健康

这8种晨练方法千万别再用！尤其是老年人！

　　晨练　　当然是希望身体更加强健　　远离疾病　　可如果天天用错误的方式　　不仅起不到锻炼的效果　　甚至……相当于自杀!　　1　　天不亮就去晨练　　入秋后，气温日渐降低，每天的日最低气温一般出现在凌晨五点左右，长期在低温环境里锻炼，也易引发关节疼痛、胃痛等。　　最好等太阳升起后、有明显暖意时，再外出晨练。　　2　　晨练前不喝水　　人经过一夜睡眠，早上起床时相应缺水。晨练前不喝水，会加重缺水，造成血液浓度上升，导致脏器供血不足。　　所以，清晨锻炼前应先喝300毫升左右的白开水。　　3　　空腹去晨练　　空腹晨练时，所需...