关爱老年心理拥有美好心情

我国人口老龄化日趋严重，老年人的健康问题不可忽视，除了躯体健康，心理健康也是老年人健康不可或缺的组成部分。老年心理健康的定义为性格健全，开朗乐观；情绪稳定，善于调适；社会适应能力良好，可以应对应急事件；有一定交往能力，人际关系和谐；认知功能基本正常。但老年人由于生理机能的逐渐退化，在生活习惯、人际关系等方面往往不能适应环境改变，容易产生不同程度的心理变化。老年人容易患哪些心理疾病呢？

一、老年人常见的心理疾病

1.老年焦虑症焦虑失调是老年心理疾病的重要成因和表现之一。经常看到有些老年人容易心烦意乱，坐卧不安，有的为了一点小事而提心吊胆，紧张恐惧。这种现象在心理学上称作焦虑，严重者称为焦虑症。

2.老年抑郁症老年抑郁症也是常见老年人心理疾病，它的后果是极其严重的，甚至有可能危及生命。抑郁时会长期情绪低落，因而很容易引发心肌梗塞、高血压、冠心病和癌症等身体疾病。老年抑郁症的主要临床表现是：情绪压抑、沮丧、痛苦、悲观、厌世、自责、甚至出现自杀倾向或自杀行为，食欲下降，失眠早醒等。

3.退休综合征所谓退休综合征是指中老年人由于退休后不能适应社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪。退休综合征的心理特征主要有孤独、空虚和忧郁。原本乐观的人可能变得情绪消沉，空闲时间太多了而不知该如何打发。有些人会产生无望感，觉得自己越来越没用了，其行为举止明显不同于以往，给人离退休前后判若两人的印象。

4.空巢综合征

空巢综合征主要有以下表现：

（1）精神空虚，无所事事子女离家之后，父母从原来多年形成的紧张而有规律的生活，突然转入松散的、无规律的生活状态，他们无法很快适应，进而出现情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等。

（2）孤独、悲观、社会交往少人类是不喜欢孤独的，特别是老年人，一旦出现空巢，他们会在感情上和心理上失去支柱，感到寂寞和孤独，对自己存在的价值表示怀疑，陷入无趣、无欲、无望、无助状态，甚至出现自杀的想法和行为。

（3）躯体化症状受空巢应激影响产生的不良情绪，可导致一系列的躯体症状和疾病，如失眠、早醒、睡眠质量差、头痛、乏力、食欲不振、心慌气短、消化不良、心律失常、高血压、冠心病、消化性溃疡等。

二、如何自我调节呢？

1.调整心态，顺应规律要心胸开阔，豁达大度，思想开明，不要将自己或家庭的不足和别人的进行比较。不要以悲观、压抑的心理看待周围环境，遇事不要大悲大喜，心绪不宁，要充分认识到生老病死这一自然规律。要认识到幸福来自愉快的心理状况，而不仅仅取决于经济状况及权力大小。jinshizu.com

2.发挥余热，重归社会离退休后，如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作，如参加社会公益活动等等。建立新的生活秩序，培养新的兴趣，增加社会文化活动消除烦恼，转移不良注意力，保持愉快情绪和心理平衡，和家人保持和睦的关系。

3.善于学习，培养爱好可以有意识地培养一些兴趣爱好，丰富和充实自己的生活。写字作画，种花养鸟、跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都可以增进身心健康。俗话说活到老，学到老，一方面学习能促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人可以通过学习更新知识。多读书看报，收听广播看电视，可以加强自己的思想修养，树立新观念，跟上时代的步伐。

4.生活自律，保健身体早睡早起，按时休息，适量运动，逐步建立和适应新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除损害健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐方式，保持生活的规律性，建立起以保健为目的的生活方式。

最后，希望每位老人都拥有健康的身心和美满的晚年生活。