@全体中老年女性：躲过了“三高”，却栽在这个病上，再不注意就晚了……

要说在小姐妹中谁最爱跳舞，那肯定非蔡姐莫属。但最近一段时间，却没在广场上看见她的影儿。

大伙儿这可纳了闷儿：平时“嗜舞如命”的蔡姐，这是咋了？好一番打听才知道，原来是她跳舞的时候一个没站稳，竟然摔成了骨折。

听她说，平时偶尔会感觉腿脚乏力，腰酸背痛，但都没当回事，只是觉得人上了年纪，小病小灾很正常，休息休息就好了。但万万没想到自己这是骨质疏松，还因为骨松引起的骨折“摔”进了医院。

蔡姐感叹道：骨健康这件事，早就应该成为咱们这个年纪人的头等大事！其实，人一般在30多岁之后，骨量就开始走下坡路了。像咱们这个年纪的老姐妹，更是骨质疏松最容易“盯上”的一群人。但大多数人都和蔡姐一样，压根没把身体发出的“危险信号”放在心上，直到经历了骨折，才明白健康可不能开玩笑。

要知道，许多骨质疏松患者在骨折之后，再也无法恢复正常生活，甚至还有可能被并发症和手术感染夺去生命。就算是暂时恢复的患者，也变成了“瓷娃娃”，小小的磕碰也足以造成受伤骨折。这样看来，蔡姐真是不幸中的万幸了。

咱们这个年纪的人，谈起“三高”，那都知道得处处小心注意。但若是身子骨有点小痛小痒，却是能忍就忍，能拖就拖。殊不知，这样其实留下了身体健康的巨大隐患。

仔细想想，要是骨健康出了问题，最基本的坐立行走能力都很难保障，更别提什么生活质量。可以毫不夸张地说，如果健康是一道乘法题，骨健康这个乘数要是变成0，不论其他方面做得多完美，最终结果都是一场空。

看到这里很多人都要问，有什么办法可以及时发现骨健康问题呢？蔡姐也就不藏着掖着了：在骨健康这件事上，定期接受骨密度检测是关键。这样咱们才能真正做到心中有数，掌握健康的主动权。

很多骨质疏松患者可能也有跟蔡姐一样的困惑：我平时也晒太阳、吃鸡蛋、喝牛奶，为什么还会缺钙呢？这个时候作为过来人的蔡姐得提醒大家一句，对抗骨质疏松，单纯补钙可不行，这里面可有大学问。

如果说钙是构成骨骼的“基石”，那么，维生素D就是把“基石”输送到骨骼当中的搬运工。作为维持骨健康的“秘密武器”，维生素D不仅能促进钙质在人体中的有效吸收、精准作用，还有利于增加肌肉力量、预防跌倒。其中，活性维生素D无需经肝肾加工活化便可直接起效 ，更容易被人体吸收，尤其适用于老年或有肾脏疾病的患者。

在这里，蔡姐还要专门给您的骨健康支几招：

骨质疏松固然是可怕的“健康杀手”，但只要尽早筛查发现症结，多管齐下破解难题，持之以恒守护健康，对抗骨质疏松的胜利一定属于咱们。

 “早筛+活D”两手抓

对抗骨松路漫漫，苍天不负有心人。通过科学治疗和规范管理，蔡姐终于又“能跑能跳能下腰，重新回归广场舞C位“。如今的她不仅是“舞林盟主”，也是一名“护骨达人”，除了养成良好的生活习惯，每年还雷打不动去做骨密度检测。

除此之外，蔡姐还不忘提醒大家：要遵医嘱坚持服用基础治疗药物，即“维生素D + 钙”至少1 年²；并且定期规律复查。各位老姐妹们，只有在各个环节都遵循规范化的指导，才能打好抗击骨质疏松的持久战！

为了将健康知识带给更多姐妹们，蔡大妈还带领舞队参加了“骨舞中国，活力人生”全民骨健康运动启动会，呼吁更多人关注骨健康。这次的活动是由中国康复医学会和中国医学装备协会主办，中华骨与关节外科杂志、罗氏制药中国、舞林盟主、仁和药业联合协办，希望通过广场舞这类人人皆可参与的健康运动，配合便捷、贴心的公益早筛项目，为更多老姐妹的骨健康“保驾护航”。