老吾老：老年人容易心情抑郁？运动提高睡眠质量，预防偏执情绪

说到老年人的健康，很多人都会想到很多老年疾病，比如糖尿病高血压，高血糖等，但其实老年人常常会比较孤独，出现抑郁焦虑等情绪，所以我们也应该关注老年人的心理健康。运动对老年人的一处是明显的，不仅可以预防老年疾病，同时也可以提高老年人睡眠质量，预防焦虑情绪。接下来小编就来给大家说说，老年人经常运动对心理健康的好处，希望本期的内容能够让大家有所收获。

【1】提高睡眠质量

老年人因为身体或者心理的关系会有，会有难以入睡或者睡眠质量差的现象，而且老年人如果平时思虑过多，也会在夜间出现失眠等症状，在这种情况下，老年人可以进行适量的运动，但也要注意坚持下去，才能够起到比较好的效果。运动可以使老年人静态状态下的肾上腺素降低，让老年人更容易进入深睡眠状态，有利于提高睡眠质量。

【2】减少抑郁

现在人们的生活压力都非常大，很多老年人为了不增加子女的负担，不会和自己的儿女住在一起。老年人单独住在一起很容易患上抑郁情绪，常常会感觉比较孤独，子女应该多关心老年，有利于保护老年人心理健康。除此之外，老年人也应该多进行运动锻炼，和外人多交流，而不是围着子女的生活转。

【3】预防偏执

相对于经常运动的老年人，平时没有运动习惯的老年人，更容易出现抑郁，偏执，焦虑等负面情绪，久而久之非常影响老年人的心理健康。而且没有运动习惯的老年人也很容易自卑，精神压力也会比较大。一些老年人对子女的控制特别强，不希望子女做出不符合自己心意的行为，这类老年人很容易会有偏执情绪，身体当中产生偏执因子。所以老年人平时要运动是非常有必要的，有助于预防偏执情绪。

在日常生活当中，很多老年人心理健康问题都是由于家庭或者疾病的关系，有助于预防老年疾病，也能够使老年人更加自信快乐，防止出现抑郁偏执等情绪，使老年人安享晚年。

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