饮食健康｜中老年人不宜多吃的食物

对于中老年人来说，有些食物本应该敬而远之，谢绝入口。那么哪些食物对于中老年人最好少吃为佳呢？

01

香肠

香肠的脂肪含量不小，而且在烤制过程中会产生亚硝酸盐等有害致癌物，这些都对健康有害。

02

腊肉

腊肉的含盐量非常高，会对肾脏造成较大的负担。它的胆固醇含量也很高，脂肪约占50%。另外，腊肉中还含有亚硝酸盐等有害致癌物，这些都有害健康。

03

松花蛋

制作松鸡蛋的过程比较复杂， 使用石灰，茶叶等包裹，在生产过程中会产生大量的儿茶酚，柠檬酸等物质，容易破坏鸡蛋蛋白质，产生蛋白质变性，如果 吃得太多，容易中毒。此外，松鸡蛋中的铅含量相对较高，食用过多会导致重金属超标。

04

方便面

方便面内也含有大量的保鲜化学剂，这对人体的危害较大！

方便面属于油炸食品，吃多了容易导致人上火。方便面所含的营养物质很少，常吃对身体不好。

05

猪肝

会导致动脉硬化和加重心血管疾病，尤以高血压、冠心病。猪肝中含有高胆固醇，吃过多的猪肝会加重心血管疾病。

06

菠菜

菠菜营养丰富，但又含草酸成分，食物中的宝贵元素锌与钙会与草酸结合而排出体内，从而引起人体锌与钙的缺失。

07

糯米

糯米为温补强壮品，有补骨健齿作用，能补益中气。但由于糯米极黏，难以消化，凡湿热痰火偏盛之人皆忌食；发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；糖尿病患者、脾胃虚弱者、老人、小孩、病人慎食。

08

冰镇食物

在炎热的夏天，许多家庭常饮冰镇饮料和吃冰镇食物。但是，冰镇食品入胃后，会导致胃液分泌下降，容易引起胃肠道疾病，甚至诱发心绞痛和心肌梗死，对患心血管病的老年患者尤为不利。因此，老年人不宜多饮或常饮冰镇饮料和吃过冷的食品。