最长寿老人去世，晚年常吃巧克力、喝可乐，终年119岁

据日本电视台消息，全世界最长寿老人——田中力子，已于4月19日去世，终年119岁。

在2019年3月，这位老人就以116岁66天的高龄，被吉尼斯世界纪录认可，称为全球在世最长寿的老人。2020年9月份，田中力子又以117岁261天的高龄，成为日本有记录以来的最长寿老人。

这位老人自称自己的长寿秘诀是吃美食和学习。据养老院的工作人员介绍，她在生前喜欢吃巧乐力、喝可乐等碳酸饮料，基本每天要喝三罐。美国可口可乐公司还曾经为她制作了生日纪念瓶。

很多人都知道，多吃甜食容易引发糖尿病等危害，尤其是中老年人，最好不要多吃甜食。但是田中力子爱吃甜食却活到了119岁，这不禁让人怀疑，甜食真的对健康有伤害吗？

老年人真的可以吃巧克力、喝可乐吗？

随着年龄的增长，很多老年人的消化系统功能逐渐下降，就会出现一顿饭吃不了多少，但是又饿得很快的情况。这时很多老年人往往会选择在两餐间隙中吃一些零食来饱腹。

再加上，老年人年纪越大，味觉退化情况就越严重。他们总想吃一些有味道的食物，所以往往选择甜食作为加餐，但是老年人吃太多甜食，对健康的危害是非常大的。

糖是人体代谢的主要能量物质，每日补充适量的糖分可以满足人体所需的能量。而葡萄糖是糖在血液中的运输形式，在机体的糖代谢过程中占据主要地位。

一般来说，成年人空腹血糖的正常范围在3.9-6.1mmol/L，餐后两小时的血糖应在7.8mmol/L以下。有的人不吃早饭后会出现头晕、心慌等的症状，就是因为血浆中葡萄糖的浓度低于2.8mmol/L，从而引起的低血糖症状。

糖可以说是一种让人又爱又恨的食物。虽然可以给人体代谢提供能量，但是摄入过多的糖却会对健康产生危害。

当体内的葡萄糖浓度过高时，机体就会分泌大量的胰岛素来降低血糖。长期摄入大量的甜食，就容易导致胰岛素活性下降，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调。这就大大增加了各种慢性疾病发生的几率，例如糖尿病、心脑血管疾病、老年性白内障等。

根据调查显示，老年性白内障患者中，约有三分之一的人都喜欢吃甜食。长时间摄入大量甜食，容易引起视神经的营养缺乏，从而诱发视神经炎等眼部问题。[1]

糖的摄入过多，还容易引发骨质疏松。糖在体内代谢的过程中，会产生许多中间产物，例如丙酮酸。这些酸性物质会引起血液PH值的下降，这时就需要钙、镁、钠等碱性物质参与中和反应，以维持机体的酸碱平衡。

当体内摄入过多的糖时，金时族需要消耗大量的钙来参与中和反应，这就容易造成体内缺钙，引起骨质疏松。骨质疏松是中老年人身上比较常见的一种骨代谢疾病，患上骨质疏松的病人更易发生骨折和脊柱侧弯，将严重影响患者的生活质量。

而且，过量的糖如果不能被代谢，就会自行转化成脂肪，引起肥胖。血液中脂肪含量的增多，还易引起动脉粥样硬化、冠心病、高血脂等血管疾病，降低患者的寿命。

由此可见，中老年人确实不应该吃很多甜食，如果非要吃甜食的话，那么在选择甜食方面也是有一定的讲究的。比起那些人工添加糖分的甜食，天然的糖是更好的选择，例如苹果、西瓜等水果。水果中低聚果糖，不仅不会明显升高血糖，还能促进体内益生菌的繁殖，调节肠道菌群。

也可以适当选择一些代糖食品，代糖食品的包装上往往写着无糖字样，但是吃起来会有甜味。代糖不会引起肥胖和血糖的升高，单从口味上来说，比起添加糖类食物，代糖食品也是一个不错的选择。

讲完了糖，大家是不是有疑问，为什么开头提到的全球最长寿老人田中力子，晚年也没有限制吃糖，却依然活了那么久？

要想长寿，心态很重要

田中力子生前最大的爱好就是吃甜食和学习，吃甜食也并不是只有坏处。糖分的摄入可以帮助大脑分泌多巴胺，让人产生愉快的感觉。田中力子的孙子曾说过，她每一天都很快乐。

拥有一个好的心态对健康长寿是非常有必要的。很多老年人，到了一定的年龄就开始焦虑，害怕自己变老。其实衰老是必然的，我们要做的就是忽视掉自己的年龄，不被年龄所束缚，尽情去做自己想做的事情。

要学会保持平和的心态去面对事情，人到中老年，应该已经经历过很多事情。不要轻易被琐碎的事情左右情绪，尽量用宽容平静的态度去对待人和事。

不良的情绪对于身体健康是有很大的危害的。人在愤怒或者生气时，体内会分泌大量的肾上腺激素，引起心跳加速、血管收缩、血流速度加快。

这些都是导致血管堵塞的危险因素。若是本身就患有动脉粥样硬化等慢性疾病，生气引起的血流速度加快和血管收缩，就很有可能造成斑块的脱落，从而形成血栓，堵塞血管。

如果血栓堵塞在了心脏周围的血管，就可能会引起急性的心肌梗死；如果堵塞在脑部，则可能会引起急性脑梗。

所以说，拥有一个良好的心态，才能减少很多疾病发生的概率，保持身体健康长寿。另外，中老年人还要有活到老学到老的想法，多多锻炼大脑，保证指挥部的安全。大脑是全身的指挥部，若是出了问题，身体会受到很大的影响。

田中力子生前每天6点起床，白天会学习数学、练习书法，还喜欢下奥赛罗棋。经常动脑可以延缓大脑的退化和衰老，还能金时族预防老年痴呆。

对于老年人来说，经常和朋友下下棋，打打麻将，或者自己在家里读书也是非常不错的养生方式。

扩展知识：除了高糖饮食，中老年人尽量避免这些饮食习惯

• 剩饭剩菜，尽量少吃

很多老年人直到现在还保持着年轻时的饮食习惯，不喜欢浪费食物，有时候一道菜能再次加热两三次。但是剩菜是最好不要吃的，尤其是隔夜菜。因为剩菜在二次加热时，有可能会产生亚硝酸盐，从而引起亚硝酸盐中毒。

亚硝酸盐普遍存在于腌制的肉类、泡菜或者变质的蔬菜中。亚硝酸盐能使血液中正常携带氧的低铁血红蛋白，氧化成高铁血红蛋白，从而使其失去携氧能力，引起组织缺氧。

亚硝酸盐中毒会引起患者出现口唇、舌尖和指尖的青紫、头晕、乏力、腹痛、腹泻等症状，严重的可能会引起全身的青紫，甚至出现昏迷、惊厥、大小便失禁，有些患者可能会因为呼吸衰竭而死亡。

因此，老年人尽量不要吃放置时间太久的剩菜，也不要多吃腌制的肉制品或泡菜，以免食物中毒。

• 高盐、重油，控制吃

上文中有提到，老年人随着味觉的退化，会想要吃味道比较重的食物。除了甜食，很多老年人还会选择吃很咸的食物，或者在做菜时放很多盐等调味品。

长期高盐饮食对身体也是有一定的损害的。盐的主要成分是钠，长时间摄入大量的盐会增加血液中的钠离子含量，从而导致血容量增加，血流速度出现改变。久而久之，就容易引发高血压、动脉硬化等各种心脑血管疾病。

除此之外，高油食物也是不适合中老年人的。经常吃油炸等食物，不仅容易引起肥胖，还会大大增加血管系统疾病的概率，例如高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等。

• 霉变的食物，一定不能吃

很多老年人都不愿意扔掉发霉变质的食物，认为只要把变质的部分削去就可以继续吃。其实并不是这样，发霉的食物不能吃主要是因为其中含有大量的黄曲霉毒素，而黄曲霉毒素可以导致人出现食物中毒甚至死亡。

已经发霉变质的食物，证明其中的黄曲霉毒素含量已经超标。就算把发霉变质的部位削去，其他部位只是看起来没有变质而已，其实很有可能已经被黄曲霉毒素污染。

我们是无法用肉眼观察出食物中有多少黄曲霉毒素的，因此尽量把发霉变质的食物整个扔掉，以免引起食物中毒，因小失大。

总结

虽然说田中力子的长寿秘诀是吃美食和学习，但是也有人说，如果她不吃甜食可能会活得更久。一个人寿命的长短不单单是一个因素能够决定的，我们要做的就是尽量规避掉那些可能会引起寿命缩短的因素。

而吃巧克力、喝可乐长寿，更像是运气问题，上亿人中也就出现过这一次。因此，并不建议中老年朋友们效仿田中力子那样多吃甜食，但是可以学习她的金时族快乐心态和学习精神。取其精华、去其糟粕，只有学习对我们有益的习惯，才能帮助我们更加健康，更加长寿。

参考文献：

[1]张林.老年人不宜吃过多甜食[J].人人健康,2015(01):38.