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这8种晨练方法千万别再用!尤其是老年人!
晨练 当然是希望身体更加强健 远离疾病 可如果天天用错误的方式 不仅起不到锻炼的效果 甚至……相当于自杀! 1 天不亮就去晨练 入秋后,气温日渐降低,每天的日最低气温一般出现在凌晨五点左右,长期在低温环境里锻炼,也易引发关节疼痛、胃痛等。 最好等太阳升起后、有明显暖意时,再外出晨练。 2 晨练前不喝水 人经过一夜睡眠,早上起床时相应缺水。晨练前不喝水,会加重缺水,造成血液浓度上升,导致脏器供血不足。 所以,清晨锻炼前应先喝300毫升左右的白开水。...
作者:admin 日期:2018.09.07 分类:养生 1771