收藏！老年健康核心信息20条→

　　老年人自身免疫力较低

　　重视健康问题对于老年人尤为重要

　　具体应该注意些什么呢

　　下面就让我们一起了解

　　以下20条老年健康核心信息吧

　　1.积极认识衰老

　　优雅向老、智慧向老、积极向老。

　　2.合理膳食，均衡营养

　　3.适度运动，循序渐进

　　老年人应根据自身情况和爱好，选择轻中度运动项目。

　　4.及早戒烟，限量饮酒

　　戒烟越早越好，切勿过量饮酒。

　　5.保持良好睡眠

　　增加午休一小时，长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

　　6.定期检测血压

　　知晓自己的血压值，如有异常，请及时就医。

　　7.定期监测血糖

　　每1—2个月监测血糖一次，要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。

　　8.预防心脑血管疾病

　　控油控盐、适量运动、良好睡眠、定期体检。

　　9.关注脑卒中早期症状

　　如下情况请拨打“120”：一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心，呕吐，复视。

　　10.重视视听功能下降

　　避免随便挖耳;严格掌握应用耳毒性药物，(如庆大霉素、链霉素等)的适应症;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。

　　11.重视口腔保健

　　饭后漱口、早晚刷牙;合理使用牙线或牙签;每隔半年进行一次口腔检查，及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。

　　12.预防跌倒

　　适量运动，保持平衡力;加强自我防护，完善环境设施。

　　13.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症

　　注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，控制体重，以减轻下肢关节压力。

　　14.预防压力性尿失禁

　　改变长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等情况。

　　15.保持良好心态，学会自我疏导

　　16.预防阿尔兹海默病的发生发展

　　及早就诊，预防或延缓阿尔兹海默病的发生发展。

　　17.合理用药

　　用药需严格遵守医嘱，出现不良反应，暂时停药，及时就诊。

　　18.定期体检

　　老年人每年至少做1次体检，早发现，早干预，降低疾病风险。

　　19.外出随身携带健康应急卡

　　子女协助制作应急卡，并提醒随身携带。

　　20.促进老年人积极进行社会参与

　　老有所医、老有所养、老有所为、老有所学、老有所乐。

　　云浮融媒中心

　　来源：云浮市卫生健康服务中心

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