老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。

具体表现有：记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍，以及人格和行为改变，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

现在因为心血管疾病的年轻化，老年痴呆发病的年龄也提前了。

大概在45岁左右，甚至还有三十多的，可能很多人不相信，但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，是有根可寻的。

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临床表现

根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期。

第一阶段（1～3年）：为轻度痴呆期。

第二阶段（2～10年）：为中度痴呆期。

第三阶段（8～12年）：为重度痴呆期。

最终昏迷，一般死于感染等并发症。

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三个习惯，劝你趁早改掉

• 长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

• 吃得太油

经常吃油腻的食物是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。

胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！

• 久坐不动

经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！

所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

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大脑最爱5种食物

• 核桃：增强记忆力

早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。

但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

• 花生：延缓大脑衰退

实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的长生果。

• 鸡蛋：促进大脑发育

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用，能够促进大脑的发育，增强记忆力。

• 海带：健脑益智

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。jinshizu.com

• 鱼肉：防止脑细胞退化

鱼肉中含有丰富的DHA，俗称脑黄金，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。

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预防老年痴呆

• 多听音乐

日本专家研究发现，音乐对于脑波、血流、荷尔蒙等都有积极的刺激作用，而且还能对人的各种感觉有所刺激，进而活跃脑功。

• 不用铝制炊具

检查发现，痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多，铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。

• 防治便秘

通过对上万余老年人的调查和研究发现，长期性便秘会使人的智力水平下降。

并且查明80%上的老年痴呆症患者与便秘呈现正相关的关系，因此防治便秘有助于预防老年痴呆症。

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一招远离老年痴呆

健脑手指操

1、将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。

2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

3、将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。

4、双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

5、刺激手心，每次捏掐20次。

6、经常揉擦中指尖端，每次3分钟。

早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热，睡眠好，晚上脑子修复更好。

平常也可以选做其中的动作，不会有副作用。

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*文章内容综合来源于网络，编辑：安歌。

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