五十岁以上人群修身养性长寿之精妙(02)

习练要义

静：

心，为人一身之主宰，即精气神之主宰。修炼精气神，必须先炼心，其要点和基础就是要做到“静”。人体四肢百骸悉听于意，心不静则举动盲无定止，意念纷繁，气血无依。

心若散则神亦散，气血妄动，这就不能修养身心。“心不净，则不能分清浊，不能阴阳和。故养心莫妙于素定”。

无论你通过什么途径和方法，修炼何种功法，这都是最为重要的核心和重点。古人有云；“心乱则百病生，心静则百病息“性静者多寿”。这就修身养性长寿之精妙所在了。

松

所谓“松”，即松而不僵之意；其实就是在练习过程中要时刻心存【松】之意念。即是指身体松，思想松。因为只有在身心完全放松的情况下才更符合“大道自然”的科学法则，也更有助于血液气脉的流注，更有利于清升浊降和四体安舒。使炼功者身心达到一种最符合人体自然和谐的生理状态。人身之气血皆行于虚而滞于实，当关节、皮肤、肌肉都在放松的情况下，腹呼吸和横隔运动就可发挥功能和作用。使内气循行畅通无阻，气血周流无碍，才能意到则气行，气行则血活。故松为本体柔为用，这就是“松”的重要性之所在了。在行功时精神和意念也要放松，使炼习者的大脑皮质高级神经系统得到有效的舒缓，自然就容易做到心平气和，从而进入良好的功态之中。意念的放松和舒缓，也会使人体生理上的各种腺液不至于太过亢奋，逐步趋于舒缓、平静、自然、有序，从而达到人体生理上的自我调整和动态平衡，使练习者头脑清醒，精神健旺，智慧增长，功效日臻。

柔

“引体令柔”也是一个练习要领。身体化僵为柔，使周身气血周流无滞，通融无碍。柔，是指练习动作的伸展时要做到柔和、舒缓、不僵硬。但柔并非软，千万别把柔理解为软。是在炼习中身体不产生拙力、僵力，不使四肢百骸及周身气血产生阻滞。“柔”可使经络通畅，气血畅达。要学会柔化锻炼，使炼功达到事半功倍。

缓

即动作在松柔的基础上，还要舒缓、自然，圆活无滞。可使肢体伸展，气血顺畅通达。实际上柔与缓是密切配合的，也很重要。

顺

是指顺乎自然的原则，不能勉强和强力渗杂其间，动作要有连续性，又要首尾相接、和顺自然。

止

即是当单个动作做到位后，身体和动作要保持一定时间的静止状态。即“动作定势”，体现动静互根，参互其用。丗是此神功修炼不同于其它功法的核心所在，也就是每一个动作完成后，保持身体状态约10秒时间，此时身形不动但体内气血在运行之意。然后连续炼习下一动作。持之一恒，日久必有功效。