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置顶健康快乐每一天,“金时族”:谁说我们老了

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健康快乐每一天,“金时族”:谁说我们老了

  有这样一群人:在上班族上班的时间里,他们如上班族一样忙碌,每天涌向家附近的大小超市蔬菜市场,“准点”聚集在那里,将大包小包的东西放进购物车;  他们是银行基金购买、股票投资的主力人群之一,你去银行交电话费时,可以看到他们在电子屏幕前思考或在柜台前忙碌;  境内境外旅游的飞机、火车、客车上,也经常出现他们的身影,错开旅游高峰期出行的他们,成为旅行社“淡季”的主力军;  他们的称呼多变,“叔叔阿姨”、“大爷大妈”甚至“老人家”,可是他们从不认为自己老,他们用各种方式证明自己的活力,“60岁的年龄,30岁的心脏”……  他们就是有钱又有闲,却常被消费市场所忽视的“金时族”。  有钱有闲又有“权”  20世纪90年代流行的一首歌《我想去桂林》中有一句“可是有时间的时候我却没有钱……可是有了钱的时

06月27日

【撞的是树,伤的是身】“野路子”养生大法要不得

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【撞的是树,伤的是身】“野路子”养生大法要不得

  老年人养生有多野?  清晨的公园里,  你不会没见过这样的老人。  他们站立于某棵树前,  可以是松柏、白杨、梧桐,  放松入静,  意念与树相融,  仿佛人树一体,  可以汲取树的能量……  片刻后,  有的老人会两手轻抚树皮,  口中念念有词,  然后面朝东方,  背部或四肢撞向大树!  套路  撞树养生大法  练就绝世神功  斗胆上前拜问老人,被告知“这叫撞树养生”。老人还不忘神秘地叮嘱一句:“心态与方法同样重要。”  何谓心态?即心中要有所想,对大自然心存敬畏与感恩,与自然界交换灵魂,汲取自然界不同树木之不同能量,可治百病,延年益寿。  那方法呢?肝病撞松,胃病撞柳,肺病撞杨,心脏病撞梧桐……次数由少到多,撞力由轻渐重,一定要循序渐进;撞力点由上至下,从左到右,不可用蛮力;遇见酸

06月27日

中老年人夏季如何养生?

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中老年人夏季如何养生?

原创王轶上海市护理学会作者简介王轶(1982—)女,主管护师,本科,上海市杨浦区中医医院病区护士长,主要从事糖神经内科护理。引言从节气来说,夏季是指“立夏”到“立秋”这三个月。一般五月初就是立夏了,紧接着是小满、芒种、夏至,然后是小暑、大暑,共六个节气。中医有一说为“冬病夏治”,如果在夏季调理得当可预防或改善一些疾病。本期“护健图文”栏目,我们邀请了上海市杨浦区中医医院病区护士长王轶,为我们讲讲中老年人夏季如何养生,一起来看看吧。生活起居夏季,要根据天地的变化来调整作息时间,“夜卧早起”,可以晚点睡,早点起,因为这会儿昼长夜短。其实,夏天本来就天气热,我们要“无厌于日”,就是说在夏天这么激烈、奔放的时候,不要讨厌太阳。人的生理发育跟自然是同步的,如果光有秋收、冬藏、春生,没有夏天的热烈,

06月21日

父亲节健康科普丨一图读懂帕金森

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父亲节健康科普丨一图读懂帕金森

  本篇文章来源于微信公众号:            郑州市二院多看两眼

11月04日

中老年人每天必须在这四个时间喝水?“养生专家”又来忽悠人了

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中老年人每天必须在这四个时间喝水?“养生专家”又来忽悠人了

最近有个视频宣称:中老年人每天必须在早上起来、中午睡醒、睡前和起夜之后喝水,因为有“保护肠胃、心脏和血管”的作用。这种说法完全没有依据。人在这四个时间点喝水,既不会有什么神奇功效,也不会有啥危害,完全没必要强迫自己。至于什么时候喝水,并不存在哪个时间点“必须喝水”的说法。比较广为接受的两种说法是:感到口渴或者尿液颜色变深,表示身体缺水,应该尽快喝水;随时喝水,不要等到口渴再喝。其实,人体不是一台脆弱的仪器,并不需要精确地按时定量供给所需要的水和食物。只要不长时间出于脱水状态,早点喝晚点喝、喝得多点喝得少点,也没啥问题。云无心丨食品工程博士中老年人注重健康,尤其喜欢“简单易行”的“养生之道”。于是各路“养生专家”们也就投其所好,想出了种种“不花钱”的养生指南。最近就有这样一个视频宣称:“中老年

10月31日

老年人养生有哪些建议?

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老年人养生有哪些建议?

老年人健康长寿是子女们共同的心愿,但事实,很多老年人身体却越来越差,经常小病不断,这让子女们都感到很担心。因此,老年人要想身体健康,一定要做好养生保健工作,那么,老年人该如何做好养生保健工作呢?以下就是给老年人养生的15点建议!1.保护DNA。会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平,保护端粒。2.做事认真。一项为期80年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。3.结交朋友。澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年“交际花”10年内死亡率更低。4.选择朋友。多项研究发现,肥胖具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖几率会

10月31日

七十岁的老人应该怎么养生?

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七十岁的老人应该怎么养生?

人进入老年,身体机能也会下降,身体也不如以前健康了,这给很多老人都带来了烦恼,经常不注意疾病就找上了门,因此很多老人都感叹:“人不服老不行啊”其实生活中有很多养生方法可以帮助老人延年益寿,那么,七十岁老人该怎么养生呢?一起看看七十岁老人的养生妙招。要勤于咀嚼老年人由于或是部分脱落,不易将咀嚼得很细,影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健以及延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。要勤餐少食老年人的消化功能以及心脏功能均有减退。要是一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健,也易发胖。因此,专家建议:老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成饱,胃、胰、肠、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。要勤于叩齿叩齿是传统的养生之道,简便易行效果

10月31日

老年人健康养生有哪些原则?

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老年人健康养生有哪些原则?

家中都有老人,而老人的健康是子女们都比较关心的问题,他们也不希望父母被病痛折磨,其实老人拥有健康的身体很简单,只需要一些养生保健方法即可。那么,老人该如何养生保健呢?老年人健康养生有哪些原则?1、蔬果宜鲜进行适量的蔬菜饮食也是很有必要的,您在生活中也要注意这样的健康饮食措施。新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。数量宜少:若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。2、质量宜高饮食也是注意食物的质量的,要有好质量的饮食,才会有健康的身体。质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖

10月31日

这是老一辈的秘方:一把香菜就上酒,专治老胃病!

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这是老一辈的秘方:一把香菜就上酒,专治老胃病!

芫荽,就是北方俗称的香菜。你知道吗,小香菜的大作用有的时候比药更好哦。  香菜泡酒治胃病  葡萄酒数瓶,倒出在广口瓶里,按时1:1的比例,再加入50g的香菜,密封好后浸泡6天,之后再早、中饭时各服1小杯,连用3个月。如果能将香菜一起吃下,治疗的效果会更好。  为啥说这么吃能治胃病呢?  香菜富含维生素C可开胃  香菜除含有一定数量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁等元素外,还含有丰富的维生素C.研究表明,生长在北部地区的香菜,其维生素C的含量比南部地区的高4倍。一般说来,食用7-10克香菜叶就能满足人体对维生素C的需要量。  此外还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、抗坏血酸、纤维素,特别含有甘露醇及发挥油,芳樟醇,具有浓烈特殊香气,因此食后顿觉芳香浓郁、醇味爽口,有开胃增进食欲之作用。

10月31日

冬季养生原则:吃好3样,喝好3样,做好3样!

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冬季养生原则:吃好3样,喝好3样,做好3样!

冬天到来,万物萧条,北风瑟瑟,怎样才能舒服健康地度过接下来寒冷的天气呢?我们给您支9个妙招,不仅可以防寒保暖,还能保持身体健康。一、吃好三样1、吃羊肉在冬天,天寒地冻,一定要保证油脂、蛋白质的摄入,多吃一些可以产热的食物。羊肉性温,产热量多,既可以抵御风寒,也可以滋补身体,是最佳的冬令食品,深受人们欢迎。羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病,其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调,即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。2、吃紫菜紫菜可以促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环,这样也就提高了人们抗冷御寒的能力,所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人体的抗寒能力。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米

10月31日

看电视看到睡着 一关掉又醒了 可能被病盯上了

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看电视看到睡着 一关掉又醒了 可能被病盯上了

你是否有过这样的情况:开着电视就睡着了,电视一关又一下子清醒了。尤其是中老年人。“电视我还看着呢!没睡着!”——这种狡辩声可能大家都没少听。很多人认为,这是太累的表现。而实际上,有这种情况的人可能早被病盯上了!近日,一项研究表明,在电视前不知不觉睡着,可能是患高血压的迹象。而这一“沉默的杀手”,无疑会增加人们罹患心脏病和中风的风险。日本这项对2400名成人的调查发现,在男性之中,受高血压疾病困扰的男性比一般男性的入睡时间要早得多。平均而言,患有高血压的人比处于健康状态的人,入睡时间要早18分钟。但是这种状态的人,往往入夜后的睡眠质量都不是很好。这项研究的受调查人群年龄在40岁到60岁之间,但是在女性中并未发现与上述男性相同的状况。研究表明,男性总是在晚上感到疲劳,并且想要早早休息,那么很有可

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