性生活在夫妻生活中起到十分重要的作用，也是夫妻感情的润滑剂。什么才叫和谐的性生活其实因人而异，只要夫妻双方都觉得满意即可，并无十分严格的标准。但对于性生活的频率，却的确有一个较为健康的范围，过多和过少对夫妻双方的身体健康其实都是不利的。那么，夫妻多长时间一次性生活是最健康的？

性生活频率应该以双方舒适为宜

人的身体机能会随着年龄的增长逐步出现衰退的现象，性功能也不例外。从理论上说，年龄越大的人，性生活的频率应该越低。

关于性生活的频率，西方的学者有一个较为简便的计算方法，就是用年龄的十位数乘以九。所得结果的十位数是时间，个位数则是这段时间内较为合理的性生活次数。以30岁的人为例子，3x9=27，也就是20天内过7次性生活比较合适。

当然，公式都是比较刻板的，不同的人因为体质、职业乃至最近精神状态的不同，所适应的性生活频率也会有所区别。

一般来说，只要性生活后第二天夫妻双方都没有出现疲劳等身体不适的现象，而且精神饱满，则说明性生活适度。反之，如果觉得精神不济甚至头晕眼花、食欲下降，这可能是性生活过频了。

性生活频率不当有什么危害？

性生活频率过密的危害：性生活对夫妻双方而言都会造成较大的体力消耗，如果纵欲过度，难免会影响精神状态，导致工作效率下降。此外，性生活频率过密还会导致男女双方性生活反复和持久性充血，从而诱发男性前列腺炎、女性妇科病等疾病。

对于想要怀孕的夫妻而言，性生活频率过密还会导致男性精子质量降低，不利于受孕。

性生活频率过低的危害：如果女性太久没有性生活，有可能会导致内分泌失调，令女性出现皮肤变差、月经不调等症状。对于男性而言，如果禁欲太久，可能会导致出现勃起功能障碍以及再次性生活时过早射精。

性生活频率过低对备孕同样不利，因为男性过久没有射精可导致精子的循环代谢受阻，这样精子的活力不佳，同样会降低受孕几率。