老年健康宣传周 | 警惕这种心理危机，当下老年人的自我缺失情感

原标题：老年健康宣传周 | 警惕这种心理危机，当下老年人的自我缺失情感

2022年7月25日—31日是老年健康宣传周，今年的主题是：“改善老年营养 促进老年健康”。

我国作为世界上老年人口总量最多的国家，近年来不断积极推进人口老龄化战略，对老年人生活的关注，也渐渐成为了当今社会的焦点。

有人认为，老年人的生活无非是每天出门跳跳广场舞、买买菜；也有人认为，他们大部分的生活，是在旅游和拍照中度过。但事实并非如此。曾经一条关于“如何帮助父母走出退休焦虑？”的热门话题，引发了社会对老年人在情感上自我价值的缺失及真实生活现状的讨论与思考。

长春市第六医院心理科四疗区（心身疾病诊疗中心、老年心理科）主任丁秀君介绍说，原以为领取养老金安享晚年的老年人，在心理门诊的人数也慢慢多了起来，这已经成为了社会性问题。

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“人生丧失期”下的老年自我缺失

对于大多数的老人而言，曾经的七、八十年代，他们用自己的工作贡献于国家和社会、为家庭勤勤恳恳地付出，就是生活的全部。当从工作岗位退下来，失去了工作也就意味着失去了与社会的联系，也让他们失去了个人存在的价值。再加上人到老年，生理变化所带来的不良情绪反应，“无用”便成为了一些老人经常挂在嘴边的调侃。

谈到那些退休生活并不轻松，甚至过得还不尽人意的老年人，丁秀君说，老年人之所以会出现自我缺失的情绪，主要有以下几种因素：

◆身体因素。有些老年人因为身体机能的衰退，逐渐出现高血压、脑梗等慢性疾病，对健康的怀疑和恐惧，让他们逐渐力不从心。久而久之，这种失落感促使“大不如前”“不中用”的想法开始产生，进而引发“老年抑郁”。

◆心理因素。 经常出现敏感不安的情绪，是一些老年群体中较为常见的一种心理现象。他们性格多敏感、易受暗示，对身体状况过分关注。平时出现任何生活或身体上的小动静，都会让他们出现情绪障碍问题。由失望、焦虑的情绪波动， 进而转变成否定自我的“无用感”。

◆身份地位的转变。这种社会及家庭地位上的更迭，被学者称为“人生的丧失期”。从对工作、健康、权力和地位的“丧失”，到对时间和生活掌控的“丧失”，都给老年人造成情感上的巨大冲击。在这种情绪的困扰下，老人慢慢脱离了对现实距离的掌控，并同时反作用于自身，加深了消沉和失落程度。

◆人际、社会关系的疏远。进入老年时期，人的社会活动必然相对减少。除了工作上处于退休或即将退休的状态，生活上子女已长大成人，或外出工作，或建立自己的家庭。对于老年人而言，这两者一方面带来了亲情的缺失，另一方面是骤然离职带来的职业空虚感。长期缺少家人的陪伴和工作的充实感，无所事事的老人极易产生孤独感。尤其对于独居的老年人来说，孤独无助是产生诸多问题和不良情绪的源头。

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积极自我调适，重拾暮年生活自信

老年人或许是容易被忽略和遗忘的一群人。年轻时，他们为了家庭、工作和孩子而活；到了老年，他们除了满足基本的生存需求，还应该为自己而活。 丁秀君表示，这个时期既需要老年人的自我调整，也需要社会和家庭帮助他们提高自我效能感，让他们重拾积极的自信心，老有所为、老有所养。

如何合理调整老年人 情绪上 的自我缺失，建议做法有3点：

◆重拾兴趣爱好，回顾生命历程。生命回顾，是老年人最欣然接受的情绪介入方式。通过引导老年人回忆人生中比较重要的时刻或是骄傲、出色的经历，提升他们的生活自信心，重拾积极心态应对老年生活。同时，还可以借此鼓励老年人做曾经想做而没能做成的事儿，让他们尝试体验生命中的各种乐趣。

◆鼓励参与团体活动，获取同伴力量。子女不能长期陪伴，在一定程度上无法克服的客观事实。同伴支持作为影响机体自我效能感的因素之一，在应对老年人的孤独感是非常有效的。鼓励老年人参加兴趣相同的团体活动，让他们的人际关系得以重建。同伴关系纾解情感需求，展示才华的平台，能够增加对老年人自身价值的肯定。

◆家庭 协助支持，缓解敏感不安。 要想消除老年人心理上的敏感和恐惧，除了鼓励他们增加与外界接触，转移注意力，最有效的方式就是来自家庭的支持——家人的陪伴和关注。敏感多疑的老人情感往往更脆弱，情感上的缺失加大了他们对生活的不满足。唯有子女的关心、关爱跟上，才能让老人的情感需求在本质上得到满足。

有人说，牺牲上一代人来成全下一代人，是生命繁衍生息的“铁律”。活了大半辈子的父母，对物质需求并不是很高，真正需求却匮乏的，是子女精神上的赡养，是愿意给予他们陪伴与倾听。关注、关爱老人理应成为一种社会风尚，不要等自己老去才想起填补留给“父母”的情感空洞。

科普专家

Science popularizer

丁秀君，长春市第六医院心理科四疗区（老年心理科、心身疾病诊疗中心）主任，主任医师

长春市医学会心理学专科委员，吉林省心理咨询师协会委员

擅长焦虑症、抑郁症、失眠症、强迫症、躯体形式障碍、分离转换障碍，与迷信巫术相关的精神障碍、老年期心理障碍的诊断及治疗，常见心理问题的心理咨询及治疗。

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摘自：长春市第六医院返回搜狐，查看更多

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