女性养生别忙乱，坚持5大习惯，预防慢性病，长寿没问题

据相关数据显示，女性的平均寿命比男性长四岁。所以，在长寿这方面，女性非常有发言权。女性在生长发育过程中，会经历很大的变革。与男性相比，女性的成熟度会更高一些。

而且，越来越多的女性开始注重养生，他们懂得控制自己的情绪，从生活中的小事做起，预防慢性疾病的出现。如果你也想要延长寿命，坚持以下这五个生活习惯很有必要。

一、延长睡眠时间

晚上不睡，早上不起已经成为大多数年轻人的作息习惯，这就会造成睡眠缺乏。如果你想要延长寿命，首先应该延长睡眠时间。充足的睡眠时间可以让体内的器官得到休息，人体内的器官并不是机器，他们需要一定的休息时间，才不会出现功能性障碍。

建议每天睡九个小时左右，就可以达到延长寿命的效果。不仅如此，还应该养成早睡的好习惯，千万不要通宵熬夜，因为熬夜会加快机体老化的速度，给身体带来不可避免的伤害。

二、多喝水

俗话说，女人是水做的。长寿的女性都有爱饮水的好习惯，多饮水可以促进全身的血液循环，帮助机体排出毒素。不仅如此，经常喝水，还可以让皮肤变得更通透，让整个人看起来更年轻，有活力。

需要注意的一点是，喝水是指喝纯净水，千万不要用碳酸饮料代替纯净水，长时间饮用碳酸饮料会适得其反，让人的寿命缩短。

三、劳逸结合

现在的工作压力，学习压力都很大，长时间处在高强度的工作中，会使大脑处于紧绷的状态。如果不及时调节的话，容易诱发心脑血管疾病出现。所以，在工作和学习生活中，一定要养成劳逸结合的工作原则，才能避免慢性疾病的出现。

适当的休息，不仅可以放松心情，对下一阶段工作效率的提升也能起到辅助的效果。短暂的休息是为了更好的工作，让自己在健康的同时，也能收获工作的快乐。

四、运动

研究显示，坚持运动可以让人的平均寿命提高五岁左右。这是因为运动可以加快体内的新陈代谢速度，防止毒素在血液中堆积。

对于慢性疾病患者来说，想要延长寿命就必须加强锻炼。在锻炼的过程中，机体的免疫功能可以得到大幅度的提升，在面对病魔时，体内的免疫细胞就会站出来，更快速地将其消除。建议患者每天运动两个小时左右，就可以达到效果。

五、饮食

众所周知，过胖和过瘦人群的平均寿命要比正常体重的人低很多。这两类人的出现与饮食有很大的关系，所以，想要延长自己的寿命，就需要在饮食方面提高警惕。

建议多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，养成清淡饮食的好习惯，就可以让自己的寿命得以延长。

生命的长度和宽度都很重要，我们需要做到的是在自己有限的生命中创造无限的价值。金时族

在延长寿命的同时，我们也要给自己设定目标，让自己时刻充满斗志，以饱满昂扬的精神态度去面对未来的每一天，只有这样，才能为自己的生命创造价值。