老年人的年龄新标准或已公布，若是过了这个年龄，尽量别逞强

　　导语：小时候我们盼望着长大，但是真正长大了，特别是50岁之后，就越来越希望时间可以过得慢一点，自己老得慢一点。

　　生活中，我见过55岁就以“老年人”自居，对可能“已经在路上了”的死亡非常焦虑，也见过65岁还不服老，不知道应该格外注意保养身心，还是离不开抽烟喝酒。

　　这两种心态都很常见，但并不“健康”。那么，到底多少岁才算老年人呢?

　　01老年人的年龄新标准或已公布，若是过了这个年龄，尽量别逞强根据世卫组织规定，我国老年人的年龄范围在60~89岁。对于45~59岁被称为中老年阶段。

　　意思就是，大家过了45岁，就算是进入中老年了，超过60岁成为一名正式老年人。

　　根据世卫组织给出的最新标准，大部分人比较认可。

　　随着年龄不断增长，人们可以仔细察觉到身体出现衰老。当然也有些人觉得这只是数字而已，毕竟有一些人虽然已经七八十的年龄了，但身体状态和五六十差不多，关键还要懂得日常如何保养。

　　02想要拥有一个健康长寿的身体，平时应该怎么做早餐常吃谷物

　　早餐要多吃没有经过精加工的稻米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、黑麦、高粱和荞麦等谷物。

　　早晨吃一份富合膳食纤维的谷物食品，可使血糖在一整天内保持平稳的状态，并可降低患糖尿病的几率、延缓机体老化的速度。

　　适当发泄

　　如果心情不好，一直压制自己的不良情绪，会使自己出现抑郁，还会引发其他疾病。所以，如果和别人出现意见不同时，不妨争论一番，不要太压制自己。

　　如果遇到了烦恼的事情，可以和家人，朋友倾诉，要学会发泄不良情绪。

　　坚持锻炼身体

　　年龄越来越大，人体的身体素质也不断下降，血液循环也会越来越缓慢，身体代谢能力也会逐步降低,各种疾病会不断找上门来。

　　想要长寿，坚持运动或许可以很好的改变。对于老年人来讲可以跳广场舞，打太极，做体操等运动。

　　这些运动强度并不是很高，可以活动老年人的身体部位，促进血液循环提高，身体抵抗力减少疾病的出现，同时还可以预防骨折的发生，起到延年益寿的目的。

　　保证睡眠

　　“每天睡得好，八十不显老”，可见好睡眠对于延缓衰老有多重要，更是长寿的基本前提。

　　因此，需要养成早睡早起的好习惯，保证每天8个小时的睡眠时间。有熬夜习惯的人一定要尽早改掉。

　　当然，午睡也很重要，有条件午睡的人，每天中午不妨睡30分钟左右，对长寿有帮助。

　　睡前泡脚

　　很多血管都是和脚部相关联，泡脚可以活络血管，促进血液循环，有利于身体健康。

　　而且泡脚时放一些药物，像艾叶、醋等，更能对一些疾病起到辅助治疗的作用。

　　而且泡脚时，还可以按摩一下足三里等穴位，泡脚避免热开水，要用温水，而且时间不宜过长。

       文章来源：百度百家号@肖乐医生科普