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钙被称为“生命基石”！建议中老年：有钱没钱，5种高钙物要多吃

作者：约翰饭特稀钙是人体必需的常量元素，也是人体中含量最多的无机元素，约占人体质量的1.4%。钙被称为“生命基石”、人体中的“钢筋混凝土”，尤其是上了年纪的中老年人，更要多补钙，下面这5种高钙食物建议中老年人要多吃。一、豆制品推荐食谱：【青椒豆皮炒肉丝】—食材：青椒、豆皮、猪肉、葱丝、姜丝、蒜片、生抽、料酒、香醋、白糖、盐、味精、玉米淀粉少许、油、清水1、五花肉切丝放入碗中，豆皮放入清水中，加少许盐浸泡10分钟，减少豆皮的豆腥味。青椒去蒂去籽，切细丝。2、起锅烧油，油热放入肉丝，迅速滑散，待变色后先盛出备用。不用洗...

采集 2022-04-08 464 0
蛋白质被称“生命元素”，建议中老年人：多吃8种天然高蛋白食物

作者：市井觅食记人到了一定的年纪，身体机能循环、代谢能力都会有所下降，蛋白质的摄入量和吸收量可能会跟不上身体的需要，需要额外的补充一些优质蛋白质，均衡身体营养、提高机体代谢能力和免疫力。俗话说“药补不如食补”，想要补充蛋白质还是需要在日常饮食上花心思，这8种“天然高蛋白”食材，营养足，早吃早受益。一、多吃鸡蛋鸡蛋可以说是最营养、最健康的食材之一，它不仅富含维生素、矿物质、健康脂肪等营养元素，其中所含的蛋白质也非常丰富。一个鸡蛋中的蛋白几乎为纯蛋白质。推荐食谱：【滑蛋虾仁】1、冷冻虾仁提前取出自然解冻，虾仁清洗干净控...

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至今没生孩子的11位中老年女星，独居遗憾，亿万身家没子女继承

娱乐圈有不少女明星年过半百仍然没有生孩子，有人是“丁克一族”，有人渴望生孩子却因为各种原因无法实现，她们晚年的生活又是怎么样的呢？1，蔡琴，64岁近日，64岁的“情歌皇后”蔡琴罕见现身某活动，活动上她一头标志性的红色短发，穿着一条大方的大红色连衣裙，皮肤红润饱满，状态看起来非常年轻。蔡琴透露自己在6月份将会开演唱会，至今单身而且无儿无女的她过着晚年独居生活。她说虽然自己一个人是家里，但也会打扮得漂漂亮亮，吹好头发，穿裙子，因为她50岁的时候就立志要美到70岁。蔡琴之前已经说过自己这辈子不会再嫁了，因为她把自己嫁给了...

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日本众多中老年单身女性因疫情遭遇解雇生活陷入困境

人民网东京4月4日（吴颖）据《东京新闻》报道，由于新冠疫情长期蔓延，日本中老年单身女性的贫困状况日益严重。近两年来，以女性员工为主的餐饮、住宿业企业在经营方面普遍陷入困境，很多女性因此被解雇，导致陷入贫困境地。据悉，在日本的单身女性当中，大约四分之一的20岁至64岁劳动力、以及大约一半的 65岁以上女性处于相对贫困状态(其收入低于标准收入的一半以上)。关于2020年度日本养老金每月的平均领取金额，65岁以上男性约为17万日元，女性约为10.9万日元，存在巨大差别。其主要原因是大多数女性就职于低工资的非正规雇佣岗位，...

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vivoY33s，千元长续航，非常适合学生和中老年用户

vivoY33s搭载联发科的天玑700处理器，带来不俗的性能表现，提供4GB/6GB/8GB三种运行内存选项，标配128GB机身存储，支持最高1TB的microSD存储卡扩展容量，满足日常照片、电影等内容的使用。vivoY33s搭载全新的OriginOS Ocean系统，高效的“华容网格”桌面架构配合“原子组件”，带来更美观、简洁的操作体验。手机还支持应用冻结技术、AI去除俯拍文档时产生阴影等问题。vivoY33s采用6.51英寸+1600×720分辨率+60Hz刷新率的LCD屏，而且采用水滴式设计，中框采用横平竖...

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建议中老年：不吃肉，也要多吃这6种菜，硒含量高，早吃早受益

建议中老年：不吃肉，也要多吃这6种菜，硒含量高，早吃早受益。现在的人生活条件好了，平时大鱼大肉都没少吃，反而需要多补充一些维生素和其它的微量元素了，常见的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维都是非常营养的元素，日常饮食营养搭配均衡即可。除此之外，还有一种营养元素也是不可忽视的，那就是：硒元素。硒元素也是人体每日必需的微量元素，硒可以增强人体免疫功能、抗氧化、延缓衰老，具有活化免疫系统的作用，尤其是中老年人更要多吃。硒元素有“长寿元素”、“心脏守护神”的美誉。硒在人体不能合成，必须靠外界摄入，补充硒元素可以通过日常的饮食来摄...

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提醒中老年人：养生需讲究方法，做好这几点，可有效提高养生效果

中老年人的身体状况会随着年龄的增长而下降，所以有很多中老年人开始注重养生，希望通过养生来帮助自己提高免疫力，预防各种疾病的发生。不过，养生也要讲究方法，只有正确、科学的养生，才可以起到更好的保养功效。接下来给大家介绍中、老年人的养生方法，大家一起来了解一下吧。1、经常喝水中老年人的身体免疫力会降低，所以新陈代谢功能也会明显下降。长时间如此就有可能导致身体里面的毒素不能及时地排到体外，从而对身体造成刺激和伤害，使各种疾病的发生率增加。所以，中老年人在平时可以通过喝水来增强新陈代谢功能，加强体内毒素的排出，可以有效的增...

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建议中老年人：多吃5种天然高蛋白食物，少吃2样，管住嘴更健康

建议中老年人：多吃5种天然高蛋白食物，少吃2样，管住嘴更健康。人到了中老年，这个时候的身体代谢变慢，人的肠道消化也变慢了，因此这个时候我们要适当地加强身体锻炼，平常的饮食也更要注意，多喝水，多吃粗粮、瓜果蔬菜，除此之外，蛋白质的摄入更不能少，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。蛋白质是生命的物质基础，是“生命的元素”，多补充蛋白质可以增强身体免疫力，老人孩子都要多吃。在我们的日常饮食里，鸡蛋、鱼虾、牛肉，大豆类都含有很好的蛋白质来源，平时可以多吃，...

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建议中老年人：春天养肝，吃5种“千金菜”，营养足，身体少生病

“一日之计在于晨，一年之计在于春”，春天是一年养生的最好时节，春天身体养得好，这一年都健健康康，特别是中老年人，随着岁数的增大，身体也越来越老化，所以，春天中老年人养生更重要。春天是万物复苏的时节，中老年人在饮食上多吃点绿色蔬菜，各种时令蔬菜鲜美又营养高，对人体的养身很重要，春天也是养肝的好季节，营养健康的绿色蔬菜才是最佳养肝帮手，建议中老年人：春天养肝，吃这5种“千金菜”，补充营养，身体少生病，健康过春天。千金菜一：荠菜老话说：“荠菜赛神仙”，荠菜虽然是野菜，却是春季人们最爱吃的一种食物，荠菜有“护生草”的美誉，...

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建议中老年人：少吃猪肉多吃它，低脂高蛋白，常吃手脚有劲了

最近猪肉的价格降下来了，小小这边的猪肉不到10元每斤，逛超市的时候总是可以看到很多中老年人在囤积猪肉，但其实与猪肉相比，隔壁冷冻区的鸡肉更加物美价廉，不仅价格比猪肉便宜，营养也比猪肉要丰富。大多数减肥健身的朋友都知道，鸡胸肉是一种低脂高蛋白的优质食材，所以经常在三餐中添加它来补充身体中的蛋白质。同时鸡肉中还含有磷，钾等矿物质和B族维生素，这些都是补充抗氧化物硒的良好来源。在各种高蛋白低脂肪的食材中，比如鱼虾，猪肉牛肉等肉品，相比之下鸡胸肉真的是“性价比之王”，对于增加能量，增加蛋白质的摄入是非常理想的选择。鸡胸肉最...

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三餐简单不重样，吃当季食物，人到中老年过低配生活更舒坦

　　人到中老年，三餐简单不重样，当季食物轻烹饪，原汁原味的低配生活更舒坦。　　　　一部手机有70%的功能没被利用，充满家里角角落落的物品，有60%被闲置。定期收拾整理，只是从左边移到右边，或是从柜子里取出擦拭清理后又放回。　　问自己，你的生活真的需要这么多东西吗？　　并不是需要，而是对物品的执念，把需要的、不需要的不经思考都请进了自己的生活，原本空荡的屋子被塞得满满当当，心的负累越来越重。　　　　占有了物质，同时也被物质支配着，把原本简单的日子越过越复杂。　　人到中老年，顿悟身外之物根本没那么重要，低物欲...

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建议中老年人：春天养肝黄金期，8道汤要多喝，应季而食更健康

临近清明节假期，随着天气的回暖，人体内的阳气也和大自然万物一样开始生发，户外活动增加，促使人体新陈代谢加快，对各种营养的需求也是日益增加。古人养生讲究“春养肝”，此时是“养肝的黄金季节”，尤其是中老年人，如果能把握好春季这个重要的时节，身体自然也会越来越健康。一、薏米猪肝汤1、猪肝清洗干净，切成薄片后放入清水中揉抓出血水，重新换水放入切好的猪肝，加入料酒，浸泡20分钟左右，使血水完全析出、减少腥味，薏米清洗干净后提前浸泡2小时，菠菜摘去枯叶，清洗干净后切成段，枸杞用清水浸泡5分钟备用。2、砂锅中加入清水，倒入浸泡好...

采集 2022-04-08 735 0