这种饮食方式，呼吁中老年人不做，不仅影响三高，还会伤骨骼

我们都呼吁大家多关注一下家里的中老年人，不仅是关心他们的起居生活，还需要关心他们的身心健康。但是提起中老年人，潜意识会关注到他们的健康问题。随着年龄的增长，中老年人的机体功能都逐步老化，三高心血管以及骨质疏松等疾病，成为了他们最主要的健康困扰。

医生提醒：这种饮食方式，呼吁中老年人别去做

我们都知道日常中引发的很多健康疾病问题，都跟饮食习惯有关。如长期饮酒会损伤肝脏健康，经常摄入高嘌呤食物，会引发高尿酸痛风等。而我们中老年人的这种饮食方式并不可取，那就是高盐饮食方式，不仅会影响三高问题，也容易引发骨质疏松。

高盐饮食有什么健康危害？

①骨质疏松——高盐饮食的时候，食物当中会分解出很多的钠离子。中老年人在排解钠离子的时候，钠离子自身会携带自身的钙质，从而引发骨密度下降，导致骨质疏松。

②糖尿病——当身体摄入过多的盐分，会影响到淀粉的消化和吸收速度。当身体淀粉吸收过快，身体对葡萄糖吸收过多，就会导致血糖的升高。临床也证实，高盐饮食和胰岛素抵抗关系紧密，所以低盐饮食很有必要。

③肾脏健康——高盐饮食对于肾脏健康也是很有影响的，因为钠离子的排出需要经过肾脏的过滤。长期高盐饮食无疑给肾脏代谢带来极大的压力，所以要谨慎。

④高血压——当盐分摄入过量，钠离子会提高血管壁细胞的兴奋，会导致血管收缩变大，当血液流通受阻，血压就会上升。钠离子渗透压的作用下，高血压必然会引发而起。

⑤心血管疾病——长期高钠饮食，也会使得血管出现硬化的情况；同时盐分大的饮食方式也会导致胆固醇的升高，想要远离心血管疾病，做好清淡饮食。

中老年人健康饮食原则：

1. 多吃蔬菜水果，减少热量的摄入；
2. 每天保障足量的植物蛋白和维生素；
3. 控制好每天盐的摄入量；
4. 避免高油腻高脂肪食物；
5. 增加碘和钙质的饮食摄入量；
6. 足量喝水，保持身体代谢。

以上是中老年人健康饮食原则，当然还需要做好日常的作息，保持充足睡眠，避免熬夜。平时适当进行有氧运动，保持良好的情绪，对于身心健康是非常好的。