为养老你做了哪些准备？

晓松关注养老话题近三年的时间，感触最深的就是每个人晚年生活幸福/悲哀，取决于60岁之前自己在健康、资金、社交三方面的积累准备。

健康准备

人到晚年有再多的钱、有再多的时间，如果没有健康，一切都是虚无。健康对自身晚年养老有四大好处：

第一，健康可以保障自己领取更久的养老金，做更多自己喜欢做的事，有更多享受生活的时间。例如我认识的一位平时少言寡语的陈老伯刚退休1年就得了肺癌离世，同年退休身心健康的李老伯退休后买了一辆房车，带着老伴全国旅游。

第二，健康可以缓解儿女的赡养压力，有助儿女安稳工作，快乐生活。21世纪时代高速发展，每个年轻人都要面对来自工作及生活上的双重压力，如果再照护父母，真的是压力山大。

第三，健康可以让自己少上医院、少吃药，自理的时间更长，缩短需要人护理的时间。以上这些能为自己在经济上节省一大笔开销，这笔钱自己和家人吃点、喝点、玩点，干啥都“香”。

第四，为了应对人口老龄化国家即将推行“延时退休”政策，身心健康有利自己应对国家任何关于延时退休政策的推行。

我今年46岁，开始关注养老话题以后，从睡眠 、饮食、运动、日常等方面开始逐渐改变自己以往的生活习惯。

睡眠——晚10点左右上床（不再接触任何电子产品），早5:10分起床（周四、日6点起床），目前深度睡眠保持在2小时至3小时之间。

饮食——我是个“吃货”喜欢甜食，但是为了健康，自己每天控制摄取的热量，关于热量控制网上可以找到很多的资料和方法，找一个自己喜欢并适合自身情况的方式，会让身体从内到外发生质的变化。

运动——每周一、二、三、五跑步5公里上班+单位无氧运动30分钟（一个简单的俯卧板，网上可以买到），周六在家运动，周四、日休息。我建议跑步根据自身情况，不要太快，提前热身以免受伤（年龄越大越要热身，注意保护关节）。

日常——每晚泡脚25分钟

资金准备

有句小品台词大家一定有印象——人活着钱没了。在21世纪没钱可以说是寸步难行，尤其人到晚年随着年龄的逐年增长，自己可以从事的行业及工作受限、赚钱能力相对年轻时下降。因此，在自己25岁至40岁这个阶段努力提高自身能力、努力赚钱；在40岁至60岁这个阶段平稳过渡找到自己的第二财富增长点，才能在退休后乐享晚年、安心养老 。

说来惭愧，我在25岁至40岁这个阶段大部分时间沉迷于“虚拟网络世界”，只是因为自己运气不错，有一份相对稳定的工作能保障自己及家人的基本生活所需 。我43岁开始关注养老话题，看好养老行业，虽然自己目前在行业中无任何成就，养老行业本身也不是能迅速带来经济回报的行业，但是我相信养老行业在未来国家强大、社会发展、民生稳定中会起到至关重要的作用。

自2022年初到现在国家推出了众多与养老相关的政策，央视新闻也不断播出与养老话题相关的节目。只要能够在保证自身基本生活的基础上，充分利用闲余时间、找到适合自己的财富增长点，越早做养老生活及职能规划对自己的晚年生活越有利。

社交准备

与家人、挚友、朋友、同事、同学保持良好的社交关系，可以让自己晚年养老生活幸福快乐。年轻时自己忙忙碌碌，很多社交活动只为“达成目标”。人到老年才发现身边除了数个家人，很少有相近之人，甚至有些连家人之间都少有往来，以致孤死家中数日都无人知晓。

以老龄化最为严重的邻国日本为例：

晓松感悟：

除了自己要为养老做充足准备，还需要时刻关注社会上关于养老话题的报道，例如近期关于15分钟养老生活圈的热议。关注居家养老护理、社区养老护理、机构养老护理的相关信息。

关注国家发布的与养老话题相关联的政策，例如个人养老金政策的推行、医保政策的改革。

人影响家庭，家庭影响社会，社会影响国家政策的颁布推广；国家政策影响社会稳定，社会稳定影响家庭幸福，家庭幸福影响每个成员的快乐指数。当所有的“影响”形成良性循环时，每一个身处其中的人才能颐养天年。

一个人的养老准备及规划，影响的永远不止自己。

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