长期没有性生活，身体会发生怎样的变化？

讲真，对于这么污的话题，一开始我是拒绝讨论的。然而——

孔子曰：饮食男女。
告子又曰：食、色，性也。

圣人所言如是，亲密关系的重要性，可见一斑。

看来，“太久没有性生活的后果”，是不得不聊了。能正常疏解的还好，怕就怕在你强憋着。

你说太久是多久？

不妨看看我国男女的平均性生活频率，估计对你有点启发。

20～30岁，每周3次；
31～40岁，每周2次；
41～50岁，每周1～2次；
51～60岁，每周1次；
61～70岁，每2周至每月1次；
71岁以上，1个月或1个月以上1次。

1

太久没性生活，女人可能会……

01 内分泌失调

正常而规律的性生活，有利于刺激女性的卵巢分泌雌激素，调节内分泌。

如果长期禁欲，雌激素分泌减少，容易导致内分泌失调。

最直接的后果，就是变老、变丑——长痘、皮肤变差、更年期提前……

更有冲动得不到疏解者，很可能就化欲望为食欲，结果就是越来越胖……

02 性唤起困难

很多女性的性唤起本来就慢，如果再加上长期没有亲密关系，下次再“启动”时，就可能出现性唤起困难——对抚摸、接吻等性刺激没有反应，阴道干涩等。

2

对于男人，可能会……

有阳痿的风险。

《美国医学杂志》上的研究指出，性生活次数很少的男性，发生阳痿的风险是每周至少一次男性的两倍以上。

这是因为，在每次产生欲望时，男性的大脑会刺激脑垂体，对丁丁发出“起来嗨！”的信号。

而若长期不过性生活或者压抑欲望，丁丁会对这种刺激感到陌生，反应就会变慢……甚至“抬不起头”。

3

而无论是男性还是女性

长期单身也许还面临着这些后果

01 容易感冒

性生活能让人愉悦，更是一种锻炼。在这过程中，一个人会接触到另一个人体内的细菌，从而起到提高免疫力的作用。

美国一所大学的研究就显示，一周进行一两次性生活，体内的免疫球蛋白A（人体对抗疾病入侵的首道防线）可增加30%。

但如果同房次数少，可能会降低对感冒等疾病的免疫力。

02 变得焦虑、烦闷易怒

没想到吧，性生活竟能帮助发泄压力和不良情绪。

这是因为在这过程中，大脑会分泌内啡肽和催产素，而这都是能舒缓压力、改善情绪的物质。

所以，很久没有为爱鼓掌，人可能会焦虑、易怒、情绪低落。

03 增加心血管风险

据说，一次生命的大和谐，平均可以消耗100-300卡路里的热量。

虽然真实数据无法考证，但其实，性生活本身就相当于一种有氧运动。对于健康人来说，有助于增强心脏功能和肺活量。（心血管病人则应另当别论。）

因此，相对于性生活规律的人来说，太久不做或增加心血管健康风险。

当然，这并不是鼓励你夜夜笙歌。太少或太多都不好。

4

怎么判断性生活是否适度？

研究发现，性生活的最佳频率是：“三九二十七，四九三十六，五九四十五”。

就是说：30~40岁的人，每20天7次（3天1次）；40~50岁的人，每30天6次（5天1次）；50~60岁的人，每40天5次（8天1次）。

性生活后，夫妻双方均感到精神振奋，通体舒泰，即为适度。

如果过后精神不振、倦怠乏力，提示房事过频，应予减少。

否则，会发展至精神恍惚、头晕肢酸、食欲不振、阴部肿胀，影响正常的生活和工作。

5

长期没有性生活，当然也有好处

01 降低患性传播疾病的几率

性接触是这类疾病的主要传播途径，从源头上切断，能降低患病风险。

02 不用担心怀孕

即使大姨妈不来，也不用担心得要命，去偷偷买验孕棒在厕所偷偷测。

你看，塞翁失马，焉知非福呢。

如果这都不能安慰到你，那不妨想想：

虽然缺乏性爱可能有危害，但也只是“可能”。再退多一百步讲，一个人这么多年都挺过来了，还怕这点小病？反正会习惯的。你说是不是？■

图文编辑：郭芙蓉 视频编辑：卢双赢

编审：李小不

本文来源：家庭医生（id：jtys1983）

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