面对“银发族”父母们沉迷网络，身为子女该如何理性应对？

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很多人以为现在老人家都不会上网、不会用智能手机。其实，有些老人玩起手机来，比年轻人还疯狂！

相关数据显示，我国60岁及以上群体的网络普及率为38.6%。其中，有超过10万老人日均在线超过10个小时。

不少年轻人也担心父母天天刷手机，会对其健康造成一定的影响，而且老年人对网络诈骗缺乏识别能力，容易上当受骗。

这些担忧的背后，其实是“银发族”沉迷网络的社会现象。那么，作为子女该如何应对老年人沉迷网络的问题呢?

第一，我们不宜将“银发族”沉迷网络视为洪水猛兽，更不宜用简单、粗暴的方式禁止他们上网，比如没收手机，或者强迫他们用非智能手机等等。

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在网络尤其是网络游戏刚横空出世的时候，不少青少年群体因为沉迷游戏而荒废学业、挥霍金钱，很多父母对网络游戏简直恨之入骨。

当时，国内曾有“教育专家”陶宏开大力抨击网络游戏，将其比喻为“电子海洛因”，受到很多家长的追捧；临沂四院杨永信曾长期借精神科诊疗之名，利用电击、电休克对沉迷游戏的青少年施加酷刑，令青少年心身都受到重创，痛苦不已。

随着互联网的发展，网络游戏的开发与流行已成为了难以阻挡的时代潮流，不少年轻父母在业余时间也会打打游戏，并知道不能严令禁止孩子打游戏。部分有智慧的父母还意识到网络游戏是一把双刃剑，确实不能沉迷，但如果使用得好，可以通过玩游戏来引导孩子培养规则意识、自律能力及底线思维。

同样的，“银发族”沉迷网络也是一把双刃剑。如今是数字星球时代，网络社交媒体的使用非常普及，老年人上网与亲友联系、网友互动，能保持与外界的联系，减轻退休后容易出现的孤独感、无存在感等。

互联网还有大量的学习资源，老年人在网上能够接触到更多前沿、先进的信息，有利于他们与时俱进，不至于被时代发展完全抛下，并拓展兴趣爱好，增加生活充实感。

有些老年人上网学习知识后，还再次创业、或者做一些公益活动，发挥余热，体现自身的价值感。

第二，老年人上网接触新事物，有助于跟上年轻人的步伐，与孙辈找到共同话题，营造出良好的、和谐的家庭氛围。

关注我们公众号的粉丝大多都是出生于60后、70后的父母，还有部分80后的年轻父母，我自己就是个70后。

在临床心理干预中，我经常对这个年龄层的家长说，现在的孩子是数字星球的“原住民”，一出生就拥抱互联网；父母是数字星球的“移民”，一开始有点懵圈，但慢慢也适应了。

而老年人群体则是数字星球的“难民”，他们能学会使用手机与网络，其实是从“难民”到“移民”的进步过程，更是与他们的孙辈、“原住民”拉近心理距离的一种方式。

在很多家庭中，年轻父母是家里的主要经济来源，平常忙于工作，将孩子交给家里的老人照顾。而老年人与孩子的年龄差距极大，成长的时代背景差异也极大，很容易产生代沟。如果老年人采取过去那套简单、粗暴的方式，总是打击、打骂孙辈，会对孩子造成巨大心理伤害。

我们接诊的青少年精神心理障碍患者中，有很多人就遭受过来自爷爷奶奶、姥姥姥爷的叠加性心理创伤。比如患者刘可，有一次不小心摔坏了地球仪，姥姥就对她破口大骂，说了很多难听的话。

可如果老年人有学习意识，通过上网接触到年轻人的世界，懂得一些网络的梗，这很有利于拉近与孙辈的距离。

现在很多老年人还上网看科学育儿的文章、视频学习，并意识到自己过去教育儿女的方法中，有很多是不科学的，并有意识地在孙辈身上避免，更加懂得尊重孙辈的心理感受，避免对孩子造成心理创伤。在这一点上，有的老年人甚至比父母做得更好。

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所以，我们要以一种积极、乐观的心态去看待老年人沉迷网络的问题，不能只看到弊端，甚至还要感谢互联网时代丰富了老年人的生活，令他们能够更有意义地安享晚年。

第三，如果家中老人过度沉迷网络，我们更加要关注的是背后的心理根源——他们很有可能太孤独、空虚、缺乏关注了。

首先做子女的要先进行自我反省。我们是不是很少真正地陪伴老人？老人们在客观上帮了我们不少忙，我们是不是还对他们的付出缺乏认可，还经常抱怨？

很多老人夫妻之间感情不和，子女不在身边，或者子女都忙于自己的生活、工作，不爱跟父母沟通，他们的内心其实非常孤寂，才会将情感需求转向网络中。

所以，这个问题其实与预防青少年、儿童沉迷网络是一样的，想让老人家不沉迷网络，当子女就应该多陪伴父母、多陪他们聊天，多认可他们的付出，跟他们一起从事有意义的、轻松快乐的活动。

对于绝大部分老人来说，如果一家人经常有说有笑，乐也融融，能享受儿孙共聚一堂的天伦之乐，谁还想天天抱着手机？

这种温馨融洽的家庭气氛不但对老人好，对孩子更好，有助于他们更加心身健康地成长，长大后也更可能懂得多陪伴自己的父母，将这种良好家风传承下去。

而且子女陪伴老人的过程中，还可以趁机为父母科普防网络诈骗的知识，帮助父母提高识别和防诈骗能力。

还有，希望年轻人在生活中不能总说自己的父母“老了”，这很容易给父母带来负性的心理暗示。

我国的退休年龄是60到65岁，但曾经有一些心理卫生工作者认为，步入50岁后便属于老年人了，我非常不认同这个观点。现在的人普遍十分长寿，对于老年人的界定年龄应再往后退，而不是前移。

而且，人的年龄至少要分为3种，即物理年龄、生理年龄及心理年龄。物理年龄指的是个体出生到如今的年限，是我们平常所说的年龄，但这个年龄可能仅仅只代表物理上的时间长度，并不能代表个体的身体状态与心理状态。

而生理年龄主要指身体机能的健康状态，这是可以自己把握的，不少人通过运动、健康饮食、积极乐观的心态让自己的身体机能处于年轻的状态。比如已过8旬的钟南山院士，几十年如一日地坚持锻炼及健康饮食，这令其如今仍看起来非常年轻，其生理年龄可能才50~60岁左右。

心理年龄则指一个人性格、内心世界的成熟度和活跃度，只要老年人懂得与时俱进，敢于尝试、接触新鲜的事物，也能拥有年轻的心态，避免在心理上老气沉沉、顽固死板，难以适应社会。

最后，想向广大老人们说一句，虽然衰老是自然规律，但我们无须总是因为物理年龄增长而焦虑。我们可以通过有益的运动、饮食、娱乐，还有必不可少的持续学习、终身学习，并努力保持积极乐观的心态来令自己的生理年龄、心理年龄保持年轻，甚至还能实现“逆生长”，比年轻人更加活力四射！

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