“银发族”也要防网络沉迷

每天一睁眼就摸向枕边的手机，追剧、网购、看直播样样不落，短视频里洗脑背景音乐、魔性笑声无限循环……这些曾被视为网瘾少年的表现，如今也成为很多银发族的真实写照。

以前爸妈不会用手机，干啥都不方便。小阳告诉记者，为了让父母在数字时代不掉队，他花了很长时间手把手教会父母使用社交软件，大大方便了父母的生活。让我没想到的是，没过多久他们就‘上瘾’了，抱着手机一玩就是一整天。小阳苦笑。

小阳父母的情况并非个例，去年，相关平台发布的《2020老年人互联网生活报告》显示，全国或有超过10万名老人使用手机日均超10小时。报告指出，60岁以上的老年用户日均使用某资讯APP时长达到64.8分钟，高于用户平均水平；手机已经成为老年人日常生活中重要的资讯、娱乐工具，其中资讯、小视频、小说、小游戏等功能成为众多老年人生活的寄托和依赖。

为何沉迷上网的老年人越来越多？

老年人退休后空余时间变长，社会关系网缩小，子女陪伴和关爱的缺失、丧偶独居、代际沟壑等现实情形，让部分老年人精神世界空虚，内心倍感孤独。中华医学会老年医学分会主任委员、北京医院原院长王建业指出，这些老年人往往倾向于将网络作为自己的情感宣泄口，表现出比年轻人更高的用网黏性。

长时间上网对老年人的身心健康有哪些影响？

首先影响的是眼睛。王建业指出，老年人由于上了年纪，视力调节能力下降，眼睛容易疲劳、疲劳后恢复得比较慢，而长时间盯着电子屏幕不仅容易导致眼睛疲劳、引起视力下降，还容易引发干眼症、加速白内障等眼部疾病的发展。

第二影响颈椎和腰椎。王建业表示，老年人多伴有颈椎、腰椎疾病，长期低头弯腰会对颈椎、腰椎等产生负担，对此也需要多加注意。

对老年人来说，还有一个非常重要的问题——久坐不动容易引发下肢静脉血栓。王建业强调，老年人身体机能下降，长时间不活动会让下肢血液循环变慢，血液容易凝结，从而形成血栓。

如何让银发族健康触网？

专家表示，要想解答好这道考题，政府、互联网平台、社会、家庭等力量需要共同努力，完成从适老到助老的转变，帮助老年人乐享数字生活。

近年来，国家针对老年人在数字时代面临的实际困难，频频出台适老化政策。2020年国务院办公厅印发《关于切实解决老年人运用智能技术困难的实施方案》；全国老龄办提出，用3年时间，推动老龄社会信息无障碍建设，促进全社会推进适老化的改造和升级……构建一个更加适合老年人的数字社会正逐步成为现实。

为帮助老年人更好地融入数字生活，一些互联网平台正加速进行适老化产品的开发和改造。与此同时，还要打造老年友好型社会建设。王建业建议，各地可从居家生活、社区环境、健康支持、交通出行、公共服务等方面营造老年友好环境，引导他们走出房门，更好满足其社交需求。金时族

（来源：人民网）