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草木不能长青，马壮不能久行。我们人的机体也一样，总要经历由盛渐衰的历程。以至于《黄帝内经》讲：六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。

意思是：人自六十岁渐入老年，自此，心气、血气、脾气、肺气都逐渐衰弱，这意味着人的脏腑气血在衰退，机体调控阴阳平和的能力在降低。于是，各种身体问题也日渐显露出来。既然自然规律不可挡，那么，老年病就无计可施，无招可防了吗？

当然不是的！我们人类如此聪明，经过千百年来对传统中医的传承与探索，早已总结：人体先天衰落，后天来补，适当调理，恰当预防，延年益寿不是梦。那么具体该怎么做呢？

首先，老年人要懂得怡情。

人有七情，即：喜怒忧喜悲恐惊。无论哪个年龄段，这七情若过极，都会致人脏腑之气有伤。正如《黄帝内经》所言：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。而对于老年人而言，本来随着肾气的衰落，五脏六腑之气也都渐衰。在这样腑脏之气本就乏源的身体条件下，若再经受这样七情中任一过极情志的洗礼，那么他们整个身体机能也就相当于雪上加霜，这就难免会导致身体每况愈下，严重者还可能一病不起。所以，老年人要保持心情愉悦，回避烦忧，知足谦和，热爱生活，这些对养生防病十分关键。

其次，老年人要合理饮食，顾护脾胃。

脾为后天之本，气血生化之源。而老年人随着年势渐高，真气在消耗，因此，顾护后天的脾胃之本也等于是找到了补的最好通道。所以，我们要在饮食上下功夫。迎合年龄的身体机能合理调摄饮食，为防病延年益寿打基础。具体比如：

一、老年人由于肾气衰弱，钙质流失，易出现骨质疏松，甚至骨折。因此在饮食上，就要适当补充钙质。通常，乳制品、豆制品以及芹菜、山楂、香菜都是含钙较高的食材。

二、老年人要以营养丰富，口味清淡，易消化为饮食原则。气血由水谷化生，精气由气血养成，可见，丰富的营养能补益精气，充盈气血。而一旦老人饮食单一，那很容易对精气的补充不利，且造成现代医学上的营养不良，从而使他们的身体更加衰弱。

另外，清淡口味是避免三高的铁律。老年人的脾胃运化能力薄弱，难以承载肥甘厚味的黏腻厚重之性，所以为了避免湿聚，痰凝，浊生而增加心脑血管的负担，饮食清淡方为上策。并且，现代营养学也提倡老年人饮食要以三多三少为原则，做到多食蛋白质、维生素、纤维素；少食糖、脂肪及盐。

三、老年人少食多餐，也是对养生很必要的。金时族少食多餐，细嚼慢咽不仅能顾护脾胃不受伤害，使脾胃运化有节，而且对身体吸收也百益无一害。另外，它还能避免吞、呛、噎、咳等危险事件的发生。

再次，老年人谨慎起居，劳逸适度，应季而养生，对预防疾病，延年益寿也是十分必要的。

应做到：春夏季夜卧早起；秋季早卧早起；冬季早卧晚起，这貌似与许多老年人无冬历夏睡眠少的习惯相悖离，但从养生角度，老人也要静卧闭目与日同步。因为日落阴气回缩，日出阳气升发，而身体要随自然而动，这样有助于养护阳气，充盈身体的力量。以利于健康防病。

最后，老年人要适度运动，行血活络，对促进气血运行，舒筋活络，延缓身体机能的衰老有帮助。

因为老年人精气虚衰，而气是推动血行的原动力，那么气虚易致血行不畅，从而身体就易生瘀生滞，这时，若让身体适当且有节律地动起来，那将有助于气血筋脉的运行通畅，从而增强身体的各个机能。不过，有一点应该注意：老年人运动应以缓慢为原则，比如：太极、气功、武术、慢跑、散步等都是比较适合的。

关注老年人的健康，让身边的老人在健康中生活，快乐地迎接每天的朝阳！