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夏季白天长、晚上短，中老年人又容易早醒，如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往看不出有困乏感。然而，一旦相对空闲的时候，人们便会感到困乏，所以人到中年以后，夏季一定要养成午睡的好习惯，尤其要注意3点！
1、顺应生物钟，适时而眠
江苏心脑血管病专家张明教授介绍说，人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1-2点，第二个峰期位于下午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期，适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。
每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此。午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。
2、午饭后不宜马上就睡
江苏南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授说，午睡养生也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。
3、午睡时间不宜过长，1小时内
午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟-1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20℃~23℃为最适宜，夏季在25℃~28℃，相对湿度为50%~70%范围内睡眠最适宜。
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