养生
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建议中老年人,少吃稀饭和馒头,多吃这3样食物,精力充沛一整天
建议中老年人,少吃稀饭和馒头,多吃这3样食物,精力充沛一整天很多人中老年人,一大早就去锻炼、遛弯,却一日三餐吃得少,还很清淡,这是不对的,无法满足身体的营养需要,长时间就会对健康有营养。其实,上了年纪,就要该吃就吃,不仅要吃饱还要吃好,这样身体才有活力,锻炼、遛弯时腿脚才有劲。大多数中老年人,经常吃稀饭、馒头、青菜,这哪有什么营养呀。虽然说好消化,但对身体并没有好处。而且稀饭、馒头的升糖指数比较高,对中老年人是不利的,所以一定要少吃。想要有个好身体,建议中老年人,多吃这3种食物,腿脚有劲,精力充沛一整天。下面我就把...
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收藏!老年健康核心信息20条→
老年人自身免疫力较低 重视健康问题对于老年人尤为重要 具体应该注意些什么呢 下面就让我们一起了解 以下20条老年健康核心信息吧 1.积极认识衰老 优雅向老、智慧向老、积极向老。 2.合理膳食,均衡营养 3.适度运动,循序渐进 老年人应根据自身情况和爱好,选择轻中度运动项目。 4.及早戒烟,限量饮酒 戒烟越早越好,切勿过量饮酒。 5.保持良好睡眠 增加午休一小时,长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。 6.定期检测血压 知晓自己的血压值,如有异常...
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专家建议老年人不要睡太早:9点以后再入睡可减少老年痴呆风险
现实生活中,估计常常会听到“早睡早起”这几个字,但对于老年人来说,由于睡眠时间的减少,早睡早起并不一定对健康有益处。据媒体报道,随着冬至来临,天气寒冷,夜晚也变得更加漫长,许多老年人选择晚上八九点就开始入睡。对此,专家则表示,建议老年人至少9点以后再入睡。专家表示,老年人的睡眠时间相比年轻人会减少,如果老年人晚上睡得太早,晚上一旦醒来想要入睡就十分困难,从而影响睡眠质量。视频对于老年人的睡眠时间,最好控制在晚上9点之后才入睡,并至少保持7个小时的睡眠,这样能进一步确保睡眠质量。而良好的睡眠质量,则可以减少老年痴呆的...
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快看看,越老越漂亮的15个标准,你达标了几个?
新时代 越老越漂亮的15个标准, 你有几个呢? 和姐妹们对照看看, 一起老得漂亮老得优雅! 1 每天打扮得优雅得体,干净利落。 2 参加一到两个运动俱乐部,瑜伽或是其他项目都可以,既能放松心情,又能锻炼身体,因为运动可以延缓衰老。 3 有几个好姐妹,寂寞时叫她们陪陪,要么逛逛商场,要么一块吃饭,要么在家小聚,几个小菜,几杯美酒,知心话儿一吐为快。 4 不因年长而自卑,学会自我欣赏的女人,自信而迷人,越发美丽,青春永驻! 5 听着音乐干家务,不会觉得疲劳,还会觉得是一种享受。 6 ...
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四川疾控重要提醒:家有老人要防这个意外,已进入高发期!
「本文来源:四川名医」 对于小孩来说,摔跤意味着大哭一场;对于年轻人来说,在哪里跌倒,就在哪里爬起来。但是,对于老年人来说,摔倒不是一件小事,它可能致命! 近日,四川疾控发布提醒: 冬季气温低,影响老年人身体活动能力。雨雪天气多见,地面湿滑增加老年人发生跌倒的风险。提醒每位老年人和老年人的照护者,主动预防老年人跌倒。 跌倒是老年人因残致死首因 据统计,在我国65岁以上老人中,平均每10人就有3~4人发生过跌倒。 跌倒最大的影响是引发骨折,根据权威数据显示,老年人跌倒后骨折的比例高达31.79%,主要...
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「家庭保健」老年人饮食要防“三高四低”问题
老年人饮食要防“三高四低”问题 付 萍 这个食物不能吃、那个得少吃、什么食物抗癌抗衰老……生活中,老年人保健意识明显要高过其他人群,却容易“走偏”。与其探讨哪些食物“更好”,不如关心吃得对不对、够不够。营养素全面、足量摄入,才能保证机体营养充足,更有生命力。根据2012年我国老年人群能量及主要营养素摄入量表,我国老年人群主要营养素摄入水平存在一定的问题,呈现出“三高四低”的特点。老年人可针对这些普遍问题进行自查,及时调整“偏颇”的饮食。 “三高四低”中的“三高”,是指三种营养素摄入超过我国膳食指南的推荐标...
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北大教授警告中老年人:养生的人们醒醒吧,千万不要死于无知!
「来源: |每天十点夜听 ID:mtsdyt1818」 齐伯力,北京大学医学院附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家、“中国健康万里行”组委会科普专家。 去年我才从美国回来,此前在斯坦福呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近北京市普查工作刚结束,我们北京市得了两个冠军,一个是高血压冠军,一个是高血脂冠军,很遗憾。市委非常重视,有文件下达了,要求各单位多听最新保健知识,我就是奔着这个目的来的。 现在,死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝,血脂高很危险。大家知道国际上有个标...
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中老年人常见锻炼方式中存在的误区
中老年人为了养生和保健,会铆足了劲去体验五花八门的锻炼方式,除了传统的骑行、太极拳、广场舞,还有人更喜欢引体向上、倒退走路、爬行等奇奇怪怪的锻炼方式,那么有别于传统的锻炼方式是否也有不一样的健身效果呢? 引体向上 老年人在小区健身时,喜欢做引体向上一类托举的动作,这些动作会增加肩关节的负担,严重者会造成横纹肌溶解和肩损伤。 横纹肌溶解综合征是各种病因导致的横纹肌细胞被破坏后,细胞内物质释放到细胞外液和血液循环中,进而引起的临床综合征。肩周炎是自限性疾病,一般半年,最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤,如果...