老年人怎样调节心情

研究证明，紧张和焦虑、恐惧等不良情绪是健康的大敌。尤其是老年人容易因为疾病、家庭琐事等问题，心情不好，性格变得古怪，导致家庭氛围不和谐。

下面我们先来看看老人心情不好的危害：

1、老人有长期压抑和不满的情绪：诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等,都容易诱发各种病症。由于亲属意外或者疾病也会导致老人失去安全保障,也是导致各种疾病的诱因。

2、情绪的变化对于血压的影响是极为密切的：情绪状态的改变可以引起血压和心率变化，愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪,都可使血压升高,有人甚至认为,被抑制的敌视情绪也是血压升高的重要原因。

3、心脏和血管对情绪反应也极其敏感：反复而持续出现的不良情绪,是导致心血管疾病的主要因素；有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者,其冠心病发病率或复发率较高。

4情绪不好也会导致消化系统的紊乱：情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系，人在恐惧或悲痛时,胃粘膜会变白,胃酸停止分泌,可引起消化不良，而在焦虑、愤怒、怨恨时,胃粘膜会充血,胃酸分泌增多,长期如此,可导致胃溃疡等其他胃肠疾病。

1、老人心情不好要适时开导：一定要及时了解影响老人心情不好的原因,有针对性的解决老人的困扰,并且要引导老人走出心理低潮。即使工作再忙,年轻人仍需要多抽空与老人交流、沟通,给予老年人以精神安慰。同时还要注意生活中老年人的行为,从老人微小的情绪变化中发现其心理矛盾、冲突,并有针对性地做好沟通。

2、老人心情不好时要视情况避免冲突：一旦遇到情绪激动的情况，要认识到正面冲突不但不能解决问题,反而会把事情弄糟。如果发觉自己要发怒,应尽量控制情绪,尽量调整空间距离,可以出门走走或者找朋友谈谈做做户外运动，使自己愤怒的心情慢慢平静下来。

3、老人心情不好时应多于周围人接触：鼓励老人多出门,多和其他人交流,例如和其他老年朋友一起晨练、打拳、跳舞、逛公园等,还可在老年大学进修;经济条件和身体状况允许的情况下,还可与其他老年人或者家人一同外出旅行。集体活动要比一个人在家里看电视做家务更有利于老年人的心理健康。呼吸一下外面的空气,感受大自然的美丽,能够帮助老人放松心情,提高愉悦感。

1、学会自信:老年人要注意培养自己的自信心,自信是是快乐的秘诀。只有自信,才能遇事保持乐观,从而想办法解决问题。

2、培养自己的兴趣爱好:走出家庭,走进大自然,只有找到自己的爱好和感兴趣的事才能使视野开阔,陶冶自己的情操。要积极参与社会实践，这样不仅可以打发空闲时间,还可以愉悦心情。jinshizu.com

3、保持心态上的年轻:心理年龄和生理年龄完全可以不同步,要防止人未老心先老,应当树立一种比自己实际年龄小一些的心态。这样老人生活起来会快乐很多。

4、在负面情绪面前学会倾诉和宣泄:保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会排解,宣泄出来,要学会把自己内心的不满,苦闷向他人倾诉,寻求他人的理解。

5、学会宽容:老年人一定要学会宽容,培养自己宽广的胸怀。在生活中,任何人和事激怒了你,都要学会放宽责备的尺度。时间长了,周围人会很乐意地与你相处,老人也一定会体会到人际关系融洽带来的快乐与轻松。

保持好心理上的良性循环，使老年人的晚年生活过得充实而有意义，真正做到老有所乐，这需要家庭成员中每个人的共同努力，这样才能创造出和谐的家庭氛围，使家庭生活生活轻松愉快。