养生
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建议中老年人，少吃稀饭和馒头，多吃这3样食物，精力充沛一整天
建议中老年人，少吃稀饭和馒头，多吃这3样食物，精力充沛一整天很多人中老年人，一大早就去锻炼、遛弯，却一日三餐吃得少，还很清淡，这是不对的，无法满足身体的营养需要，长时间就会对健康有营养。其实，上了年纪，就要该吃就吃，不仅要吃饱还要吃好，这样身体才有活力，锻炼、遛弯时腿脚才有劲。大多数中老年人，经常吃稀饭、馒头、青菜，这哪有什么营养呀。虽然说好消化，但对身体并没有好处。而且稀饭、馒头的升糖指数比较高，对中老年人是不利的，所以一定要少吃。想要有个好身体，建议中老年人，多吃这3种食物，腿脚有劲，精力充沛一整天。下面我就把...
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收藏！老年健康核心信息20条→
老年人自身免疫力较低 重视健康问题对于老年人尤为重要 具体应该注意些什么呢 下面就让我们一起了解 以下20条老年健康核心信息吧 1.积极认识衰老 优雅向老、智慧向老、积极向老。 2.合理膳食，均衡营养 3.适度运动，循序渐进 老年人应根据自身情况和爱好，选择轻中度运动项目。 4.及早戒烟，限量饮酒 戒烟越早越好，切勿过量饮酒。 5.保持良好睡眠 增加午休一小时，长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。 6.定期检测血压 知晓自己的血压值，如有异常...
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专家建议老年人不要睡太早：9点以后再入睡可减少老年痴呆风险
现实生活中，估计常常会听到“早睡早起”这几个字，但对于老年人来说，由于睡眠时间的减少，早睡早起并不一定对健康有益处。据媒体报道，随着冬至来临，天气寒冷，夜晚也变得更加漫长，许多老年人选择晚上八九点就开始入睡。对此，专家则表示，建议老年人至少9点以后再入睡。专家表示，老年人的睡眠时间相比年轻人会减少，如果老年人晚上睡得太早，晚上一旦醒来想要入睡就十分困难，从而影响睡眠质量。视频对于老年人的睡眠时间，最好控制在晚上9点之后才入睡，并至少保持7个小时的睡眠，这样能进一步确保睡眠质量。而良好的睡眠质量，则可以减少老年痴呆的...
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快看看，越老越漂亮的15个标准，你达标了几个？
新时代 越老越漂亮的15个标准， 你有几个呢? 和姐妹们对照看看， 一起老得漂亮老得优雅! 1 每天打扮得优雅得体，干净利落。 2 参加一到两个运动俱乐部，瑜伽或是其他项目都可以，既能放松心情，又能锻炼身体，因为运动可以延缓衰老。 3 有几个好姐妹，寂寞时叫她们陪陪，要么逛逛商场，要么一块吃饭，要么在家小聚，几个小菜，几杯美酒，知心话儿一吐为快。 4 不因年长而自卑，学会自我欣赏的女人，自信而迷人，越发美丽，青春永驻! 5 听着音乐干家务，不会觉得疲劳，还会觉得是一种享受。 6 ...
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四川疾控重要提醒：家有老人要防这个意外，已进入高发期！
「本文来源：四川名医」 对于小孩来说，摔跤意味着大哭一场;对于年轻人来说，在哪里跌倒，就在哪里爬起来。但是，对于老年人来说，摔倒不是一件小事，它可能致命! 近日，四川疾控发布提醒： 冬季气温低，影响老年人身体活动能力。雨雪天气多见，地面湿滑增加老年人发生跌倒的风险。提醒每位老年人和老年人的照护者，主动预防老年人跌倒。 跌倒是老年人因残致死首因 据统计，在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。 跌倒最大的影响是引发骨折，根据权威数据显示，老年人跌倒后骨折的比例高达31.79%，主要...
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「家庭保健」老年人饮食要防“三高四低”问题
老年人饮食要防“三高四低”问题 付 萍 这个食物不能吃、那个得少吃、什么食物抗癌抗衰老……生活中，老年人保健意识明显要高过其他人群，却容易“走偏”。与其探讨哪些食物“更好”，不如关心吃得对不对、够不够。营养素全面、足量摄入，才能保证机体营养充足，更有生命力。根据2012年我国老年人群能量及主要营养素摄入量表，我国老年人群主要营养素摄入水平存在一定的问题，呈现出“三高四低”的特点。老年人可针对这些普遍问题进行自查，及时调整“偏颇”的饮食。 “三高四低”中的“三高”，是指三种营养素摄入超过我国膳食指南的推荐标...
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北大教授警告中老年人：养生的人们醒醒吧，千万不要死于无知！
「来源: |每天十点夜听 ID：mtsdyt1818」 齐伯力，北京大学医学院附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家、“中国健康万里行”组委会科普专家。 去年我才从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近北京市普查工作刚结束，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军，一个是高血脂冠军，很遗憾。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。 现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标...
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中老年人常见锻炼方式中存在的误区
中老年人为了养生和保健，会铆足了劲去体验五花八门的锻炼方式，除了传统的骑行、太极拳、广场舞，还有人更喜欢引体向上、倒退走路、爬行等奇奇怪怪的锻炼方式，那么有别于传统的锻炼方式是否也有不一样的健身效果呢? 引体向上 老年人在小区健身时，喜欢做引体向上一类托举的动作，这些动作会增加肩关节的负担，严重者会造成横纹肌溶解和肩损伤。 横纹肌溶解综合征是各种病因导致的横纹肌细胞被破坏后，细胞内物质释放到细胞外液和血液循环中，进而引起的临床综合征。肩周炎是自限性疾病，一般半年，最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤，如果...
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老年人养生以慢为主，需做到7个不急
随着年龄增长，无论是神经系统、骨骼，还是肌肉系统，又或是内脏器官，都会出现功能性退化和退行性改变，从而使得行动力、思维能力以及消化力减弱。所以老年人养生以慢为主，放慢生活节奏来保护身体健康。 老年人需做到哪不急? 1、不急着起床 在睡眠状态下全身血管松弛，起床速度过快身体根本不能一时间适应，易引起体位性低血压，导致脑部供血不足，从而引起站立不稳、一过性黑蒙或疼痛头晕。另外血压波动太大也会诱发心脑血管意外。若没有戒掉此坏习惯会损害心脏、动脉系统、肾脏以及大脑血管。所以老年人起床时一定要注意动作缓慢，睁开眼后...