为什么独居老人越来越多了？研究发现孤独对寿命的影响，值得思考

第七次全国人口普查数据显示，我国现有老年人口2.64亿人。最近一次对空巢老人和独居老人的相关调查也发现，老年夫妇居户和独居老人在老年人口的比例已经超过50%。而且近些年老年人处在独居状态的情况也在进一步增长。

一些新闻总是会揭开伤疤，看见事实。海南一名60多岁的独居老人已在家中去世数日，儿子多次打电话都无人接听，回到家才发现已经天人永隔。

类似一幕也在千里之外的吉林延边上演，一名84岁的空巢老人在家中去世，她的子女在外地工作，是邻居发现异常后报警才被发现。

因为社会的发展，子女成年大多会选择离开父母构筑的暖巢，离开辛苦养育自己多年的父母。在社会中打拼，一年可能看望父母的次数也寥寥无几。专心工作的同时，父母也在慢慢变老，等有了自己的家庭，就正式告别了自己的老家。有的时候想要接回自己的父母，往往得到的只是一句安慰——没事儿，我们两个住老家就行，你们和孩子好好的就行。

虽然这是时代前进造成的必然结果，但是对于空巢老人，尤其是独居老人，各界都要引起重视，因为独居时不仅意外发生不能及时救援，独居产生的孤独感也或许会对老人的寿命有影响。

为什么越来越多的老人走向独居？

在生活中我们不难发现，身边越来越多的老人变成了独居户，年龄还一般较大。而年龄大了之后就会难免地出现一些疾病，但由于种种原因他们受到的关注却特别少，甚至有的老人一直不出门，突发疾病都没有人注意，乃至已经猝然离世都没人知道。

那为什么越来越多的老人开始走向独居了呢？

首先，就是难以避免老伴之间的生离死别。我国人口调查也显示，随着老龄化持续发展和医疗技术的进步，在独居户中，高龄老人的由于数量比较大，难免会出现疾病、老去。老年夫妇户中一人先去世，就会留下一位老人，就成为独居户。而且从整体看女性的平均寿命要高于男性，女独居户的数量会较多一些。

其次，因为社会发展，家庭观念和价值观的变化，越来越多的新婚子女都趋向于单独成家居住。有的老人也更倾向于老两口一起安享晚年，不打扰子女或者不想被子女打扰。所以子女和老年人共同居住的比例就越来越低。

这些原因都导致了老年人中独居家庭的数量以及比例进一步增长。但研究发现 ，独居老人若有孤独感，或许会影响老人的寿命，这是怎么回事儿呢？

研究发现孤独感会影响寿命，别再说老了要独居了

科学家Tilvis和其团队等人对3687位老人进行了调查，发现存在孤独情绪的老人，在被随访后的3~5年内的死亡率会高于无孤独感的老人。[2]金时族

研究发现孤独感增加与老年人死亡的概率、及老人的健康情况有关。孤独感的增加在一定程度上，增加了抑郁症、自我健康认知以及限制活动的发生和发展。

▶抑郁症大家都比较熟悉了，对于中老年人来说孤独感是抑郁的危险因素。有孤独感的时候，如果不及时疏导，可能就会使老人内心的压力增加。压力积攒久了，无法与他人诉说，就可能逐渐形成抑郁症。也有研究对老年人孤独感和老年抑郁的关系进行了5年的纵向研究，发现老年人孤独感可以导致抑郁症状的发生。

▶老年人的孤独感也会导致老人的认知功能的下降。孤独感对认知的影响可能是因为孤独感导致老年人无法对外界环境保持注意力；而且孤独感也会引起睡眠质量变差，而老年人的认知功能是与睡眠质量有关的 。

当孤独感导致自我健康认知出现问题，老年人就会对自己的健康状况产生误判，甚至对生存价值都保持怀疑。进而导致自身抗炎反应下降，容易出现免疫力低下。

▶孤独感影响寿命还与影响老年人身体活动的意愿有关。有孤独感的老年人一般不愿意运动参加运动的频率和持续时间都较无孤独感的老人少，甚至孤独感持续发展后，会出现完全不参加运动的现象。这可能是因为孤独感导致老人对环境中的危险因素产生了过度警觉，或者觉得自身的控制能力太弱，不愿意尝试。

▶还有研究发现，老年人孤独感还会引起心脏疾病的发生。老年人因为孤独感可能会引起下丘脑-垂体-肾上腺轴的活动增加，导致分泌过多糖皮质激素，容易引起心血管疾病发生。而且孤独感导致心血管疾病的危险性，甚至超过了不良生活习惯，例如抽烟喝酒等为心血管带来的影响。

医生在这里做个总结，老年人因为孤独感可能导致的抑郁、认知问题和自我限制等问题会造成老人活动意愿的降低、各方面功能减退，造成严重的影响，甚至影响寿命。

不管是老年人还是年轻人在独处时难免会产生孤独感，产生了孤独感应该注意什么，怎么去应对，表面造成更坏的结果呢？

独居和孤独没有必然联系，避免孤独，试试这样做

❶改变认知

老年人首先要认识到，子女离开温馨的老家，拥有自己的家庭和事业是家庭发展的必然趋势。子女长大成人，从父母身边离开，脱离舒适圈，成家立业，哺育自己的后代，这也是子女应该有的成熟标志。

如果孩子长大了都不愿离家，长期与父母住在一起，这反而是家庭不幸的表现。所以，老年人应该改变自己的认知，为子女的离开、独立感到高兴。

❷扩大交际圈

当老年人感到孤独时，可以制定一个计划，为自己布置不同难度的交际任务金时族。 开始时，交往任务可以简单一些，比如拜访街邻四舍、多交些朋友，然后可以加强交往的难度，举办聚会，相约旅游等等。在与各种人的交往过程中，要注意别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。

一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。

❸注重家庭

子女独立成家并不代表与老人要保持距离。子女有了自己的家庭后，老人还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。或者，条件允许时，老人也可以在子女家轮流居住，照看孩子，自己也不会独守空房。良好的家庭责任感和具有生活气息的情境可以很好地帮助大家摆脱孤独。

老年夫妇也要及时地将对子女的情感转向老伴，将家庭关系的重心放到老两口身上，如果是独居老人，也可以自己或者在子女的帮助下找寻新的老伴。

❹兴趣转移注意力

老年人也应该尽量扩大自己的兴趣范围，从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、 饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。

不止是老年人需要改变自己远离孤独，为人子女也要在百忙之余尽到子女的责任。要给予老年人更多的关注和帮助，比如帮助老年人培养自己的兴趣，帮忙与街坊四邻打好关系等等。

延伸：消极情绪对老年人健康的影响

不只是孤独会影响到老年人，孤独往往会带来更多的负面情绪，比如恐惧、忧虑、焦虑、抑郁、悲伤等消极性情绪。老年人的消极情绪持续时间过长或过于情绪较为激烈，在一定程度上会引起人体各个系统功能的失调。

影响心血管系统可能会导致心慌、心动过速、血压升高；在呼吸系统可能引起气短、哮喘；在泌尿系统可能出现尿急、尿频；在神经系统可能出现头痛、失眠等。过于激烈的情绪如狂怒与狂喜，还可能会引起机体功能的严重失调，甚至死亡。

老年人的消极情绪也不利于预防各种疾病，比如高血压、冠心病、肿瘤等这些老年人常见和多发的疾病，这些疾病会严重危害老年人身体健康。老年人情绪突变，过于激动，引起高血压与冠心病加剧是屡见不鲜的。

负性情绪可能还是老年人肿瘤发生的促活剂。已经知道自己得了癌症的老年人，消极情绪常常成为病情急骤恶化的重要原因。老年人消除消极情绪，建立积极乐观的情绪，在一定程度上，是延长寿命的最重要的因素之一。

虽然，因为社会发展，观念改变，难免会出现独居老人。过度的孤独感对老年人的身体健康非常不利，子女要尽到应尽的义务，帮助老年人缓解孤独感。老年人也要注意转变自身观念，做好应对孤独的准备，扩大自己的交际圈，找到自己的兴趣，健康快乐地生活。金时族

参考文献： [1]伊羽雪. 孤独感会加速老年人的衰亡[J]. 中国保健食品, 2019(5):1. [2] Tilvis ＲS，Laitala V，Ｒoutasalo PE，et al. Suffering from loneliness indicates significant mortality risk of older people．[J] Aging Ｒes，2011; 2 ( 22) : 1-5 [3]李振辉. 空巢老人如何摆脱孤独感[N]. 广东科技报,2008-08-22(011)