70岁以上的老人若想要健康，或需避开4个“养生误区”，望你了解

导语：我相信很多读者都知道，近年来，越来越多的健康专家出现在你们面前，他们不仅在网上举办健康课程，还组织线下培训，使许多老年人受益，然而，许多读者没有想到的是，也有许多伪健康专家，他们打着健康班的旗号，主要销售健康产品，这也伤害了老年人。

特别是对于70岁以上的老人，他们对健康和长寿的渴望在日常生活中越来越强烈，然而，对于这些老年人来说，在追求健康的同时，他们应该尽量避免一些对健康保护的误解，以免对自己的身体造成无法弥补的后果，在这些误解中，用保健品代替药物也很常见，这也引起了医生的强烈关注。爱乐养生指南

70岁以上的老人若想要健康，或需避开4个养生误区，望你了解

1、保健品滥用

一些老年人对保健品非常执着，他们总是买很多保健品吃，他们认为保健品可以使身体的营养更加平衡，事实上，这种想法是完全错误的，如果你吃了太多杂七杂八的保健品，会给身体带来负担，影响消化系统，增加患病的几率。

在不必要的情况下，建议你通过均衡饮食补充身体所需的营养，第二，市场上有很多不好的生意，他们生产一些不具有保健功能的药物，并通过各种非正式营销手段进入市场，如果老年人食用这些保健品，他们也会有中毒的风险。

2、过度运动

许多老年人喜欢锻炼以增强身体抵抗力，白天，我们可以看到老人们在大街小巷里锻炼，虽然锻炼可以提高身体的抵抗力，但一切都应该有一定的程度，如果运动时间过长，很容易对身体造成损害，尤其是老年人的各种器官功能会下降，所以你应该劳逸结合。

3、只吃素，不吃肉

大多数老年人患有心脑血管疾病和慢性代谢疾病，为了保持健康，他们选择只吃蔬菜而不吃肉，虽然老年人减肥更好，但这种生活方式是不健康的，瘦也会诱发其他疾病，追求瘦是身体健康和身材匀称，而不仅仅是吃素不吃肉。

如果只吃素食不适合这种生活和饮食习惯，它会损害你的健康，众所周知，美国有很多素食者，尤其是那些中年时没有分心的人，但不久之后，就会出现一些疾病，尤其是贫血和低血压。

大多数老年人只吃蔬菜，不吃肉，几年后，他们会出现营养不良、面部皮肤松弛、头发干燥、爱脱发等问题，蔬菜富含维生素和更多的植物纤维，老年人的胃肠功能相对脆弱。长期素食者更容易患胃肠道疾病。

因此，建议70岁以后，要坚持合理的饮食、肉类和蔬菜搭配，及时补充身体营养，使身体更健康、寿命更长。

4、千金难买老来瘦

这是许多老年人常说的话，70岁以后的老年人觉得瘦身更有利于健康。事实上，许多研究表明，老年人稍微肥胖更有利于健康，例如，如果一个瘦小的老人和一个稍胖的老人跌倒，哪个风险因素更高，答案一定是，微胖的老年人身上的脂肪会更好地保护骨骼。jinshizu.com

如果你想长寿，你必须改掉这些坏习惯

1、吸烟和饮酒

吸烟和饮酒是一种非常不健康的行为，长期吸烟和饮酒还会增加内脏器官的压力和负担，香烟中的有害气体、酒精中的乙醚和乙醇进入人体后，会在体内积聚大量毒素，影响血液流动，使血管增厚，流速减慢。

2、积极运动

70岁以上的老人可以通过简单的舒缓运动来保持健康，我们可以慢跑，练习太极拳等等，在运动过程中，它有利于身心健康，加速人体新陈代谢，简单的运动对身体很有好处。

3、保持充足的营养

70岁以上的老年人应注意每天均衡饮食，补充蛋白质、维生素和各种微量元素，以确保自己吸收营养，不会影响身体其他器官，自然会拥有一个良好的身体。

结语：虽然现在人们的平均年龄已经达到了70岁以上左右，但在70岁时，许多人将在疾病中度过余生，因此养生的方式必须是正确的，因为只有确保身体健康，生命才有意义。