2022年5月 第47页
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世界家庭医生日建立良性医防融合机制，共筑中老年健康管理新格局
从左往右依次为：叶静雪、倪娟、曾庆秋、杨梅封面新闻记者 曾亚5月19日是第12个世界家庭医生日，主题是与家医相约、和健康相伴。加强基层卫生服务建设，助力健康老龄化为主题的圆桌访谈在武侯区玉林社区卫生服务中心举行。该中心主任曾庆秋、副主任叶静雪、双流区东升社区卫生服务中心主任倪娟、武侯区晋阳社区卫生服务中心主任杨梅齐聚一堂，为中老年人健康管理，建立良性的医防融合机制、提升基层公共卫生服务能力、打造标杆性社区医院等话题展开深度剖析。健康守门人护佑中老年健康管理基层医疗卫生机构在健康老龄化的重担中扮演着至关重要的角色。国...
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最适合中老年人吃的食物排行榜，牛奶倒数第1，鸡蛋第4，建议了解
人到中年，才知道身体到底有多脆弱，身体的零件好像都生锈了，上楼梯膝盖咔咔响，风一吹就头疼脑热，怕冷还怕热，稍微吃点凉的就拉肚子，肠胃不舒服，夏天都到了还捂着厚外套。年纪越大越想回到从前，无论是光滑饱满的肌肤，还是健壮有力的身体，还是以前的生活，年纪越大，无病无痛就是最大的追求。事实上，无论你是否迈入中年，都应该从现在开始养生，让身体变得强壮，让身体延缓衰老。中老年人和年轻人不一样，年轻人应该多补充丰富的蛋白质，肉蛋奶蔬菜水果，但是中老年人不能吃的食物太多，比如五花肉肥腻，摄入过多容易得脂肪肝；西瓜利尿排毒但是寒性很...
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最适合中老年人吃的5种食物，枸杞排第5，红枣排第3，建议了解
人到中年，不自觉地就会感觉，这体力和精力各方面都不如自己三四十岁的时候了。稍微干点体力活或者各种消耗精力的活儿，都需要好多天才能缓过来；这体力和精力跟不上，瞬间感觉确实是年龄到了。不管是岁月不饶人，还是说日常缺乏锻炼。但日常在饮食中还是要格外讲究的。老话说药补不如食补。尤其是中老年人，不管差不差钱，建议多吃这5种食物，强过天天花高价吃保健品。一、黄豆推荐食谱：黄豆炖猪蹄1、黄豆洗净之后，先浸泡3-5个小时；最好是头天晚上泡上，第二天就可以直接使用了；猪蹄洗净之后，剁成小块；然后用清水再次冲洗干净；把里面的剁的骨头碎...
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中老年人要管住嘴，饮食记得做“减法”，少吃6样，要懂得忌口了
随着年纪的增长，会感觉时间的指针摆动得越来越快，仿佛蹒跚学步，成家立业还在昨日，一眨眼已是人过中年，也深刻的体会到岁月不饶人的含义。身体时不时地就会感觉这疼一下，那不舒服，各种小毛病都如雨后春笋般冒了出来，对很多事物的欲望越来越少，唯独对健康的渴望越来越多。中年过后，身体就好比一台趋向老化的机器，身体素质和做事情的效率也在不断减低，老话说病从口入，中老年人在饮食上要尤为注意，知道什么该吃什么不该吃，加快了身体损耗的速度。中老年人追求健康的第一步就是要管住嘴，在饮食上记得做好减法，有6样食物要少吃，要开始懂得忌口了。...
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建议中老年人：少吃牛猪羊肉，多吃6道菜，清淡营养，常吃少生病
随着生活水平不断地提高，在饮食上也变得越来越好，可是却出现了高血压、高血糖、高血脂这几种富贵病，尤其是中老年人要注意，随着年龄的增长，身体的功能也逐渐下降，除了多加锻炼以外，在饮食上也要吃点清淡少油的。下面，和大家分享6道素菜，营养丰富，食材常见，清淡可口，有喜欢的朋友们赶紧学起来吧！白灼生菜1.准备食材：准备几颗新鲜的生菜，把叶片掰下来放在清水中，清净上面的泥沙和杂质。切点葱丝、姜丝、辣椒丝、蒜丝放在一起，用清水泡上去一下辛辣味，同时防止水分流失、萎缩。2.把生菜焯一下水：锅内烧水，加入食盐2克，鸡粉1克，淋入少...
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中老年人真的需要补钙吗？！（1.医学分析版）
前言：中老年人要不要补钙？即使是搜索专业刊物甚至多种核心期刊的相关文章，也几乎都是在谈论该如何科学补钙，好像这不是要不要补的问题，而是该如何科学合理进行补钙的事情。网上找到寥寥几篇有不同观点的文章，也主要是从商业角度来议论补钙产业链存在的利益猫腻。而本文将从医学角度来分析和质疑这一观点。本文从中老年人血钙异常的现象，分析现有补钙观点的错误，阐述中老年人血钙异常和骨质疏松的真正原因。并且以这一原因与人体血糖调节机制出现异常导致糖尿病进行比较，提出需要对中老年人血液中其他离子对健康的慢性影响进行关注。1. 人体的血钙调...
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四五十岁以上的中老年人，该怎么锻炼身体？
微信订阅号：硬派健身。希望大家关注与分享。一开始抛出一个估计会招人骂的运动处方。无氧训练为主，也就是说，中老年人的训练应该从构建肌肉和强壮骨骼开始。而强壮肌肉从腿部和核心力量开始。这可能与很多人的固有观念正相反，有些人可能会说我信口开河，误人子弟。但是这么敏感的话题，说不好可能会导致很多严重的后果。我也是不敢瞎说的，所以这篇文章答得自认为很用心了，观点方面我基本上都给出了实验论文的出处，有意愿的人可以去查询。后面也涉及到了如何去规劝老人做一些力量训练。抛出如此离经叛道的答案我也是有自己的原因的，美国达拉斯有氧运动研...
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中老年人可以买什么保险？
80后、90后的我们都已成婚养育儿女了，在为自己和儿女考虑保险配置的同时，别忘了我们的父母，能给父母加一分保障，也是一份孝心的体现。父母这个年龄购买重疾险，不仅保额做不到那么高，而且保费是非常贵的，甚至有些保险出现保费倒挂，让购买者感觉不合理和不划算。那么我们还能通过什么样的保险覆盖父母会遇到的风险呢？一、医疗险医疗险对于老年人的投保限制更多，大部分因素是由于很多中老年人都或多或少出现身体问题，而且保险公司会考虑疾病发生在中老年人身上的概率比年轻人大很多，所以医疗险的保费对于中老年人来说也会比较贵！下面简单概括几种...
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适合中老年人的7种运动，建议收藏
生活中，运动很少能和老人联系到一起，感觉那都是年轻人的事，老人只有好好养老就可以了，其实这种认知是错误的，人到了花甲之年更应该参加锻炼，只要运动方式得当，通过锻炼体质也会慢慢变好，才能更好地预防疾病，要选择适合自己的运动，以免损害身体健康。那么老年人适合哪些运动呢？1、太极拳太极是一项放松身心的一项比较高雅的运动，不仅可以起到强身健体。内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术，是比较柔和的运动，很适合老年人，太极拳动作缓慢柔和，无剧烈的运动量，老年人的骨质疏松，快跑或者其他剧烈的运动并不适合老年人，且容易...
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好消息，中老年易患的「蛇缠腰」有救了！
有这样一种病毒，它在民间被称为「蛇缠腰」，年轻人可能了解它的不多，但如果问起家中长辈，相信他们一定不会陌生，甚至谈之色变、避之不及，它就是带状疱疹。据本月央视最新调查报道数据显示，我国 50 岁及以上人群每年新发带状疱疹约 156 万人，约 99.5% 的 50 岁及以上成人体内，都潜伏着水痘-带状疱疹病毒。图片来源：网络截图它所造成的剧烈神经痛，是令患者最困扰的问题。目前我国约有 400 万的带状疱疹后遗神经痛患者，超过 40% 伴有中重度睡眠障碍，对日常生活造成中重度干扰。很多长辈身体不舒服，习惯有病不吃药，靠...
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中老年怎样补钙最有效？
老年人因为上了年纪，体内的钙也更容易流失，经常会因为缺钙而导致腿没力气，容易抽筋、腰疼、引起骨质疏松的病症等等，因此，老年人要适量地补充体内所需求的钙，那么老年人如何补钙最好呢？食补都说吃药不如食补，老年人补钙最好也采用食补的方法，养成良好的饮食习惯，并合理有计划地安排膳食。平时多吃些含钙及维生素D的食物，如经常吃些富含钙的海带、鱼、豆制品、蛋类、牛奶、黑木耳、虾、大骨汤以及海产品等等，可以改善老年人体内缺钙的症状。吃些补钙的保健品如果老年人实在缺钙严重，腿经常抽筋、骨质疏松严重的话，可以吃些钙片，最好再搭配吃些液...
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破解“银发时代”的难题，发力5G夯实数字经济“底座”
英特尔销售与营销部副总裁兼亚太区运营商客户销售总经理 庄秉翰今天，我们正式迎来以面向老年人和实现健康老龄化的数字技术为主题的第54个世界电信和信息社会日，这意味着人口老龄化问题再次被国际社会提上议程，以加快探索如何更好地通过数字技术促进实现健康老龄化。老龄化问题在全球范围内蔓延，使得整个社会对医疗卫生和养老服务的需求日益增加，其中，如何保障高质量老年服务成为热门话题。然而，当前中国养老行业总体上仍面临相关人才数量短缺、专业能力不足等困境。根据去年5月国家卫健委在央视的采访，我国目前有约2.54亿老年人、4000万左...
