疫情之下，如何保障儿童的心理健康？

大众网·海报新闻记者 董昊骞 通讯员 尹士平 宋雨潇 济南报道

疫情之下，孩子们的日常生活发生了一些变化：出门必须戴口罩，不能出去旅游，不能跟小朋友一起玩耍，不能去人多密集的地方，特别是停课的地区，宅在家里更容易产生不良的情绪。幼儿的心理和身体都在生长发育中，相对于成人，他们对环境变化的适应能力更弱，周遭的变化更容易给孩子们带来心理上长期的不良影响。

济南疾控专家表示，在疫情隔离期间，父母保持情绪的稳定，才是给孩子最好的礼物。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，尤其在疫情的特殊时期，父母的情绪稳定尤其重要。家长不过分担心和焦虑，孩子受到的影响就会越小。专家称具体干预方法有2条：首先要接纳自己，并适当转移注意力。如实告诉孩子们疫情情况，并且告知适当的紧张、焦虑、恐惧都是正常的，是大家在这个特殊时期的正常反应，它并不意味着自己无能和懦弱；其次，适当进行体育锻炼。让身体分泌多巴胺，提高心理愉悦感，并增加自控感和自主感。

此外，宅在家也要保持跟在学校一样的正常作息以及良好的卫生习惯。这对儿童的身心健康非常重要，家长同样要注意做好榜样。比如充分睡眠，均衡饮食，切忌暴饮暴食和油腻饮食。或者做一些肌肉放松练习，躺平或者端坐的姿势，可采用由上到下，从头到脚的顺序，逐步放松肌肉肌群，让身体感受紧张和放松的感觉。