心理保健｜老人如何排解负面情绪

每个人都会有负面情绪，生气是常有的事情，但由此而导致的一系列麻烦，是我们需要避免的。下面几位老人的做法值得借鉴。

高鹏：找到适合自己的方法

记得退休前，有一次我和几个朋友聊天，曾谈到生气时宣泄的方法。一个朋友说：“我生气了就去逛街，买自己喜欢而平时却舍不得买的东西，钱花出去，东西拿回来，我的气儿就消了。”另一个朋友说：“我心情不好时，就躺在床上不说话，等想到解决办法了，我就好了。”第三个朋友的办法是找相关的人理论，各讲各的理，直到把理辩清楚，哪怕是自己错了，道歉认错，心情也自然会好起来。三人说完，一起转向我，问：“你呢，你怎么办？”我说：“我生气了先是不说话，闷得难受就开始擦地，动作自然很重，一阵叮当乱响，不是磕碰了桌角，就是推倒了凳子，地擦完了，我也发泄得差不多了。后来，我心疼家具，改成洗衣服，就用大搓板一顿猛搓，气儿就搓没了。”朋友们一阵哄笑，纷纷说我是“自虐”。

其实，坏情绪是需要宣泄的，要找到适合自己的方法。无论是潇洒地花钱购物、理智地躺着想办法，还是直截了当地找人辩理、“自虐”地做家务劳动发泄，只要不伤害别人，都是不错的办法。

苏天民：保持积极的心态

说到排解负面情绪，我觉得保持积极的心态很重要。

负面情绪是不愉快的情感，如果出现急躁、气愤甚至焦虑等不好的情绪，可以选择尽快离开事发地点，以抑制负面情绪的增加。这时，可以找一个安静的地方冷静一会儿，平复一下心情。如此给身心“放个假”，能够缓解心理压力，有利于改善负面情绪。

还可以找自己信任的人进行交流，向其吐露衷肠，倾诉化解不开的情结。有时候，自己深陷迷茫的漩涡，听一听别人的分析和建议，找出问题的缘由，心里就会豁然开朗，收到意想不到的效果。

王彦秋：乐观向未来

对自己情绪的管控，实际上是修身养性的过程。能够把负面情绪控制好的人，往往在以下两个方面做得比较成功。

磨练内心。我们需要对世间百态有一个客观的认识，以强大的心胸包容万物，当然也包括各种打击、磨难和挫折。坎坎坷坷、风风雨雨注定是人生常态。对此，应该放平心态，正所谓：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒 。”

丰富生活。负面情绪不可怕，可怕的是深陷其中不能自拔。让自己的生活丰富起来，就很容易走出困扰。前几天，《燕赵老年报》刊登了一位老大姐用歌声面对艰苦生活的故事，读后让人受益匪浅。一方面，活到老学到老，能丰富自己的生活，学习是一种习惯，更是排解情绪的途径；另一方面，以阳光的心态活在当下，既不为已经过去的昨天而遗憾，也不为无法预料的明天而担忧。jinshizu.com

心态阳光、乐观向上的人，容易让人亲近，会有更多的机遇眷顾，从而创造自己的精彩人生。

李海瑞：胸怀朝阳

有一次，我在电视上看到著名歌唱家李光羲畅谈人生感悟：“生活真美好，人生太艰难。”这句话引起了我的共鸣。生活的确是美好的，可人生也总会遇到艰难的事情，每当此时，就会产生负面情绪，给生活带来影响。当负面影响袭来时，我们理应站得更高、看得更远，胸怀朝阳，积极面对。

上初中时，我和一些同学爱好写作，经常向报刊投稿。有的老师表示支持，有的老师却说我们不务正业。于是，有的同学就搁笔不写了，可我仍然坚持。因为我想：“如果是不务正业，为啥还办那么多报刊，引领人‘不务正业’呢？”毕业后，我当了几年人民教师；再后来，我回乡当了22年农民。在我笔耕不辍的同时，经常遭到“不务正业”的嘲讽。每当此时，我虽然情绪低落，却依然胸怀朝阳，内心无比坚定。我觉得，写作能提升思维，增加阅历，锻炼意志力，是很好的人生历练。1982年，我到辽宁省喀喇沁左翼蒙古族自治县报社，当上了一名专职记者，再也听不到“不务正业”4个字了。无论生活多么艰难，只要胸怀朝阳，就能抵消负面情绪的影响。

学会有效控制自己的负面情绪，对于人际关系以及日常生活，都有很大的帮助。