为什么男人到了中年，容易有大肚腩？学会4招，或能减掉肚子赘肉

　　jinshizu.com同学小梅参加完同学聚会后，回家感慨地和闺蜜谈起聚会的感受。毕业十多年，女生感觉越变越漂亮了，而男生似乎和约好一样，走出象牙塔十几年后，统一变胖了。　　男生们不是挺着个大肚腩，就是小腹凸起，一看就是人到中年的“范儿”，小梅不由长叹一声：“讲真，男人怎么那么爱胖啊？”　　可能不止小梅有这种困惑，众多男士也有这方面的困扰，为什么人到中年，就那么容易长出大肚腩呢？　　　　让我们来分析下男人到了中年爱长胖的原因：　　1、年龄原因　　因为年纪增长后，男性体内的雄激素分泌量会呈下降趋势，这不仅会让男性朋友感觉睡眠出现问题，还会影响到身体的代谢和消化功能，所以吃得可能比以前还少，反而还比以前容易长胖。　　2、不爱运动的原因　　很多中年男性，可能因为经常忙于工作，而忽略了运动，长期坐在电脑前，懒得起来活动，出门也是以车代步，jinshizu.com活动量越来越小，这样就容易让脂肪在身体内堆积，慢慢地越坐肚子就越大。　　　　3、饮食原因　　很多男性到了中年，大多家庭事业处于稳定期，此时既享受着妻子贴心的照顾，事业上也没有可担忧的事情。　　饮食上偏爱大鱼大肉，很多人还爱喝啤酒，经常摄入高热量的食物，使得身体内热量超标，加上心宽自然就容易体胖了。　　　　4、压力原因　　很多中年男性面临着生活和工作上的压力，精神压力很容易被男性转化到对食物的渴求上。通过狂吃美食来减轻压力，愉悦身心，加上精神压力会刺激肾上腺素分泌，而肚子上的细胞可是对肾上腺素最为敏感，这也就是为什么有些男性明明四肢纤细，但是肚子却很大的原因。　　　　5、睡眠原因　　很多男性有着熬夜的坏习惯，睡眠不足会导致身体内瘦蛋白的水平下降，而饥饿素的水平上升，这样睡得越晚，感觉越jinshizu.com是饿得忍不住，睡前再吃些夜宵，肥胖肯定会找上门来。　　所以要养成规律的睡眠时间，每天睡够七到八小时，这样在你躺睡过程中可能就可以消耗掉65%的卡路里。　　　　教你4招，或能减掉肚子赘肉　　1、合理饮食　　想要减掉大肚子，就得保证饮食的合理性。少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，吃完饭后也不要马上坐下或躺下，可以用手按摩腹部，起到帮助消化，尽快减肚子的效果。也可以出去散散步，或是做做家务，让自己动起来。　　　　2、少喝酒，多喝茶　　有些茶叶具有减肥的功效还不伤身体，平时坚持饮用，可以帮助清肠毒，降脂肪，这样也可以起到减肚子的作用。　　3、改变工作习惯　　对于工作忙碌的人来说，可能没有办法按时运动，那么就要学会利用碎片时间来运动。　　比如在电脑前坐了一二个小时后，就起身去接个开水，上个洗手间，或是去复印资料，送送公文，尽量做到每隔半小时就起来活动5分钟，让身体能动起来，消耗些热量。　　也可以上下班不开车，改为走路或坐公交，不坐电梯，改爬楼梯，这些都能帮助你消耗部分身体热量。　　　　4、多运动　　想要快速减掉大肚子，运动是最好的方式，可以选择跑步或是跳绳，这样有利于燃烧全身脂肪，然后在这些运动后，再做作卷腹运动，可以让大肚腩快速变小。 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。