车电池内阻及其测试春季需警惕旧病复发南方日报：春季湿气重，特别是“回南天”季节，人体常感到不适。从中医的角度，潮湿气候对人体会产生怎样的影响呢？刘佳子：“回南天”，主要发生在每年2—4月份，因为冷空气走后，暖湿气流迅速占领，气温突然回升，一些冰冷的物体表面如玻璃、地面遇到暖湿空气后，会产生水珠，整个空气、人体都感觉湿漉漉的。而“回南天”jinshizu.com对人体的最大的影响，应该就是湿气侵犯人体所产生的不适。湿气侵犯人体是由表及里的，湿气犯皮肤，可能会出现皮肤相关症状，如湿疹、皮肤瘙痒；湿气犯肌肉关节，可能会出现关节疼痛、肌肉酸痛等症状；如果没有及时干预，由表入里，可能会出现湿邪内阻的症状，如食欲下降、大便溏泻，便后冲水很难冲掉、容易困乏。由于人们的体质不同，可能会出现湿热或寒湿两种不同状态。寒湿得温则减，而湿热除了祛湿还应兼清热。寒湿除了湿气的症状外，还兼有寒证，如畏寒怕冷、小便清长等。此时可以用艾灸天枢穴、阴陵泉穴、中脘穴、关元穴等温阳祛湿，如果关节痛可以在关节局部艾灸，以温经通络。同样的，湿热除了湿气的症状外，还兼有热证，如喉咙痛、关节红肿、口干、带下臭秽等。此时可用薏苡仁、白茅根适量煎汤煮水饮用。南方日报：jinshizu.com有哪些疾病容易在潮湿的春季发作？具体应该注意什么？刘佳子：《素问·四气调神大论》“春三月，此为发陈。”“春三月”指从立春开始三个月共九十天。我们常说春暖花开，万物生长，便是“发陈”的含义。养精蓄锐后好东西到春天迸发出来，此其一。其二，为多年的旧病，到春天容易复发。譬如“冬不藏精，春必病温”，意思是冬天没有收藏精气、养精蓄锐，而是熬夜、过劳等耗伤精气，来年春天容易出现温热性的疾病，如喉咙痛等。刚刚过去的春节、元宵节是我国隆重的传统佳节，过节亲朋好友相聚难免吃吃喝喝，又逢天气湿冷，乍暖还寒时回南天蓄势待发，天气不好运动也少。湿气重，脾喜燥恶湿，湿易犯脾，容易产生消化系统疾病，如消化不良、腹胀腹泻、周身困重等症状。过完节假日后，大人开工，小的上学，从假期放松状态突然转入紧张的工作学习中，容易jinshizu.com出现打不起精神、睡眠紊乱、经常忘事的情况，俗称“节后综合征”。到了谷雨时分，由于冷空气和暖湿气流的交替不稳定，容易出现时而热、时而冷、阴晴不定，总是湿湿的状态。人们在加减衣物的时候容易措手不及，加之空气湿度较大，容易滋生细菌，故而在春季呼吸道疾病多发，如感冒、过敏性鼻炎、哮喘等；同时皮肤病也是春季高发病，如湿疹、脚气、皮肤瘙痒等。春季是风邪旺盛的季节，中医认为春天对应的是肝，很多肝火旺的人容易出现莫名烦躁、易怒、精神情志类疾病。像风一样变化快速、与精神有关的疾病亦多见，如面瘫、中风、头痛、癫痫等。通过食疗和运动健脾护胃南方日报：春季在饮食上，应该如何进行中医内调？刘佳子：如果是食积消化问题，推荐使用麦芽、谷芽、稻芽各10克，沸水煮开饮用，有消食健脾之功效。如果觉得容易疲累，俗称“春困”，容易怕冷，手脚不温，面色差，jinshizu.com可能存在脾虚气血亏虚的问题，可以使用健脾益气、养肝益阳之品。唐代药王孙思邈曾道：春日宜省酸，增甘，以养脾气。意思就是春天应少吃酸，兼用疏肝理气、健脾养胃的食物，如大枣、黄芪、山药、党参、甘草、豆芽、韭菜等。如果是天气导致的湿邪内阻，可以用食疗来解决，简简单单的药膳就可以帮您缓解湿气重的情况。如在煲汤、煲粥时加入茯苓、山药、薏米、小米等药食同源之物。一来清爽美味，二可健脾祛湿，连服数日，可提高正气，抵御湿邪困扰。如果本身湿邪内阻、或脾胃功能失调、或阳气不足之人，可能在回南天湿气重的天气，症状会加重，此时更应固护脾胃，必要时运用药物调整。如果既往抵抗力较差，应注意防寒保暖，注意衣物卫生，佩戴口罩，平素容易感冒或过敏性鼻炎的朋友可服用玉屏风散预防疾病发生，推荐食用韭菜、春笋、樱桃、葱姜蒜等。jinshizu.com韭菜有健胃、提神、强肾之功效，春笋清热化痰、益气和胃，樱桃可益气、祛风及透疹，葱姜蒜不仅是调味佳品，还有杀菌防病功效，可预防呼吸道疾病。如果情绪异常、焦虑抑郁，可服用逍遥散疏肝解郁、调畅情志，推荐食用疏通理气的食材，如莲藕、马蹄、薄荷、黄花菜、陈皮等。南方日报：除饮食外，在潮湿多雨易生病的季节还应该注意什么？刘佳子：“天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”《黄帝内经》里这句话很好地概括了春天养生方法。饮食上应避免进食过多高脂肪、高糖、高淀粉含量的食物；少吃肉食，多吃水果蔬菜，促进消化。如果自觉食积腹胀，推荐自行顺时针双手摩腹以促进胃肠蠕动、改善消化。睡眠应保持规律状态，不熬夜、不赖床、中午睡30分钟左右的小觉；情绪焦虑者可用指腹轻敲头顶百会穴、按揉太阳穴，以调节情绪、疏散肝气、升发阳气。春天应早点起床，放松身心，慢慢散步，可以做些缓和类的运动，如太极拳、八段锦、散步等，来使精神舒畅、淡定从容，提高抵抗力；不建议做太多剧烈运动，因为春天阳气渐长，但阳气未盛，运动过于剧烈，汗出过多，恐耗伤阳气，对身体不利。既往有旧疾的朋友，如高血压、糖尿病等慢性病患者，应定期监测血压、血糖，注意饮食、作息，按时服药，出现病情变化及时就医。如果出太阳了，一定要出门接受阳光的洗礼，晒晒太阳，把积累下的湿气“晒干”。【记者】 王涵琦【通讯员】 杜舒哲