控制老年人情绪，学会老年“逆生长”！

admin 阅读：337 2022-04-11 02:38:52 评论：0

8月31日晚，南京有一位老人坐公交时，因没零钱要投100元纸币，公交司机赵师傅阻止未果后发现了老人异常，立刻报警化解了一场危机。民警在江边寻到了一边抽着烟一边抹着眼泪的老人，随后了解到原来老人是因为和家人争吵后情绪低落，才出现一系列反常举动。

很多人上了年纪以后，虽然看一些问题会“看得更开”，但是情感神经也会变得更敏感脆弱。或许家人很随意的一句话，就会触发老人们的神经。尤其这时候老人们的身体机能和自主经济收入都有下降，就会容易出现抑郁。

医学专家指出，老人很容易受到生活负性事件的打击而陷入抑郁，对此家人特别是子女应注意多回家陪伴照顾，理解他们的情绪，切记不要急着让老人家“转移注意力”“想开一点”。

抑郁情绪，会加快衰老

身体症状：主要可能出现睡眠障碍、食欲减退、体重下降、全身乏力、性欲减退、便秘、躯体某部位的疼痛等。

约有80%的患者有睡眠障碍，可伴有入睡困难和噩梦，还有少数人则表现为睡眠增多。有的患者主动要求治疗，对自己的“身体疾病”十分关注，但常常否认自己的心情抑郁。有的老人虽然承认情绪抑郁，却认为是因为身体不好引起心情不好。

情绪低落：主要表现为显著而持久的情绪低落，悲观失望。对什么都没有兴趣，提不起精神，整日忧心忡忡、郁郁寡欢、度日如年、苦不堪言。

70%以上的老年抑郁患者可伴有焦虑、紧张，惶惶不可终日。他们甚至会产生绝望、无助与无用感。也有的患者会无故抱怨别人对他不好，令人无所适从。

思维迟缓：患者言语少、语调低、语速慢，自觉“脑子较以前明显的不好使”，程度轻者可以进行言语交流，严重者无法交流。

调整情绪，学会老年“逆生长”

适应角色转变， “活到老学到老”

人上了年纪，一定会经历一些陌生的转变：家庭角色和社会角色都会改变。会成为家庭中爷爷奶奶辈的人，在社会中也会成退休人群中的一员。这些角色的转变可能意味着，上年纪的人要从长期紧张且规律的职业生活剥离出来。人际关系会变化，社交范围缩小，社会地位下降，极易使老年人产生自卑感和无价值感，很多老人会出现一段时间的适应性障碍。

家庭和社会角色转变是一个正常的且不能避免的过程，专家建议老年人“活到老学到老”，充分规划自己的时间，多与人沟通交流，参加社会组织等活动，比如老年大学、社区老年活动团等都是老年人拓展社交、丰富自己老年生活的不错选择。

别被时间打败，“再年轻一次”

随着机体的逐渐老化，各种疾病会增多，使很多老年人都患有不同程度的慢性疾病。很多老年人都会从身体抵抗力下降、皱纹增长、老年斑增多等等表征上感觉到自己的衰老。在经历这个未知的过程中，恐慌、难过、焦虑等消极情绪很容易困扰着上了年纪的人们。尤其身体上的疾病更会折磨老年人的神经，而这些负面的情绪又会恶性循环地导致老年人记忆力减退、焦虑、烦躁，甚至是抑郁。

专家建议长期吸烟、饮酒的老年人慢慢地戒烟、戒酒，保护脑神经；定期体检，参加社区健康普查，做到疾病早发现早治疗；家属要耐心倾听老人对自己心情和病情的叙述，给长辈们安全感；最重要的一点就是合理饮食和运动。在全民健身的时代，老年人也应该追上“潮流”，泡泡健身房，当个登山远足的达人，或者也可以做个景点打卡的“网红”，用年轻的生活方式让生命再 “青春”一次。