生活中我们总能见到这样一些人，他们已经八九十岁，身体却依旧健康硬朗，这可以说是每个人都羡慕和向往的事情。其实想要健康长寿并不难，只要大家养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持心情舒畅，健康长寿就会如期而至。

那么，哪些习惯能帮助老年人健康长寿呢？

1、不要过度进补

不少人觉得，只要营养补充到位，就能活的健康长久，其实并不是这样的，虽说老年人确实应该补充营养，但却不应该过度补充，一方面老年人的脾胃能力下降，补充太多营养可能并不会消化吸收，反而会增大脾胃的负担，另一方面，老年人是心脑血管疾病的高发人群，营养过剩会增加发病概率。

2、晚饭不要吃太多

一日三餐是非常有必要的，但对老年人来讲，晚饭一定要少吃一点，因为老年人脾胃的功能大不如从前，吃的太多会增加肠胃负担，影响晚上的睡眠质量，长时间如此还会造成肠胃损伤，因此，建议老年人的晚饭要早一点，且要以清淡为主。

3、适度饮食

有些老年人的食欲特别好，每次吃饭要吃到撑才罢休，其实这种做法是错误的，因为吃的太多太快，会增加心脏的负担，食物不能及时消化，长期积聚在肠胃处，会引起气血失常，严重的甚至会威胁生命。

4、少吃或不吃生冷食物

老年人不像年轻人，其免疫力、抵抗力都比较弱，肠胃也是极其脆弱，如果经常吃生冷食物，老年人的脾胃是吃不消的，身体也很有可能被寒气入侵，导致体寒，因此，不管是哪个季节，老年人的饮食都应该以温热为主。

5、吃完饭不要立刻躺下

不少老年人都有午休的习惯，这种习惯固然是好的，但是需要注意，一定不要在吃完饭之后，马上就开始午休，因为食物刚刚进入肠胃，还没有来得及消化，此时躺下很容易引起胃胀气和头痛。

温馨提示

想要活得健康长寿其实非常简单，它的窍门就藏在日常的生活当中，首先，老年人要注意饮食，以温热清淡为主，其次，老年人要养成良好的饮食习惯，不可暴饮暴食，最后，不管遇到什么事情，一定要保持平和的心态，学会放松和宽容。