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中老年不论胖瘦都要关注代谢状态
（记者付东红）北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系李立明教授团队研究发现，中老年人群应长期关注代谢状态，特别是超重肥胖人群，随着年龄增长，更易发生代谢紊乱，而保持代谢健康有助于预防心血管疾病的发生。《公共科学图书馆医学杂志》近期发表了相关研究论文。文章共同通讯作者之一、北京大学公共卫生学院黄涛研究员介绍，团队研究的代谢主要指血脂、血糖、血压的水平。中国人群肥胖率逐年上升，肥胖可导致代谢紊乱和心血管疾病的发生，但肥胖人群的代谢健康状况（即是否存在高血糖、高血压及血脂紊乱等）则存在个体差异。在整个人群中，体重正常且...
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中老年人小心！此物和盐一样伤身，却比盐更难防！很多人每天在吃…
—— 以下是正文 ——中国饮食文化讲究色、香、味俱全，调味是烹调时一道非常重要步骤。特别是做素菜，如果只是加点盐，没有肉的香味和口感，自然难以下咽。但这些年科学家做了大量的研究实验，都表明：吃多盐、糖对我们的身体有很大坏处！所以现在很多人为了健康已经开始有意识地控制糖和盐的摄入了，但你可知，其实我们身边可能隐藏着比二者更可怕的健康杀手！过量的味精可能比糖和盐更可怕首先被批评的就是味精，这几年，关于要不要鸡精、味精的争议也很多：味精、味精没营养、对身体有害、毁了中国菜……这些都是真的吗？1味精的主要成分是谷氨酸味精和...
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9个注意事项告诉你，中老年人怎样才能远离运动损伤
随着中老年人越来越崇尚运动健身，运动性损伤时有发生，从生理的角度看，人到60岁以后，全身各组织、器官的机能出现十分明显的衰退，其中以呼吸机能的下降速度最快，同时运动器官也发生一系列的退行性变化，如肌肉萎缩、兴奋性降低、速度减慢、骨质松脆等。科学合理地运动，避免运动性损伤的发生，不但可以使中老年人更好地从运动中受益，而且能减少运动损伤给中老年人带来的痛苦。那么，中老年人怎样才能远离运动损伤呢？1.运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，强度一定要适当，不能过度劳累；最好每天都能够坚持做30分钟左右的运动或每周维持3...
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这种饮食方式，呼吁中老年人不做，不仅影响三高，还会伤骨骼
我们都呼吁大家多关注一下家里的中老年人，不仅是关心他们的起居生活，还需要关心他们的身心健康。但是提起中老年人，潜意识会关注到他们的健康问题。随着年龄的增长，中老年人的机体功能都逐步老化，三高心血管以及骨质疏松等疾病，成为了他们最主要的健康困扰。医生提醒：这种饮食方式，呼吁中老年人别去做我们都知道日常中引发的很多健康疾病问题，都跟饮食习惯有关。如长期饮酒会损伤肝脏健康，经常摄入高嘌呤食物，会引发高尿酸痛风等。而我们中老年人的这种饮食方式并不可取，那就是高盐饮食方式，不仅会影响三高问题，也容易引发骨质疏松。高盐饮食有什...
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中老年人经常吃这4类食物，对身体健康有益，都是常见的食物
随着年龄的增长，尤其要中老年时，身体会发生各种改变，比如各大器官生理功能的下降，也让很多中老人开始萌发了养生的念头，可最应该吃什么呢？吃素？可能大家看到很多养生知识都和吃素有关，并且这种方式还可以让人活得更长久，然而这种想法是不对的。由于不正确的吃素方式，光吃蔬菜一点肉都不吃，身体渐渐出现了营养不良的现象，导致免疫力降低，更容易增加感染性疾病的风险。所以，面对这种谣言，今天给大家推荐几种适合中老年人经常吃的食物，对健康有益无害，就在我们的身边。1、鸡鸭鱼肉相比于猪肉等红肉，鸡鸭鱼肉常见且相对健康，再细致一点包括鸡肉...
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中老年人的口臭，比年轻人严重？看着是小毛病，却带来了很多烦恼
你知道自己有口臭吗？不知道也没有关系，可以亲自测试一番，检验办法很容易，借助双手捂住口鼻，嘴巴呼出几口气用鼻子闻，便能知晓。如果你真的有口臭就要针对性处理，它看似是很小的毛病，也许很多人都不在意，大家却不知道的是口臭会给人带来更多的烦恼，甚至还是某些疾病发出的信号。据中国口腔保健协会对口臭人群的统计发现，有将近6成的人知道自己有口臭，另外3到4成需要其他人告诉才能够知道。在日常生活中，还非常普遍的一种现象是中老年人往往比年轻人更容易口臭，可这其中的缘由是什么呢？大家发现的这种现象确实很普遍，除疾病因素外，最常见的原...
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睡眠不好的中老年人注意，有“四种食物”影响睡眠！看看你知道吗
>大家都反映就是说有很多人都有失眠的这个现象，到了晚上，总是睡不好，那么就是在排除身体的问题以外，就是我觉得，睡不好，有两个原因，第一个就是心思太重，然后就是想得太多，造成平时太操心了，就是睡不着，那么第二个原因，就是跟饮食有关，如果说身体原因造成的睡眠障碍，就是要到医院去检查一个健康睡眠，就是应该保证在每天满足八个小时这个时间，然后还要做到，困了以后马上就要入睡，醒了以后头脑是清醒的，然后除了要保持一个好的心情和这个健康的身体意外，失眠的人，还要应该少吃以下的饲养食物，吃多了就会容易睡不着那第一个就是肥肉，...
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中老年人假期也别睡太“饱”，每天7小时最好
小长假开始了，想必有人已经开始每天睡到自然醒的生活。但对于特定年龄的人群而言，睡太饱反而会产生不利于大脑和心理健康的影响。2022年4月28日，发表在《Nature Aging》上的一项新研究中，来自复旦大学冯建峰教授、程炜研究员领导的研究团队基于近50万人的研究数据揭示了中老年人的睡眠时长与认知功能、心理健康和大脑结构之间的关系。该研究发现，每晚睡7小时是中老年人的最佳睡眠时长，睡太多或睡太少都与较差的认知能力和心理健康有关。睡眠是人体不可或缺的生物过程之一，在认知能力和维持心理健康方面发挥着关键作用，包括记忆巩...
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送给中老年人一个千年妙方，可以增强记忆力，预防老年痴呆
人到老年就容易忘事，很多人就担心会不会得老年痴呆。这不就在1个月前，就遇到了一个这样的患者，赵阿姨。赵阿姨今年74岁，最近半年发现自己特别容易忘事，刚刚放的东西很快就忘记了，要经过别人提醒后才能够想起。赵阿姨就担心自己是不是得了老年痴呆，找到我治疗。我简单了解了下她的情况，才知道患者从两年前就出现了头晕不适，睡眠不好的情况，虽然患者有高血压、糖尿病的基础病，但是控制的也还不错，颅部CT检查显示有轻微脑萎缩，海马体未见异常。于是，针对赵阿姨的问题，我给她开了一方开心散，别看这个方子名字很诙谐，它可是来自药王孙思邈之手...
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中老年人相亲，要“笑果”更要“效果”新京报快评
两位相亲者聊天后发现共同的爱好是饭后去公园散步。图/相亲节目《缘来不晚》截图从电视相亲到恋爱综艺，从真人CP到明星组CP，男女婚恋节目一直是广大观众百看不厌的类型。时下，中老年人相亲节目正流行。据媒体报道，吉林卫视《缘来不晚》、辽宁卫视《爱的选择》、黑龙江卫视《相亲相爱》，这几档地方卫视的节目在短视频平台成了很多网友的快乐源泉。节目中相亲的大多都是六七十岁的老人。与大家想象中的严肃、不善言辞等刻板印象不同的是，中老年人的相亲套路很少、直奔主题，金句频出，令网友看完直呼人间清醒。一位阿姨叫来亲友团为自己的相亲助阵。图...
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中老年朋友注意“少三宜四”来养生，让自己越养越好
人到中年以后，人体新陈代谢能力差了，脏器功能就会变虚，开始出现身体内环境不平衡的 状态，可能表现为气虚、血虚、肝肾阴虚等，而且年龄越大，还会有阴阳两虚的表现，有时候感觉大补也不行，小补还不起作用，身体出现不适会比较难以调理。年龄大了，调理身体就要注意食材对健康的影响注意哪三样食材的摄入，对中老年朋友的身体健康会起到养护作用呢？第一，少吃辛辣刺激性食物。过了更年期，人体走下坡路开始以后，身体虚的症状或多或少就表现出来了，逐渐导致人体免疫力低下，而且随着年龄增长开始体弱多病。此阶段不少人会有身体的津液分泌减少，阴虚症状...
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中老年注意，3个勤快坏习惯要改掉，越勤快越容易得病，影响健康
健康是很多中老年人都追求的。很多中老年人为了健康开启了对各种养生的的研究以及尝试，有的人说多运动对身体好，很多老人便勤锻炼；还有的人说锅碗瓢盆筷子一定要勤洗才健康，很多中老年人便时不时就洗一遍碗，但是殊不知这样的勤快有时也会给健康带来隐患。医生提醒：中老年注意，3个勤快坏习惯要改掉，越勤快越容易得病，影响健康1、过于勤快的晒太阳在许多老年人眼里，晒太阳是一项非常健康的活动。一些专家指出，长期过量的紫外线辐射是导致皮肤癌的罪魁祸首。适当的晒太阳对我们的身体确实是有好处的，但是过度的晒太阳会危害我们的身体健康。长期暴露...
