老年痴呆的“加速器”揭晓，三个看似“养生”的行为，趁早改掉

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相信大家在生活当中都听说过老年痴呆，甚至身边很多人都出现过老年痴呆的症状，老年痴呆又称之为阿尔茨海默症，发生于老年人群体，大约在60岁以上的人群高发，部分45岁~59岁之间也会有这种症状，多以进行性认知功能障碍以及行为损伤为特征的中枢神经系统退行性的病变。

根据调查发现，预计到2040年全球老年痴呆症状能够超过8,000万人，这类症状一旦出现将会影响老年人的正常生活，甚至使自己的能力丧失，也会导致老年人死亡的率增加。

随着年龄增长，身体的每项机能出现退化，加上不健康的生活习惯和饮食规律，会使免疫能力降低，出现大脑退化以及其他方面的疾病困扰，因此很多人说50岁作为疾病的高发期，在此期间除了癌症，慢性病，再就是老年痴呆也会影响老年人的健康。

以下3个坏习惯，恰恰就是老年痴呆加速到来的原因，现在远离还来得及：

第一：睡眠时间过长

充足的睡眠有利于我们的身体健康，往往每一个年轻人一天当中有8个小时的睡眠时间就已足，老年人10个小时已足以，而高质量的睡眠有利于身体各个器官的排毒和修复，长期缺乏睡眠还会降低自身抵抗力和免疫力，加速衰老，而全身的血液循环会变差，对大脑当中的细胞会逐渐形成萎缩，甚至还会增加患各类疾病的风险，老年痴呆症的症状也会变得越来越明显。

有很多老年人随着时间的加剧，逐渐过了60岁以后，面对退休，在家庭当中并没有什么事情喜欢，晚上看完电视以后早早地进入梦乡。

正常情况下，中老年人6~7小时的睡眠就足够，如果强迫自己睡眠超过8小时，很容易导致自己的活动力下降，同时还会导致自己的记忆力下降，进而影响到我们的身体健康，严重的影响到了个人的生物钟。

第二：食物太清淡

我们去医院看病，出院后医生肯定都会叮嘱我们饮食要清淡，但是清淡饮食似乎被大家误解了，有些人为了保持饮食清淡，饮食清淡就是油盐不进，饮食清淡就是一口肉都不沾，一日三餐全吃青菜，这样会导致营养摄入不平衡，贫血，免疫力下降，这完全是一种错误的认知。

饮食过于清淡会导致大脑神经功能逐渐退化，最后诱发老年痴呆，正确的饮食清淡是在维持人体所需营养的前提之下，再少油、少盐、少糖。金时族

第三：过于干净卫生

注意卫生是值得提倡的事情，注意卫生能够减少细菌的残留，有助于气质保持，很多人却将把家里打扫的干干净净，甚至出现洁癖的心理。

家中保持一尘不染，衣服也需要洗好几遍，甚至很多人为了保持身体的干净，选择使用抗生素，长期如此会增减患病的风险。

细菌会不断的入侵身体的保护屏障，久而久之影响身体器官的活性，免疫能力降低，加快神经细胞衰老速度，使老年痴呆几率增加。

怎么预防老年痴呆？

第一：要保持营养的均衡，避免引发痴呆疾病的发生，比如说营养不良或者维生素的缺乏、维生素B1、维生素B12、叶酸的缺乏，电解质的紊乱会导致认知功能下降。

第二：老年人需要在日常生活中多做运动，积极利用大脑来防止大脑退化，例如，做一些精细的手工作品，平时下下象棋、画画等活动，都可以有效的降低老年痴呆症的出现。

第三：多喝绿茶，大家应该都知道绿茶中富含丰富的多酚类抗氧化剂，这种物质对于脑细胞的增多有很明显的作用，还能够促进脑血管的健康，可以提高记忆力和大脑活跃程度，以防患老年痴呆。

第四：重视智力训练，勤于动脑，延缓大脑衰老，研究表明，做一些有趣的脑力劳动可以保持大脑的敏锐性，训练大脑的快速反应能力。

第五：控制胆固醇，研究表明，高胆固醇和阿尔茨海默病有一定的关系，老年人平常在生活中要少吃一些高胆固醇的食物，对于一些胆固醇高的老年患者，需要在医生的指导下服用一些他汀类药物降低胆固醇，如辛伐他汀、阿托伐他汀等。

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