老年人应当如何养生？提醒：当以“慢”为前提，养生急不得

　　在如今的生活中，养生这个词已经很是普遍，无论男女老少，都非常的注重养生这件事情。但是在这个人群中，有一类人比较特殊，就是老年人，俗话说“家有一老如有一宝”，大家都希望活得长久一点，于是老年人更加的注重养生。

　　但是随着时间的发展，每个人都会变老，这是没有办法改变的规律，身体各方面都不如以前。人体的肌肉系统，骨骼，内脏，器官，记忆力等都会出现衰退，使老年人的行动变得越来越不方便。

　　所以养生对上了年纪的人来说是一件很重要的事情，没有一个健康的身体，那晚年生活就不会幸福安稳。因为老年人的身体和年轻人是不一样的，有着一定的差距，那我们接下来看看老年人应该如何养生，要注意哪些事项?

　　养生以“慢”为主，牢记5不急

　　一、不着急晨练

　　有人认为早上的空气是最好的，精神活力也好，很适合锻炼身体，但是大家不知道是太阳还没升起的时候空气温度有点低，老年人会容易感冒。而且有着心脑血管疾病和高血压的老年人更不能起床后马上锻炼，早上人的血压会正常升高，容易出现心脑血管疾病的发生。同时老年人一定要记得吃早饭，吃过早饭等天亮再去锻炼，空腹锻炼的话会引起低血糖。

　　二、不着急猛起床

　　人在睡觉的时候，身体处于一种放松的状态，血管松弛，如果早上突然猛地就起身坐起来，人的身体会没有办法适应，脑袋一阵眩晕。为什么会出现头晕的情况，是因为人体的大脑供血不足，严重的话还会摔倒或者心脏病。因为老年人年纪大了，腿脚没有那么灵敏，所以头晕容易导致摔跤，骨头也脆，十分危险。

　　所以给老年人的建议就是早上睁开眼，在床上清醒一会儿，然后慢慢的起床，活动活动四肢，再穿衣服起床出去。

　　三、结束后不着急喝水

　　运动的时候人体会大量的出汗，出了汗以后就会口渴想喝水，但是要注意老年人千万不要着急大口喝水，可稍作休息过后再慢慢喝水。这是为什么呢?因为随着年龄的增长，老年人的心脏功能衰弱，突然大口喝水会将体内的心肌耗氧量升高，增加心脏的负担。

　　四、不要着急吃过就睡觉

　　吃完饭以后，老年人千万不要直接睡觉，因为在睡觉的时候，胃的工作速度会变慢，这样的话食物就很难被消化。

　　五、不要着急猛回头

　　当有人在背后喊你的时候，要注意不能猛地一下回头或者转身。这样人会容易导致血流受到一定的阻碍，引发心脑血管疾病。

　　所以，老年人如果想锻炼身体的话，一定要注意一些很小的细节，万事做的太急的话，会对身体造成很大的影响。那老年人应该怎么样养生?这里有几点小建议仅供大家参考。

　　养生小建议

　　1. 保持冷静，不要生气。

　　2. 多去公园里散步，或者和几个朋友一起讲讲话，防止老年痴呆。

　　3. 合理饮食，保证营养均衡，增加人体免疫力，紧实骨骼。

　　4. 不乱用保健品，有的保健品甚至对身体还会有伤害。

　　5. 生病要及时看医生，科学治疗，不要去排斥医生。

　　6. 饭后百步走，活到九十九。

　　7. 选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、打太极拳等。

　　8. 保证每天有足够的睡眠，最少8小时。

　　9. 注意口腔卫生，按时刷牙，因为老了以后牙齿容易脱落。

　　同时，老年人还可以还可以通过食补，首先是富含铁的食物，比如猪肝，牛肉，鱼，木耳，豆制品等，可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。然后可以吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜，南瓜，新鲜蔬菜等，加速身体的新陈代谢。也可以食用一些含有矿物质的食物，多喝点牛奶。

　　文章的最后，提醒各位广大读者，一定要让自己的长辈合理养生，不可太过着急，反而适得其反，想拥有长寿的体质，一定要科学养生。