春季养生|疫情下，老年人必须重视3件事！

全国人民迎战奥密克戎，而在复杂严峻的防疫过程中，有一类人群是重中之重要关注的人群，那就是因身体各方面机能下降，免疫力也较低，且多合并慢性疾病，感染新冠病毒后容易出现重症的老年人。

春季来了易上火，老人饮食宜清淡，可以多吃一些新鲜蔬菜如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜，日常还可以多吃一些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品。

但千万要避免吃肥肉和喝酒抽烟太多，以免生痰。尤其是天冷的时候常喝姜枣汤以暖身抗寒，气温回升转暖时则要多吃甘蔗、萝卜、香蕉之类的清热水果和蔬菜，但要忌生冷，水果也最好是控制一定的含量。

由于疫情的原因，大家宅家居家的日子相对而言也比较多，此时老年人尤其要注意室内空气适当流通和温度调节。春季温度变暖时可以打开门窗通风，尤其卧室宜干勿潮，被褥还是要勤晒太阳以杀菌除湿。

春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯，但久卧会造成人体新陈代谢能力下降，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此老年人在春天要早睡早起，睡前用热水洗脚，并用双手按摩双足尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得更安稳，但同时也要防止睡眠过多，一般每天睡8小时即可。

春季乍暖还寒，气温多变，加上病菌繁殖飞速，所以人很容易感冒着凉或是腹泻，特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意“春捂”尤其重要。

老年人衣着最好根据自己的身体素质结合气候变化，随时增减，贴身衣物更要松软轻便和保暖，以避免着凉和引发腹泻。