老年人尿频，要怎么缓解？做好这4件小事是关键

在现实生活中，很多老年人都会出现尿频的情况。情况严重的，甚至会出现夜间排尿好几次的情况，严重影响到了睡眠。老年人本身睡眠情况就不好，如果再加上尿频，那真的是雪上加霜。也有很多老年人担心长期尿频会危害到自己的身体健康。那么，老年人要怎么做才能缓解尿频的症状呢?

1、定期体检，积极治疗疾病

老年男性通常存在前列腺增生，可能是老年男性出现尿频的最常见原因，所以老年男性一定要定期体检，如有存在前列腺增生，通常需要通过药物，甚至手术的方式治疗。另外老年女性因为激素水平改变的原因，也可能出现尿频，可能需要药物治疗，所以老年人出现尿频，首先要考虑是否存在疾病，应及时至正规医院诊治，排除疾病的原因。

2、注意饮食

很多时候老年人会出现尿频的情况，都是因为吃了太多利尿的食物所致。所以经常尿频的老人最好是不吃或者少吃苦瓜、西瓜和冬瓜等具有极强的利尿功效的食物。除此之外，喜欢喝茶或者是咖啡的老人也要少喝一些茶和咖啡，因为茶和咖啡也会诱使排尿次数的增加。

3、适当地运动

想要缓解尿频的情况，在平日里，除了要注意饮食，还要多运动。因为运动可以增加我们的排汗量，而人体摄入的水分不变，排汗量增多，自然会使排尿量减少。而且运动对于老年人的身体健康是有很大的好处的，它不仅能帮助老人缓解尿频的症状，还可以增强老人的体质，有利于预防各种疾病。

4、保持良好的心情

有研究表明，睡前焦躁的心情也会致使尿频情况的出现。所以老年人在睡前一定要保持一个放松愉悦的心情，这样既有利于入睡，又能够缓解尿频的情况。

上面就是有助于缓解尿频情况的几个方法，希望各位老年人可以早日摆脱尿频的困扰。