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收藏!老年健康核心信息20条→

admin 2021-12-23 21:03 阅读数 1242 #养生

  老年人自身免疫力较低

  重视健康问题对于老年人尤为重要

  具体应该注意些什么呢

  下面就让我们一起了解

  以下20条老年健康核心信息吧

  1.积极认识衰老

  优雅向老、智慧向老、积极向老。

  2.合理膳食,均衡营养

  3.适度运动,循序渐进

  老年人应根据自身情况和爱好,选择轻中度运动项目。

  4.及早戒烟,限量饮酒

  戒烟越早越好,切勿过量饮酒。

  5.保持良好睡眠

  增加午休一小时,长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。

  6.定期检测血压

  知晓自己的血压值,如有异常,请及时就医。

  7.定期监测血糖

  每1—2个月监测血糖一次,要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。

  8.预防心脑血管疾病

  控油控盐、适量运动、良好睡眠、定期体检。

  9.关注脑卒中早期症状

  如下情况请拨打“120”:一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴恶心,呕吐,复视。

  10.重视视听功能下降

  避免随便挖耳;严格掌握应用耳毒性药物,(如庆大霉素、链霉素等)的适应症;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时,老年人要及时到医疗机构检查,必要时佩戴助听器。定期检查视力,发现视力下降及时就诊。

  11.重视口腔保健

  饭后漱口、早晚刷牙;合理使用牙线或牙签;每隔半年进行一次口腔检查,及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿,尽早恢复咀嚼功能。

  12.预防跌倒

  适量运动,保持平衡力;加强自我防护,完善环境设施。

  13.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症

  注意膝关节保暖,避免过量体育锻炼,控制体重,以减轻下肢关节压力。

  14.预防压力性尿失禁

  改变长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等情况。

  15.保持良好心态,学会自我疏导

  16.预防阿尔兹海默病的发生发展

  及早就诊,预防或延缓阿尔兹海默病的发生发展。

  17.合理用药

  用药需严格遵守医嘱,出现不良反应,暂时停药,及时就诊。

  18.定期体检

  老年人每年至少做1次体检,早发现,早干预,降低疾病风险。

  19.外出随身携带健康应急卡

  子女协助制作应急卡,并提醒随身携带。

  20.促进老年人积极进行社会参与

  老有所医、老有所养、老有所为、老有所学、老有所乐。

  云浮融媒中心

  来源:云浮市卫生健康服务中心


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