老年人心理健康也很重要

　　现在每个家庭都非常重视老年人的健康，孩子们也都希望父母可以度过健康快乐的老年时光，老年人自己更是需要多注意日常的健康养生。

　　秋季是保持老年人健康养生的好时机，我相信很多人都制定了自己的健康养生计划。但是老年人不光要注意身体的养生，还要多关注自己的心理健康。今天，小编介绍一些有关心理健康的养生知识。

　　1、老年人要多注意自己的睡眠质量。许多人根深蒂固地认为，每天8个小时的睡眠是对身体最好的。但是睡眠好坏不只是要看时间长短的，还要保证睡眠的质量。如果老年人心理压力大或是有些小心事一直放不下，那么就很有可能会影响到睡眠质量。如果不能保证睡眠质量，会影响到老年人的身体状况和心情，当老年人心情变差时，会变得喜怒无常，常常会因为一点小事而跟别人发脾气，从而影响到自己的身体，严重的甚至会诱发一些心脑血管疾病。

　　2、注意人际关系和心理沟通。老年人应注意多联系老朋友，结交新朋友。他们应该经常与朋友聊天并交流思想和感情，在生活中彼此关心，在小组活动和人际交往中相互学习，从生活的学习中获取营养，使自己感到舒适和享受生活。如果老人在晚年能很好地进行人际交往，他们的心情就会很好。

　　3、保持乐观精神，养成健康心态。老年人应该对生活充满信心，要大胆，豁达，乐观，并利用他们在知识，经验，技能和专业方面的优势，寻找新的生活乐趣。

　　4、要善于摆脱烦恼，保持一颗平常心。面对生活中的烦恼，不必理会，老年人应该通过各种渠道及时释放不良情绪，不要过度做家务累到自己，并时常保持心情愉快。

　　5、要注意饮食和营养，加强体育锻炼。健康的身体可以更好地确保心理健康，老年人应摄入更多优质蛋白质，并多吃维生素和低脂食品，例如瘦肉，牛奶，鸡蛋，大豆制品，莲子，龙眼等。老年人还应选择合适的运动，如散步，慢跑，太极拳，公园健身器材的锻炼等，强度不要过大。

　　老年人应根据自己的身体状况和爱好来安排生活内容，例如练习书法，学习绘画，种花，看报纸，看电影和看电视剧等，这可以舒展心灵，学习新知识，使自己的生活更有意义。