隔着屏幕都喊香，牛油果三文鱼盖饭的秘籍分享

admin 2022-04-10 阅读:324 评论:0

这是一款专门为三文鱼爱好者带来的福音，全程不用开火，味道鲜美异常，口感更是丰富。再也不用担心三文鱼吃不饱了！！By 珍一堂糖用料三文鱼100g米饭150g牛油果150g海苔5g料酒一勺香油一勺烧烤酱一勺白芝麻一勺鸡精半勺白砂糖半勺做法步骤1...

这是一款专门为三文鱼爱好者带来的福音，全程不用开火，味道鲜美异常，口感更是丰富。再也不用担心三文鱼吃不饱了！！

By 珍一堂糖

用料

三文鱼100g米饭150g牛油果150g海苔5g料酒一勺香油一勺烧烤酱一勺白芝麻一勺鸡精半勺白砂糖半勺

做法步骤

1、所有调料放入碗中搅匀

2、三文鱼切丁

3、牛油果切丁

4、放入酱料中拌匀

5、平铺在米饭上，撒上海苔碎

小贴士

珍一堂-营养便签三文鱼和牛油果是减脂期的人群离不开的两种食材。牛油果的营养是非常丰富的，而且其中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素的存在。三文鱼的肉质是很细嫩的，其中还富含大量的蛋白质、维生素A、B2、B12等多种的维生素。珍一堂-烹饪秘籍三文鱼每个部分的食材都有不同的处理方式，背部的肉质稍硬，需要垂直切分，腹部的肉偏软嫩，需要斜刀切分。

三文鱼的营养功效

1.预防老年痴呆

可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

2.预防慢性病

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

3.健脾胃

三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。

4.缓解水肿

可治消瘦、水肿、消化不良等症。

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