「健康科普」你了解自己的体质吗？——平和体质

齐鲁网·闪电新闻5月10日讯 在人群中，我们经常看到这样一种现象：有的人怕冷，有的人怕热；有的人性情急躁，有的人多愁善感；有的人可以吃人参、阿胶，而有的人吃了后会上火流鼻血。这是为什么呢？其实这都是体质差异造成的。

体质是我们在日常生活中经常谈论到的词语，很多人常常说体质的好坏、体质的寒热等。体质有着非常丰富的内涵，你了解自己的体质吗？不同体质的人群有什么特点呢？应该如果调理呢？

什么是体质？

体，指身体、人体；质，指质量、性质。简单来说，体质就是指一个人的身体素质，是在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

体质与疾病有什么关系？

体质与疾病密切相关，体质决定了人们的健康情况，决定了疾病的易感性，决定了容易发生什么疾病，还决定了患病以后病情的变化。这也就解释了为什么有的人容易生病、有的人不容易生病，为什么大家生病的类型不同，为什么有的人恢复快、有的人恢复慢。

体质包括哪几种？

体质共分为9种，包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。在这9种体质中，只有平和体质是正常的健康状态，其余8种都是偏颇的异常状态。接下来，就让我们打开体质学说的大门，来了解一下第一种体质——平和体质。

平和体质

平和体质，顾名思义，就是不偏不倚，身体的阴阳气血调和，是一种健康状态。世界卫生组织把健康定义为：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应方面都处于良好的完满状态。同样，平和体质的人也要满足身体和精神上的健康。

这类人群在外表上，体型匀称健壮，肤色润泽，目光有神，精力充沛；在心理上，性格随和开朗，对环境适应能力强；在生活起居上，食欲良好，睡眠良好，大小便正常；在发病倾向上，平时患病较少，抵抗力好。若从中医角度进一步查看舌脉，则表现为舌淡红，苔薄白，脉象平和。总之，平和体质是一种各方面都安好的健康状态。

平和体质的人群在调养方式上，无需过度调摄，保持健康良好的生活方式即可。中医养生四大基石包括情志、饮食、起居、运动，要做到保持舒畅愉悦的心情，养成良好的饮食习惯，安排规律的作息时间，保持适度的形体锻炼，就可以达到养生延年的目的。

来源：山东省卫生健康宣传教育中心（山东省中医药推广交流中心）

通讯员 蔡晓彤 吕红梅 陈蕊 何晓