如何改善贫血

如何改善贫血

贫血是很常见的血液疾病，导致人们贫血的原因有很多，常见的就是营养不良或是铁元素摄入的比较少。贫血一直存在会影响到人们的工作和生活，此时要如何改善呢?有贫血的人身体状态不太好，具体的症状有哪些？

贫血的症状

一、心血管系统异常

贫血患者会出现心血管表现，有心跳速度过快问题，在心间或者肺动脉瓣区，也有可能出现一些柔和的杂音，贫血严重的时候会听到舒张期杂音，还有可能引发心力衰竭，心脏扩大或者心绞痛症状。

二、呼吸困难

贫血患者会有呼吸困难以及气急的症状，主要就是因为高碳酸血症或者呼吸中枢低氧所引起。

三、中枢神经系统症状

贫血患者会出现嗜睡，注意力不集中，耳鸣，头痛，眼花，头晕等症状，严重贫血患者还有可能会出现神志模糊昏厥的表现，对于年纪比较大的人来说更是如此。

四、身体软弱无力

有贫血问题的人早会出现的症状就是困倦，身体乏力，主要就是因为肌肉缺氧而引起的，出现这些症状以后就要提高警惕。

五、皮肤粘膜苍白

有贫血问题的患者皮肤毛细血管的分布以及舒张状态，还有结膜粘膜皮肤都会受到影响，手掌大鱼际以及小鱼际以及眼结膜甲床的颜色都可以发现问题，可能会出现苍白情况。

六、消化系统症状

贫血以后对消化系统功能会造成影响，容易出现便秘，恶心，腹部胀气以及食欲减退等症状。

贫血的原因

1、铁的摄入不足

如果铁的摄入量不足，会很容易会引起贫血，婴幼儿、青少年在快速发育期间，对铁的需求会大增，如果家长不注意孩子的饮食营养，导致铁的摄入不足，那么孩子很容易会出现贫血症状。此外，孕妇、哺乳的女性对铁的需求也大增，如果不注意补充，也是很容易会引起贫血的。

2、失血过多

失血也是引起贫血的常见原因。如消化道出血、痔疮、胃肠道息肉、肿瘤、便血等等都是会引起贫血的，所以贫血严重的人要注意排查疾病。

3、铁吸收不好

有些患者的贫血是因为肠胃有疾病，因此影响了铁质的吸收，如胃炎、肠黏膜病变、十二指肠溃疡等疾病。如果是这种情况引起的贫血，要及时把疾病治愈。

4、月经过多

女性每个月来月经都会导致铁流失，一般女性每月经周期失血约50毫升，然而，如果月经量大，出血过多就会让体内的铁严重的不足，长期这样会发生贫血。

5、减肥

很多女性减肥不是通过运动，而是节食减肥，甚至大量服用减肥药，长期这样营养就会失衡，会使身体缺铁，导致贫血。

贫血如何改善

贫血患者想要起到补血的作用，生活中是可以多吃含铁元素比较丰富的食物，这类食物有很多，例如猕猴桃，火龙果还有就是菠菜和青菜之类的食物。这些食物能促进血红蛋白的合成，有效的调节新陈代谢。jinshizu.com

想要让贫血症状快速消失，就要调理好自己的气血，患者要每天坚持早睡早起，良好的生活习惯，能避免贫血加重，生活中要做到劳逸结合，不要给自己比较大的压力，这样才能保持气血运动。

贫血这种疾病一般出现在孕妇和儿童人群中，主要是与他们的吸收力差有关系，想要改善贫血症状，患者可以通过锻炼的方法改善症状，坚持运动能提高身体素质，也能加强身体吸收能力。

贫血患者如果想要补血，那么也可通过维生素b12以及叶酸丰富的食物来调整，比如平时可以适当增加蔬菜、青菜、大白菜等等方面的摄入，不要吃垃圾食品、油腻食品、辛辣食物，因为这些食物往往对人体会产生多种不良的危害，副作用也是比较大的。

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