进入老年后，想要调节体质，建议从这8件事入手，或许能增强体质

众所周知，进入老年阶段之后，身体各器官的功能减弱，人体抗病能力也会下降，这样一来，当进入到寒冷的秋冬季节，细菌病毒更容易入侵体内，进而使得老年人生病。

这种情况下，如果想要调节体质，建议从下文中提到的8件事入手，或许能够增强老年人的抗病能力。

1、保持愉悦的心情

对于老年人来说，如果想要拥有较强的身体抵抗力，首先要调整心态，积极乐观的面对各种繁琐之事。

因为有关的研究发现，当心情好的时候，身体内分泌稳定，激素平衡，有利于血液循环和新陈代谢，这样也能有效增强人体的抗病能力。

2、均衡膳食

随着年龄增长，老年人的消化能力减弱，这种情况下不适宜摄入过多油腻的食物，所以应该保持均衡膳食的习惯。

比如多吃新鲜的蔬菜水果以及部分粗粮，既能满足人体对营养的需求，同时还可以促进肠胃蠕动，防止代谢产物在体内囤积。

3、坚持运动

多运动是提高人体抗病能力必不可少的方式，因为运动的过程中有利于血液循环，进而避免血管中囤积过多的垃圾杂质。

其次，运动还能促进代谢，进而加快脂肪的燃烧，使得体重处于正常的范围，最后也是重要的一点是运动能够发泄不良情绪，由此保持内分泌的稳定。

4、多喝水

多喝水带给人体的好处很多，一方面能够保持体液的充足，防止皮肤中的水分减少，减慢衰老的速度。其次还能提高代谢率，进而促使垃圾毒素排泄出去。

5、注意补充钙质

上了年纪之后还要适当的补钙，因为年龄增长时身体老化速度加快，但是流失过多，如果没有及时补钙，可能会面临骨质疏松，牙齿脱落等风险。

因此大家应该多摄取富含钙质的食物，比如豆制品，乳制品，虾皮等等。

6、充足的睡眠

睡眠时间的多少和抗病能力息息相关，因为晚上本来就是最器官休息的时间段，如果没有进入睡眠状态，势必会给各机关增添工作的负担，久而久之也会出现抵抗力变弱的问题。

反之，如果养成早睡早起的习惯，并且保持7~8小时的睡眠时间，人体就会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它的存在能够促使白血球增多，巨噬细胞活跃并且增强肝脏解毒的功能，由此也能将侵入人体的细菌和病毒消灭。

7、定期体检

定期到医院做身体检查有助于发现健康问题，并且及早治疗，进而防止疾病持续发展下去。

特别是肝脏类的疾病，早期时没有明显症状，体检便能筛查出来，提高疾病治愈率。

8、注意口腔卫生

有关的调查显示，口腔疾病不仅会影响正常的进食，可能增加中风、细菌性肺炎、心脏病的患病风险。

因此为了防范于未然，老年人还要注意口腔卫生，比如餐后漱口，早晚刷牙以及定期看牙医。jinshizu.com

总的来说，进入老年阶段，人体各器官的功能都有所退化，抗病的能力的确会有所下降。

不过好在积极做好一些措施的情况下，便能增强体质，预防疾病找上门来，至于如何做，建议参考上文中提到的8个措施。

最后还要提到的一点是，老年人容易被老年痴呆所纠缠，在日常生活中还要多用脑多动手，或许能延缓大脑细胞衰老的速度。