夏季养生要“三防”！首先要防呼吸系统疾病！

今天我们有请到了无锡市人民医院消化科的王磊主任一起来聊一下，夏季养生。5月5日已经进入立夏节气，初夏之际，气候由温暖逐渐转为炎热，虽还未进入真正气象意义上的炎热夏天，大家要适应自然界的变化，春夏之交夏初养生首要关键是预防季节性常见疾病。

无锡市人民医院消化科主任医师 王磊

问

小编问：王主任，这个时节比较常见的疾病是哪些呢？

答

王主任：我们第一个要防的，就是呼吸道疾病。初夏之际风力多变，空气干燥，特别是北方，还会带来扬沙天气，南方有些地区的雾霾，造成空气污染，损害健康，引发多种呼吸系统疾病。干燥的风易造成皮肤干裂、脱屑。同时，扬沙中/雾霾中的悬浮颗粒会随呼吸进入人体肺脏，使呼吸系统、心脏病发病人数增加。因此，大家在出门时应注意：尤其是目前各地新冠疫情防控期间，有呼吸道基础疾病的患者最好不要出门；须到室外活动的人在公共场所人口密集处戴口罩等防尘用品。

问

小编问：减少外出注意防护，这主要是空气环境，我们对自己呼吸道如何呵护呢？

答

王主任：在天气比较干燥时，人们应多饮水，及时补充丢失的水分，还应注意饮食调理，不食用辛辣增燥食材，适当多吃一些具有清肺润燥作用的食物，比如木耳、银耳、绿豆饮品等。

问

小编问：现在的气温变化也很大啊，这方面要注意些什么?

答

王主任：初夏之时，气候本身多变，昼夜温差变化大，人体易感染暑湿，如过度贪凉、空调使用不当和不注意衣物增减，极易诱发发热、头身困重、胸闷、咳嗽、痰粘、鼻流浊涕的症状。避免生冷辛辣的食物，体质较差的人，可服用板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，增加富含维生素的新鲜蔬菜与水果摄入，平衡饮食。