心理健康｜老人如何排解负面情绪

情绪是与生俱来的，它时刻伴随着我们。正面情绪能使人愉悦，而负面情绪却令人不舒服，所以，我们要对负面情绪进行调整。

李家琳: 不要闷在心里

最近，有个朋友和我谈起了她们舞蹈队的事情。本来，一群有着共同爱好的人，聚在一起唱唱歌、跳跳舞，是件挺开心、快乐的事儿，没成想，却产生了一些矛盾：跳舞好的人高高在上，贬低那些初学跳舞的人，不中听的话常挂在嘴边，搞得舞蹈队的氛围很不和谐。朋友说：我要退出，不参加了。整天不开心，跳得没意思。我劝她说：你去跳舞，目的是锻炼身体。不要多想，不管她们说什么，你都别放在心上，只管跳舞就好。听完我的一番劝解，她释放了很多压力，心情也轻松了。

当遇到不开心的事儿时，不要闷在心里，一定要找人倾诉出来，这样对身心是很有益处的。我遇到不如意的事情时，就会读读书、唱唱歌，特别能放松心情。还可以找朋友聊聊天，谈天说地，快乐就会随之而来。心态平和就能开心，开心有利于健康长寿。知足常乐，每个人过好自己的日子最重要。

李步庄：自我反省

前些年，我约了几位朋友，一起为百位著名英模立传，用了很长的时间，集成了一部《英模颂》。本来，单位领导说要出版该书，可后来因为缺少资金预算，《英模颂》没能出版。

因为这件事，我心里很郁闷，一度情绪低落。于是，我开始自我反省。我想到了唐代诗人白居易的诗句：百年随手过，万事转头空。世上的事千变万化，人应该面对现实，避免一条道走到黑。我只想到了作者一方，没想过出书成本，没想过单位资金预算上的困难，只见树木不见森林，犯了片面性的错误。自己想出书，有些急功近利，是贪心在作祟。想得却得不到，就产生了怨念，这就是郁闷的根源。《论语》中有句名言：君子坦荡荡，小人常戚戚。做人要光明磊落，心胸坦荡，不应该斤斤计较，患得患失。我没有从自身下手，改正缺点和不足，因此才会有负面情绪。

想通之后，我就去找了单位领导，说：你不用再为那本书操心了。我们想出书，就自己想办法。通过自我反省，找出郁闷的根源，也就找到了解决问题的办法。郁闷彻底消除了，心里就平静了。

韩长绵：适当示弱

过去，我经常听到一位老友抱怨：真怕我那儿子变脸，不知道我哪句话说得不对了，他那牛眼一瞪，怪吓人的。你跟他讲道理吧，他听不进去；你跟他发火吧，又怕伤了父子亲情，犯不上。可真让我左右为难，心里憋气、郁闷。

有一天，我给他支招：这有啥难的？他毕竟是你的亲儿子，你毕竟是他父亲。他再瞪起牛眼时，你就一走了之，让着他。次数多了，他就反省过味儿来了。自己家的事儿，好办。金时族

三个月过后，老友就给我报喜来了，他兴奋地说：还别说，你这示弱之招真挺好使！我晾了他几回，他的火气就自消自灭了，再也不瞪他那牛眼了。我这块心病也就放下了，谢谢你啊！我对他说：不用谢！这叫以柔克刚、以德报怨，古人在兵法上讲的，十分灵验。莫说对儿子，就是对不相干者也是屡试不爽的。因为人心都是肉长的，都是有感情的，你对他投桃，他自然会给你回报以李。

有些时候，争强并不能解决那些令人郁闷的问题，适当示弱却是个好方法。

胡金泉：我是怎样排解烦恼的

我今年90多岁了，身体很好，生活能自理。常有人问我长寿的秘诀，我的回答只有三个字：心态好。心态好，并不是我没有烦恼，而是我能很快排解烦恼。我有三种方法。

一、公园休闲。省会的长安公园离我家不远，那儿是我休闲的地方。公园里有山有水，有树有草，有花有鸟，还有欢乐的人们，他们有的打太极拳，有的练武术，有的独自奏乐，有的唱京戏，有的跳交谊舞。我每天都去公园，沿着小路散步，欣赏美景，望着欢乐的人们，满心欢喜，烦恼就不知去向了。

二、专心读书。书是我的恩师，是我的益友，伴了我大半生。书是营养品，是良药，是食粮。书让我获得知识，给我力量，净化我的灵魂。书有神奇的力量，每次读书，我都会被它吸引，忘记了烦恼。

三、跟老友交谈。我有几位老友，我们岁数差不多，经历差不多，交往多年，彼此知根知底，很谈得来。过去，我们常见面交谈，如今在电话中交谈。我们谈天说地，无话不说，交谈中，烦恼便会无影无踪。

面对负面情绪，不必抗拒，不必压抑，而是去接纳并正确地排解，才会拥有更好的心境。