立夏过后，街上往往会出现这样一副有趣的景象:有穿半袖短裤的，有穿长衣帽衫的，还有的人穿得像是还在初冬时节。

适当地添减衣物可以应对多变的气候。但是，当你发现大部分人的衣服是越换越薄，而自己却还无动于衷，在穿衣方面存在明显的季节时差时，多半就是由于体内的阳气不足，身体缺少热量造成的。

常常也有患者来问我，自己怎么就是阳虚体质了，什么原因导致的呢？阳虚体质对人有啥影响？缺的阳气，光靠吃能补回来吗？

今天，魏医生就这些问题，好好地和大家讲一下。

老年人更容易阳虚？

随着人的年龄增长，体内的阳气减弱，身体对寒冷的感知会更加明显。但是阳虚体质不是老年人的专属。阳虚除了受年龄的影响外，还有2点也是引起阳虚的主要原因：

1、先天不足

据相关调查显示，约有三成的儿童属于阳虚体质，如果孩子经常出现尿床的问题，就是肾阳虚很常见的一种表现。

先天的阳虚体质，有一定的遗传原因。由于父母自身的身体较为虚弱，在胚胎时期无法从父母那里获取足够的先天之精，所以导致体内阳气不足。

2、后天失养

如果平时常吃寒凉的食物，大量的寒凉之气进入体内，非常容易使人体内的阳气受损。尤其是在夏天，气温逐渐升高，人体的毛孔舒张，阳气很容易从体内外泄。

如果这时还贪凉的话，热衷冰镇饮料、雪糕等寒凉之物，阳气受损的会更加严重，导致阳气亏虚。另外，常吃生冷的食物，容易导致脾胃虚寒，引起腹泻等问题，长期的腹泻也会使人体阳气损耗。

阳虚体质的人，除了怕冷，还有啥表现？

当一个人体内阳气缺乏时，除了开始怕冷，还会出现手脚发凉的问题。除此之外，阳虚的人还会出现腹泻，夜尿频繁等症状。如果长期阳虚得不到调理，人还会出现乏力，精神不振，失眠多梦，记忆力减退等问题。

阳虚体质，背后的隐患

中医认为，人有三宝，分别是精，气，神。人的阳气就好比催生万物的阳光一样，没有阳光，植物就会衰败死亡，而人少了阳气，身体也会开始衰弱。有4种疾病，阳虚体质的人要小心：

1、失眠多梦

失眠，中医也称为不寐。当阳气受损到一定的程度时，由于阴盛阳衰，导致阴阳失衡，身体机能的平衡被打破，使人出现烦躁不安，入睡困难，多梦易惊醒等症状。

2、月经不调

肾阳是人体的元阳之根，影响着人体的气血运行。女性阳虚体质者，在经期时，由于自身阳气不足，气血运行受到影响，导致气滞血瘀。常表现为:月经量少、四肢畏寒、小腹冷痛等表现。

3、慢性腹泻

肾阳乃先天之本，脾阳乃后天之本，两者相辅相成，互相协作，起到阳气固表等作用。肾中的精气，要依赖脾的运化，才能化生水谷精华中的营养，使肾脏得到补充，转化更多的阳气。金时族

脾肾阳虚的人，由于水谷不化，吸收不好，就会造成慢性腹泻。经常在凌晨四五点时，就想上厕所，大便溏稀不成形。同时由于营养不足，阳气外泄，人还会出现虚弱乏力，没有精神，记忆力下降等问题。

4、慢性结肠炎

脾肾阳虚，在得不到及时的调养时，长期的腹泻就容易引发慢性结肠炎。症状较轻者，每日排便量增加到一天三四次；严重的患者，一两个小时可能就要去上一次厕所；有部分患者，腹泻经常会集中在夜间或者用餐过后。排便前，右下腹常感到轻微疼痛，排便后疼痛减轻。大便不成形，甚至出现带有粘液性的血便。

靠吃，阳气能补回来吗？

阳虚体质的人，可以吃一些有助升发体内阳气的温补食物，例如牛羊肉，乌鸡，韭菜，黑豆等。

吃，只是补阳其中的一种途径，单纯靠吃，补阳的效果较为单一。除此之外，日常生活中，还有2个不错的补阳方法：

1、多喝温水

阳虚的人要少喝凉水，多以温水为主。适量的饮水，可以加快尿液排泄，促进人体的新陈代谢，对肾脏有一定的益处。另外，可以在水里加入一些桂圆，大枣，具有补气养血的作用。

2、多晒后背

人体腹为阴，背为阳。在人体的背后还分布着动脉，太阳膀胱经，多晒背部可以用阳光的温热之气，弥补体内阳气的不足。另外，头顶的百会穴是阳气聚集的地方，所以晒太阳最好要晒过头顶。

中医讲，春夏补阳，秋冬补阴。此时，立夏已过，正是补阳气的大好季节。对于以上的进补方法，主要适用日常的养生。如果身体已经出现由阳虚引起的一系列疾病，还是要及时就医，通过中医辨证论治的方法，选择合适的方法来调理身体。