太极健康处方误区谈

谈起太极健康，就不得不说太极健康处方。太极健康处方，不同于太极拳，其基于太极拳和太极思想，将固定套路打散，提取动作单式，并广泛吸收其他运动形式，形成太极运动处方库，并依据病人状况，设计针对性的太极运动训练方案。

太极健康处方，是太极拳与医学交叉融合的产物，是太极拳创新发展的重要形式之一。包括我本人，都一直在不同场合宣传太极健康处方。本人今年5月份发布的文章《太极健康处方理法精要》，对太极健康处方的理法做了简明扼要的介绍。人们对太极健康处方也是寄以厚望，但同时也产生了种种的认识误区。作为太极健康处方的倡导者，今天我想给太极健康处方泼泼冷水，谈谈误区。

一、针对性与整体性问题

太极健康处方从针对性开始谈起。

说起太极健康处方和太极拳的区别来，往往就是说，太极拳针对性差，太极健康处方针对性强，来凸显太极健康处方的优越性。这当然是对的，但是我们也要看到另一个方面，就是太极健康处方针对性也是有限的，不能过分夸大，而太极拳针对性差，换一个角度看问题，实际上就是整体性强，也是它的长处和特色。

一切皆是表象，认识回归本质，这里背后其实是整体与局部的关系问题。

拿中医做个说明，中医有两条基本原则，一条是整体观念，另一条是辨证论治，整体观念强调整体性，整体上把握健康疾病，辨证论治就是强调针对性，个性化针对性解决问题。

太极健康处方实际可以看作中医学的中医运动处方、形神训练处方，完全可以用中医的这两条原则来指导。太极健康处方也要讲整体性和针对性。

太极拳针对性不强，其实是因为它一开始就是以太极整体思维来指导的，讲究整体，身体是一个整体，形神是一个整体，心身并练、性命双修，把整体练好了，局部问题自然也就解决了。这其实是它的一种独特的思路和方法。

太极健康处方针对性强，其实它也不能脱离整体，局部的强化训练是在整体原则的前提下进行的。太极健康处方的优势主要是采取单式功法训练为主，形成小组合，而不必学习一整套套路。虽然是几个动作组合，但是训练的还是心身整体，还是心身并练、性命双修。

总体上来说，太极拳和太极健康处方，都是通过一些动作形式，达到训练心身整体的目的，只是操作方式、教学形式上有差别。而要理解他们的异同，为我们所用，关键是要把背后的整体性、针对性原理搞清楚，知其所以然，而不是说表面的评价太极拳和太极健康处方孰优孰劣的问题。

二、处方标准动作问题

从一个朋友的咨询说起，那天有个朋友问我，讲起看到某本书，书中提到某个动作可以治疗高血压，问我行不行。

我说方法有效，但是这种认识背后的思路、逻辑和出发点本身就是错的。

什么意思呢，你说白鹤亮翅可以治疗高血压，另一个人说野马分鬃可以治疗高血压，这两个人说的都没错，练了都有效。有人创立了高血压太极拳或者处方，又有人创立了糖尿病太极拳或者处方，还有人创立了心脏康复太极拳或者处方，那么，我就问一个问题，你创立这些的背后的原理是什么，是依据什么来设计？第二个是，把创立的这些拳法或者处方，对换可以吗？让糖尿病患者练习心脏康复太极拳，可以吗？其实是可以的。

同样，创立这些都没有问题，理解问题的关键，同样是要能够把握背后的本质。方法有效，但是没有找到背后的本质，出发点就有问题。人们往往就想，太极健康处方，就是某个病，然后用哪个动作，用哪个组合，用哪个套路，把处方固定化、标准化。这种认识的出发点就已经错了。

还拿高血压来说，高血压其实是全身性疾病，主要与交感神经张力高、血管粥样硬化等因素有关，高血压处方的目标就是要降低交感张力、消除血管痉挛或者硬化，核心方法是有氧代谢和心身放松，只要是运动，达到一定强度，产生有氧代谢和心身放松的效果，就能够起到作用，根本不是哪个动作的问题。

一个站桩有效，去跑步有效，打一套拳也有效，白鹤亮翅有效，野马分鬃也有效。当然有效和有效也不完全一样，太极还是有太极的优势，这也是我们倡导太极健康处方的原因。

上面说的这些方法，其实，用在糖尿病患者身上，有效，用在心脏病人身上，也有效。

这就与上一部分相呼应了，那么问题也来了，难道太极健康处方没有针对性？不是没有，而是这些疾病，本身是全身性疾病，我们思考这个问题的时候，就是全身性问题就要运用心身运动的全身整体性效应，因此主要体现中医的整体观念。太极健康处方的针对性或者局部也是有的，这主要是针对局部发生的问题，如颈肩腰腿疼之类，当然整体仍不能丢。

应该说不是不能标准化，而是不能仅仅在动作上标准化，这是一个整体的理论与方法的科学化、标准化。

三、太极健康处方在动作之外

大多数人只关注太极健康处方的动作本身，研究到底哪些动作有效，其实太极健康处方功夫在动作之外，并不仅仅是处方动作的问题。

如果从处方本身来说，处方包括动作，还包括练习时间、练习频率、练习安排等等，这些是决定处方效果的重要因素。

如果进一步扩展，从健康管理来说，健康评估监测管理也很重要。例如，糖尿病太极健康处方，强调整体性，只要是运动都有效，跑步、游泳、太极拳、太极健康处方动作都有效，关键点不是哪个动作、哪套拳法，而是训练时的血糖监测，避免运动与药物双重作用下产生低血压等。再如心脏康复太极健康处方，同样强调整体性，关键点是训练时的运动强度监测，一般情况下以心率为监测指标，训练强度要达到有效范围，同时又不要超过可以引起心肌缺血的危险阈值。关键点更重要的是身体指标，而不是动作。

四、正确认识太极健康处方

太极健康处方是太极健康的核心，应用前景广阔，相对于太极拳来说，太极健康处方主要是体现在它的操作性、依从性上，通过几个简单针对性动作，学习简单、易于接受、能够坚持，从而达到较好效果。处方动作与太极拳法都是很好的方法，差别在于人，在于投入，操作性、依从性实际就是可以让人们更容易投入，更容易坚持，从而产生更好的效果。

太极健康处方脱胎于太极拳，与跑步等一般运动相比还是有自身的优势，其应用范围也更加宽广。做太极健康处方就是要把这些优势发挥出来。比如前面说的高血压，运动就有效，但是不同运动还是不一样，太极拳和太极健康处方心身并练，其健康效果还是比一般运动要好的。太极健康处方的这些优势总体上来说就是心身并练、性命双修，具体来说，就是筋骨训练、放松训练、意气训练等内容。这些优势如果不重视、不发挥，那就还不如练习一般的体育运动了。

太极健康处方不是几个动作的问题，关键是明白背后的道理，知其然更知其所以然。另外还要知道，太极健康处方是太极健康管理的一部分，站在健康管理的高度来看处方，太极健康处方功夫在动作之外，与健康评估、健康监测融为一体，才能将处方实施落地。

太极健康处方误区与认识，简单分享如上，供同道参考，愿能厘清认识，回归本源，有所助益。

延伸阅读：

1.进一步阅读，请参考本人今年5月份的一篇文章：《太极健康处方理法精要》。

2.如有兴趣，还可以进一步参考本人的著作《人体健康力科学之道：健康医学与心身整合》以及光盘《心身整合正念养生操》。

《人体健康力科学之道：健康医学与心身整合》著作跳出太极形式，从心身如何互动整合、实现人体系统优化的角度，研究了太极拳、八卦掌、形意拳、通背拳、气功、瑜伽、正念等方法的共性理法，已经将太极健康处方的理法完整阐述，有心人可以深入研究。

《心身整合正念养生操》光盘选取的动作，看似简单，其实是各个门派的单操功法集成，尤其擅长筋骨训练，各个动作选取均符合拳道（不符合拳道的功法一大把,动作分层次，拳道为第一），松柔整体，抻筋拔骨，简单高效，长期训练，不但助益心身健康，尚可奠定武学基础。这些运动形式多数也是人体自身运动功能的自然表达，实现了简单性、有效性的高度统一，是太极健康处方的不二之选。为什么是不二，做加法，千差万别，做减法，万法归一，大道至简，多一点都多余了，复杂了。

专家介绍

吴会东

广东省传统医学与运动伤害康复研究所心身整合负责人、广东省第二人民医院心身整合志愿服务队负责人、同创科鑫智库研究员、《世界太极拳蓝皮书》特邀研究员、中国老年保健协会太极健康专委会副主委兼秘书长、陶行知教育基金会太极文化专业委员会专家委员、广东省老年保健协会养生专委会常委兼秘书长、南粤家庭健康大讲堂科普专家、福建省曦古太极研究院副院长、吴氏太极拳第六代传人、宫派八卦掌第四代传人、布氏形意拳第四代传人，旁涉陈氏、杨氏等。

长期从事传统运动研究，创建心身整合体系，先后获得广东省科技等课题支持7项。

代表性作品：①《心身整合正念养生操》，中华医学电子音像出版社2015 年11月出版，纳入中华医学会健康科普工程，国家十二五重点音像出版物。②《人体健康力科学提升之道：健康医学与心身整合》，由中国中医药出版社于 2019 年 6 月正式出版。